kreatyny

możesz popijać carbo - ułatwi to wchłonięcie się kreatyny

[...] nie załamuj. Mono to mono, nie zastanawiaj się nad tym które mono kupić, bo nigdzie nie zajdziesz. Mono na rynku, nieważne jakiej firmy mają taki sam skład- monohydrat kreatyny!!! Różnice w cenie spowodowane są kosztami produkcji bądź renomą marki. Najtańsze mono ma vitalmax i ludzie sobie je zachwalają. Nie obraź się, ale twoja wiedza [...]

3 tygodnie kreatyny? Też bym nie poczuł. 8 tygodni to jak dla mnie minimum. Idź do działu odżywianie, niech Ci tam koledzy, koleżanki pomogą ogarnąć jakąś dietę. Suplementami nic nie zdziałasz.

Tak jak wspomnialem, kluczowa bedzie dieta, suple to kosmetyka. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na [...]

Gary, popełniasz ten sam błąd, co wielu - postrzegasz rybozę tylko, jako substancję nasilającą wchłanianie kreatyny, a to jedynie jeden z wielu kierunków jej działania. S. Ambroziak

[...] cwiczyc zawsze i tak odnotujesz stosunkowo szybko przyrosty (na pewno w ramieniu), dopiero po kilku miesiacach solidnego treningu zastanawiaj sie nad suplami, a co do kreatyny to jest ona dobra np. przy stagnacji gdy chcesz ruszyc miesnie. Jezeli kupisz gainera oszczedz kase na glutamine! ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim [...]

Czyli jak bym brał kreatyne efektów by nie było? Ps. Może zamiast kreatyny kupić gainer od Activlab "Mass Up"? Zmieniony przez - Kaczper w dniu 2015-12-06 19:45:35

żadane odżywki ci nie sa potrzebne, poproatu na początku z dobrym odzywianiem zrobisz tyle samo co bys odzywki dodał, wiec w skrócie nie wykorzystasz potencjału kreatyny a tylko zmarnujesz kase;-)

co ma wiek do brania kreatyny?\-) kreatynę można wcinać i od pierwszego treningu na siłce.

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]

Co do kreatyny- to wlasnie zniej sie cykle robi, aby wysycić nią mięsnie, podwyzszyć jej stężenie w nich, potem przerwa i znowu jedziesz... Co do pytania: Nie mżłiwe jest udzielenie odpowiedzi na postawione przez ciebie pytanie, bo nie forum wróżbitów jak chesz robić masę i poprzez dodanie gainera uzyskasz dodatki bilans kaloryczny to ma sens... [...]

czy musi byc wolnowchlanialne na noc - kwestia dyskusyjna, a jesli juz to rano szybkowchlanialne ile trwa trening ze chcesz zapijac carbo? jestes ekto? tak naprawde twoj zestaw sklada sie z kreatyny bo reszta to uzupelnienie diety...

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

Wiek 28, waga okolo 80 moze więcej, wzrost 174, klatka 115, lapa 40. Staz przez 5 lat z dlugimi przerwami, czasami 3 cykle na rok, cykle odbywaly sie na 3 formach kreatyny cm3, mono i hcl plus dodatki, kiedys stak dlugi cykl, niedlugo bedzie 3200kal ale bedzie 3400 mysle ze wystarczy

Zidzi - odezwij się - bo bez tych informacji trudno Ci coś odpowiedzieć. Po kilku tygodniach suplementacji kreatyny z tauryną, to nawet jakbyś nie chciał, to i tak powinna podskoczyć masa.

do carbo po treningu mozesz dodac bialko lub te bcaa, glutamina i tauryna nie nalezy do zbyt skutecznych supli , a wplyw tauryny na wchlanianie kreatyny nalezy raczej do mitow

do tej kreatyny dorzuć jakiś stack przed treningiem. bcaa - ok, mutant mass wg braków.

[...] zrób se dobra diete dodaj hmb na wiekszą siłe tzn wieksza troche bedziesz musiał go brac ale w połączeniu z dobrą dieta bedziesz wyrabiał miesien nie zyskując na klockach kreatyny nie ma sensu bo przytyjesz tzn nabierzesz wody a jeśli pierwszy raz bys wziął bys miał duzy skok w sile i bys sie zalał troche by poszło troche klocków no i skok do [...]

staz nie jest uzasadnieniem, ciezko zmienic nastawienie ludzi do kreatyny...