kreatyny

[...] jest znacznie wyższy, gdy PBA (Beta Alanina) przyjmowana jest wraz z posiłkiem (+64%), niż między posiłkami (+41%), co może sugerować, że insulina stymuluje wchłanianie beta alaniny." Badanie wykonano w na Uniwerku w Gent w Belgii. Nota bene to samo tyczy się kreatyny w podobnym badaniu. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2013-06-12 09:56:06

clout GM HP Storm Scitec Attack z takich popularnych co byś nie wziął efkt bedzie zbliżony jak do pojedynczej formy kreatyny Piszesz że pojedyncze formy Cię nie klepią jaki jest odstep miedzy cyklami? zmień plan treningowy i na pewno trzeba zmienić diete w tym tkwi problem imo Sam cykle opieram na pojedynczych formach i zawsze efekty mam takie [...]

kolego czytaj ze zrozumieniem. co do kreatyny to nie jestem przekonany, raczej myslalem nad gainerem

Ja wziąłbym czysty monohydrat i jeśli chcesz do tego inny rodzaj kreatyny to proponuję Creafusion (brałem i było ok.)

nie przesadzacie troche chlopaki? w tym wieku co niektorzy juz po inne rzeczy siegaja.... do autora: w sumie dobrze ci chlopaki pisza dieta najwaznejsza poznej odzywki nie odwrotnie... sproboj cos zmienic w diecie(dzial odzywnianie) do tego wszelkie gainery bez dodatkow kreatyny i innych suplementow i rosnij

sproboj cos zmienic w diecie(dzial odzywnianie) do tego wszelkie gainery bez dodatkow kreatyny i innych suplementow A wiesz do czego gainerY sa? Pierwsze slysze o gainerach z dodatkami supli.

ale Orotynian Kreatyny ? czy jakis mono? albo jeszcze co innego ?

oba produkty dobre... zresztą doprawdy ciężko jest wyczuć różnicę w działaniu kreatyny różnych firm dlatego kieruj się ceną i ew. zaufaniem do marki

Może się mylę ale gdzieś czytałem że na raz nie można łączyć białka i kreatyny wieć picie gainera z kreatyną nie było by najlepszym rozwiązaniem, dlatego kupilem carbo. A można zrobić tak: odrazu po treningu carbo z kretą 30 minut później białko i po białku posiłek po treningowy?

[...] się wcześniej - swojego czasu toczyłem w suplementacji batalię w tej sprawie - też mam takie jak i Ty zdanie. Tzn. mmożna mieć pewne mniejsze osiągi masowe, biorąc np. termogeniki w cvzsie cyklu kreatyny, ale kawa czyu dwie, albo guarana przymowana podczas cyklu nie ma znaczenia członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

elite w 1996 własnie były badania ze kofeina uposledza wchłanianie kreatyny Te nowsze badania pokazuja co innego ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] Wniosek jest taki: jeżeli ktoś nie stosuje systematycznie kofeiny, przy kreatynie nie powinien jej stosować. Jeżeli, jednak ktoś jest zdeklarowanym kofeinistą, to odstawienie kofeiny przy kreatynie przyniesie więcej szkody, aniżeli porzytku!!! U kofeinistów, kofeina najprawdopodobniej w ogóle nie wpływa na aktywność kreatyny. S. Ambroziak

a ja bym zrezygnował z kreatyny po aerobach. ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] głownie na wzrost masy ciała, a ćwiczenia aerobowe sa jedynie uzupełnieniem, to kreatynę powinno sie jak najbardziej zalecac. Natomiest jeżeli twoje priorytety treningowe ukierunkowane są głownie na proces redukcji masy tłuszczowej ciała, wówczas kreatyna nie jest konieczna. Pewnym wypośrodkowaniem moze być tutaj pirogronian kreatyny. szukala

ciezka sprawa.Mozesz przez pare dni brac po 5 g,az sie wykurujesz,ale wtedy zostanie ci kretki naprawde mało.Ja na twoim miejscu bym zakonczył cykl i to co ci zostało przeznaczyłbym na nastepny cykl(oczywiscie bedziesz musiał dokupic jakies 200g kreatyny)

[...] czego dalsze przyjmowanie tej substancji nie wnosi już nic nowego. Efekt jej działania utrzymuje sie przez kolejne kilka tygodni. Z tego tytułu zalecane jest dawkowanie cykliczne. Można rozważać mniejsze dawki kreatyny przez dłuższy czas (ok.2g), ale w Twoim przypadku, będziesz bardziej zadowolony z suplementacji cyklicznej (lepiej odczuwalna)

Po 1 kreatyna w organizmie wytwarzana jest właśnie w wątrobie więc nie może na nią szkodzić :P a po 2 po co ci aż 1000g? ;/ zrób sobie normalny cykl 6-7 tygodni po 10g dziennie ;) bo za dużo kreatyny nic nie da a potem mogła by nawet siła spadac

Czy można łączyć razem amino nox z weider z kreatyną weider pure creatine caps? I czy stosować przed treningiem 30/40 min tak jak podają np 6 kap amino i np 4 KP kreatyny

jesli masz diete to wiesz co kupic zasmiecasz dział...bana mu do kreatyny carbo

BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała - białko do uzupełnienia braków w diecie - kreatynę DT: 5g rano i 5g przed treningiem (najlepiej zrobić między porcjami z 6-12h przerwy by organizm był ciągle nią doładowany w stałej dawce) PSinfo:więcej niż 10g kreatyny zostaje z organizmu wydalone