kreatyny

typowy gainer dla sucharow po za tym taka ilosc kreatyny to pestka

OOrganizm max. przyswaja 10g czystej kreatyny na dzień reszta jest wydalana

adamek nadmiar kreatyny w organizmie wydalany jest z moczem , jest tez forma ładowanie ale rzadko kto ja praktykuje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-28 15:49:27

tak,standartowe dawkowanie pojedynczej formy kreatyny

rehab - bo organizm czlowieka traci okolo 0,3grama kreatyny na kilogram masy ciala dziennie - i suplementacja na poziomie 3gramy na dzien jest jush wystarczajaca - ale duzo udzie podnosi to do poziomy 5 gram. Napoewno trka dawka jest tak samo skuteczna jak dawka 10gram - tyle ze przy dawkowaniu po 10 gram dziennie wysycenie miesi nastepuje [...]

[...] jakis spalacz i spalić tłuszczyk bo się go troszeczkę uzbierało a przy okazji rzeźba :) w tamtym roku stosowałem ta kreatyne ale robiłem wtedy redukcje , trwało to około 4-5 miechów . myśle taż nad tym czy nie zużyć tej kreatyny która mi została jeśli oczywiście będzie dobra a nastepnie zakupić moze jakis stak kreatynowy , jak myślicie ?

[...] to dobrze, a za miesiąc bedę mieć mistrzostwa i teraz zdecydowałem że ostro sie przygotuje jakimś wspomagaczem wspomoge na treningach ostro pozap*****lam, głownie to tam bedzie siła potrzebna a konkurencja sie szerzy. A co polecasz na siłę z supli wolnych od kreatyny ?? Trzym się:) Zmieniony przez - przemeksiła w dniu 2012-08-04 11:13:32

słyszałem że ronie sie przymierza do kreatyny -niezły wariat

A czy bialko serwatkowe + aminokwasy wystarcza? Wszak aminokwasy tez zawieraja jakies tam skladniki kreatyny, czy to znowu bardziej pic na wode? A moze lepiej w ogole zrezygnowac z bialka serwatkowego i brac aminokwasy + kreatyne z jakas glukoza i jakimis dodatkowymi witaminami? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-07-27 11:17:32

za dużo kreatyny wtedy będzie miał w DT, bez sensu, większość i tak się nie wchłonie. w DNT niech wrzuci to CP, a w treningowych porcja jest zbędna.

[...] Brak 2) 16 lat 3) 71kg/167cm 4) - 5) Siła 6) Cm3, m-stack,Magnum8000 MASS XXL,Shock 7) Spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny:z rok xD 10) przewidziane finanse na cykl: Prawie nie ograniczone :D 11) Mało masy duzo siły Zmieniony przez - kondzio43 w dniu 2009-09-24 08:35:11

[...] wiedzy. proponuje nastawic sie na jeden z celi ktore sobie wyznaczyles. w obu przypadkach obowiazkiem jest dobra dieta. jesi bedziesz robil mase to polecam prosta forme kreatyny, ale skoro masz juz doswiadczenie ze stakami to pewnie raczej nia wzgardzisz w takim wypadku proponuje jakis dobry sprawdzony nieprzekombinowany stack typu [...]

Zacznij jeść, nie bierz się za kreatyny bo ci nic nie dadzą.

warto dorzucić do tej kreatyny aminokwasy typu bcaa

[...] pod pojeciem jakosc? kolor etykiet? z jakich soorowcoow sa produkowane? czy moze dalej kraj pochodzenia ? soorowce..odpadaja ...zobacz na strone olimpa jest tam certyfikat kreatyny ultrapure tm-tej ktoorej urzywaja do produkcji teraz -czystosc soorowca jest 100%............za kilka dni wprowadzaja nowea najlepsza na swiecie kreatynaę creapure z [...]

ama_tor a nie jest to tak że organizm, mięśnie potrzebuje coraz to mocniejszego bodźca do pobudzenia mięśni? dlatego uwazam, że nie powinno się raczej zaczynac os stacków tylko od mono i stopniowo wyżej, przez różne kreatyny do stacków. jak źle mówie to prosze popraw mnie.

[...] - Whey Gold Standard 100% - 2,270g Ostatnie pytanie: Trening robię zawsze wieczorem, gdzieś godzinie po zakończeniu wybieram się na bieganie. Jakie przyjąć przy tym dawkowanie? Zakładam, że kreatynę na czczo i po treningu, a białko? Jako, że trening jest wieczorem to ostatnim posiłkiem jest twaróg. Kiedy białko w DT i jakie odstępy od kreatyny?

a dlaczego odradzasz kreatyne, moze cos innego ? miesiac cwicze... sa jakies skutki uboczne kreatyny?

Czy efektywniejsze bedzie spozywanie kreatyny z proteinami np. firmy Optimum czy z Fitmax - BCAA + Glutamina? Czy moge wszystko mieszac w jednym shakerze w ilosci kretyny 5g + bcaa+glutamina 10g + 200-300ml wody/mleka? Zmieniony przez - otyleciastko w dniu 2011-11-10 05:11:30

Kreatyny mam polowe opakowania jeszcze :)) Ogolnie jak stosujecie kreatyne? Niby mamy XXI wiek a poradnikow tyle i kazdy gada inaczej.. ja stosuje 1g na 10kg masy