kreatyny

10g to takie optimum. Zbyt duza ilos kreatyny po pierwsze zostanie wysikana z organizmu:) Po drugie jest niezdrowa dla nerek. Jak nie tak jak wyzej to mozesz brac 4kaps rano i 4 po treningu. W zalezności od tego kiedy trenujesz. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-09-10 19:49:52

a czy jak biore do tego cyklu pare tabletek to nic sie nie stanie? czy mam je brac w jakims odstepnie od kreatyny? biore witamine C jedna tableta spektrum 1 tableta i magnez cynk wapn 2 tabletki dziennie

Z supli brałem 2 kreatyny mono (trec i vitalife) jak narazie, jeden jabłczan (trec) i białko ostrowii oraz treca. Z tym, że kreatyna daje mi jakieś efekty ale stosunkowo niewielkie. Do tego witaminy marki olimp. Dietę w miarę możliwości trzymam, tylko czasem zdarzają się niewielkie odstępstwa.

Mi tam Torrent smakuje :) Wszystko zalezy jakie masz podejscie, co chcesz osiągąc co jest dla ciebie celem i na co możesz sobie powolic :) Podobno w nowym AW nie ma już kreatyny :)

Jak nie masz pojęcia o tym to poczytaj troche na forum, jets pełno artykułów na temat kreatyny itp, kiedy brać, co ci daje i wgl.

Ty mi nie musisz mowic na czym ja sie mam opierac bo leci 4tys kcal+ 300g b i ja nie uzywam kreatyny %-) wiec zbedne poruszanie tematu czytaj nick %-) Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-09-03 13:11:48

a co ma wiek i staż do rodzaju kreatyny? za tę cenę polecam zellbolan

Ostatnie pytanie czyli tak bede brał 5 gram naczczo moze byc przed aerobami? oraz wezme 5 gram po treningu z dextrozą, a czy przed treningiem moge pic kawe bo gdzies slyszalem ze podczas cyklu kreatyny nie pic kawy.

możesz pić kawe, ale zachowaj odstęp ~30min od kreatyny Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-07-30 23:15:58

[...] jest takze zachowanie sie czasteczki fosfoktreaty w przewodzie pokarmowym.Otoz tutaj fosfokreatyna hydrolizuje sie, tak jak we wnetrzu komorki, zostaje zuzyta. Czesc fosfokreatyny moze sie jednak wchlaniac droga biernej dyfuzji , jednak jest to znikomy proces, aby odczuc jakiekolwiek dzialanie. Co gorsze w trakcie hydrolizacji powstaja [...]

a dlaczego mialby nie isc? jest wiele preparatow które łaczą w sobie zalety spalacza/kreatyny to czy schodniesz czy przytyjesz zalezy od bilansu kalorycznego, proporcji pomiedzy makroskladnikami w diecie.

a co Ci da te 3g kreatyny przed treningiem ? to tylko strata towaru... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

transport kreatyny nie jest insoolinozalezy a sodo zalezy ;)

[...] 0,5 miarki) w postaci sypkiej lub wymieszanej z 200ml. chłodnej wody spożyć na 30 min. przed treningiem wiec tak w DT rano 5g mono w trakcie dnia do diety troche bialka 30 min przed treningiem shocka po treningu 5g mono + 40g carbo pozniej jakies 10-20 min bialko dobrze rozpisalem i teraz wlasnie zastanawiam sie czy nie za duzo tej kreatyny jest

Sprzedaj komuś tą dextrozę. Nie wpływa na transport kreatyny, a po co sie faszerować czystą glukozą.

ale co mamy ci napisa? suple ok, jak to wykorzystasz zalezy od ciebie. jak dieta kuleje to nie polecalbym brania kreatyny, bo mozesz sie niemilo zawiesc.

Nie, że miałeś rację, tylko każda opcja jest dobra. Z punktu widzenia tego chłopaka pewnie wzięcie kreatyny na czczo w dzień wolny będzie lepszym rozwiązaniem, gdyż podejrzewam, że jest to jego jedyny suplement. Doradca w dziale suplementacja

proponuję trening 4xw tygodniu <każda grupa mięśniowa trenowana 2xw tygodniu> proponuję cykl skłądający się z: - monohydratu kreatyny - carbo - w razie zbyt niskiej podaży kalori lub składników pokarmowych polecam odżywkę wysokobiałkową <ostrowia> i/lub węglowodanowo-białkową <gainer> jako uzupełnienie posiłku jeżeli możesz [...]

[...] ? Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-05-04 21:33:29 jak zostanie CI tylko TCM to lec spokojnie na samym jablku :) .. btw w Cytocellu bym sie spodziewał co najwyzej 3g kreatyny.. ale tak to jest w zastrzezonych mieszankach :)) bo w xplode tez masz krete.. trzymaj sie mniej wiecej dawkowania 10g w DT i 5g w DNT ... IMO więcej nie ma sensu.. [...]

cp rano nitro 2 przed treningiem masacre nie warto masz 25 porcji kreatyny jak juz cos to 2 x ko i masacre