kreatyny

w dnt tylko 5g kreatyny no tak najpierw bierz xplode do konca i pozniej magna power wazne zeby bylo 10g w dt i 5g w dnt;)

Od kreatyny się nie zalejesz, to zależy od diety. A co do dawkowania, to tak jak mówi cnotliwy, albo z fazą ładowania poleć, chyba nawet wystarczy wtedy na dłuższy cykl.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans zazwyczaj wychodzi na mniej więcej zero.. [...]

[...] wcześniej suplementy mono arginina PP 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono PP i arginina 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam ścisłej diety ale w każdym posiłku staram się [...]

wypadałoby dorzucić przed treningiem 8g xplode po treningu 4-5kaps kreatyny

dt ma byc 10g kreatyny dnt 5g

10g Xplode to 7g kreatyny + 4g z Magna Power chyba może być.

[...] ze wczoraj prakttycznie nic nie jadłem a w sobote imprezowalem. wizualnie barki na + (nie mierzyłem ) siła na klatkę ze 100kgx8 (czasami szło 105 kg x8) na 110x8 ogólnie cudów nie ma , teraz robie miesiąc przerwy od kreatyny i kupuje coś lepszego, bo Beta bolic jest lipne. Czy teraz jak skończyła się kretka mam zwiększyć bilans zeby dalej rosnąć?

Stosowanie kreatyny przez 2 tygodnie jest bezsensowne.

a czy to prawda ze jezeli najpierw przez 3-6 miesiecy nie bedzie diety to branie kreatyny i systematyczny trening nic nie zdziała??

Nie nie stosuje kreatyny dopiero 3 miesiące trenuje. Bo problem jest taki, duży brzuch (nie wzdęty), często wizyty w toalecie no i gazy. U lekarza byłem skierował na badanie USG brzucha ale jest ok. Zalany nie jestem bo ok 6 kg tłuszczu mam tylko i 61 kg mięcha i 0 kg wody. Ale waga słabo idzie pomimo 5,6g/kgmc ale tłuszczyk oczywiście się [...]

[...] sportowca) PRZEBIEG RESTYTUCJI POWYSIŁKOWEJ W pierwszej fazie restytucji w komórkach mięśniowych dochodzi do regeneracji pierwotnych zasobów energetycznych (fosforan kreatyny, ATP) i rozpoczyna się odnowa zasobów glikogenu mięśniowego. Odpadki metaboliczne oraz końcowe produkty przemiany materii są transportowane z miejsca wytworzenia do [...]

Też mam zamiar w niedalekiej przyszłości pojechać czymś takim. Ale raczej zastanawiam się nad czymś typu Faza nasycenia 5 dni, potem 4 miesiące kreatyny 3-5g dziennie. Coraz bardziej niekonwencjonalne sposoby dawkowania wchodzą w modę :D

Dawid ja mam to samo jak zacznę cykl na jakimś boosterze czy Cm3 to niepotrafie skończyć hehe;-) Jabi ult -następny prod Jabi -następny będzie: HGH super star(na chormon wzrostu),albo Dianaboleks-XT(stack kreatynowy),cytrynian kreatyny,Testosterone- Z-200 %-)

kreatyna/BA/Bcaa - wszystko doskonale Ci sie przyda gdy masz basen traktuj to jako dnt i dawaj 5g kreatyny podczas gimnastyki dobrze byłoby popijać bcaa + jakiś izotonik j/w

w DNT 5g kreatyny wystarczy. Ale ile razy w tygodniu masz trening siłowy? 2-3-4-5? Dokładnie jak Remik napisał :) Chociaż udało mi się wyeliminować gainera :)

odnosnie lepszego wchlaniania kreatyny - proszę http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html i koniec spamu - dawac foty ! %-)

Ja w przerwie od kreatyny polecam : White Flood http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Oraz beta alanine .

aha zapomiałem dopisac ze bez kreatyny miała by byc.

jak bez kreatyny, ma pompować i pobudzać to http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html