kreatyny

To zależy od dawek, ale powiedziałbym, że 8-12 tygodni wydaje się sensowne :) Tak samo jak w przypadku kreatyny- tu chodzi o akumulację i cykliczne stosowanie powinno mieć przewagę nad suplementacją stałą. Jak chcesz brać przez pół roku, to dawaj dawki po 2 gramy. Jak 8-12 tygodni, to celowałbym w 4-6 gram.

[...] przyrost masy mięśniowej. -Przyspiesza regenerację po treningową. -Działanie anaboliczne i antykataboliczne. TRIMAL SFD to produkt zawierający najwyższej jakości jabłczan kreatyny oraz l- taurynę. Kreatyna jest najsilniej działającą substancją używaną w celu przyspieszenia rozwoju formy sportowej, a jej właściwości i bezpieczeństwo stosowania [...]

Tylko w tym co podałeś nie ma kreatyny, a to jest głowny cel

Ja proponuje, żeby (jeśli to możliwe) posegregować odżywki w tym dziale na typy: kreatyny, białka, gainery itp. Co wy na to

A co stoi na przeszkodzie żeby kreatyny nie brać latem?

[...] Powoli będę wprowadzał jazdę na rowerku stacjonarnym. Wyjdzie w praniu co z tego wyjdzie. Na bieżąco będę pisał. SUPLE Napiszę pokrótce co teraz koksuje Kreatyna - Jabłczan kreatyny - 10h w DT i 5g w DNT BCAA - 20-30g w czasie treningu WPC - po treningu i czasem rano Spalacz - Spalacz od Konia OMEGA - 3 - 3-4g do kolacji jak nie zapomnę Magnez - [...]

Ostatnio stosowałem "kurację" jabłaczanem kreatyny firmy olimp, po kuracji zacząłem przybierać i to w znacznych ilościach kilogramów, ćwiczenia mam takie same jak podczas kuracji. Czy ktoś miał podobnie? Czy stosowanie wysokobiałkowych odżywek WPC daje porządne rezultaty straty wagi, tkanki tłuszczowej po kuracji jabłaczanem? Zmieniony przez - [...]

[...] ryż , kurczak,jajka, poza tym jakies makarony zależy co Mama zrobi ; ). Pytanie ode mnie - jakie odżywki / suplementy mi polecicie, od razu mówie, że nie chce brać żadnej kreatyny albo czegos w tym stylu , nie znam się na tym ale z tego co wiem nie jest mi to wskazane, myślałem o jakimś białku albo aminokwasach czy cos w tym stylu . z góry [...]

Mam 2 kreatyny trec cm3 i olimp creatine, co by się stało jak bym je zaczął brać razem? było by lepiej, czy gorzej?

Dzieki za szybkie odpowiedzi . A jak mam juz temat załozony .Mam białko wpc 80 serwatkowe i jabłczan kreatyny 360caps. I to mogę wziasc jedno po drugim (czy od czekac jak wezmę cm3 i po 5 min wziąć białko )??

nie dawaj kreatyny rano, daj shotguna przed treningiem a po 5g kreatyny, w dnt tylko 5g krety rano i styknie

[...] koleś, który niby zna sie na suplementach powiedział ze mam sobie kupić NIE WKLEJAJ LINKOW ze to jest dla mnie najlepsze. Nie wiem czy mówi prawde czy tylko chce sprzedać to co niby mi poleca. Co wy o tym myślicie? co jest lepsze. Może coś na pompe do kreatyny? moge wydać do 150 zl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-10 22:26:43

Lepsza to bym nie powiedział, ma po prostu inne formy kreatyny w składzie podobno lepsze od mono, ale to tylko wg producentów, kreatyna to kreatyna, każda ma taki sam mechanizm działania, ja się trzymam tylko mono bo tanie, no chyba ze w stacku coś innego jest.

Witam, Ostatnimi czasy lekko zalalem sie tluszczem i przez to stracilem zarys muskulatury, w zwiazku z tym mam pytanie: czy stosujac monohydrat kreatyny, w polaczeniu z bcaa oraz przedtreningowka s.a.w przy treningu nie typowo na siłowni, lecz przy intensywnym treningu sztuk walki 3x w tygodniu, gdzie oczywiscie sa cwiczenia silowe ale raczej z [...]

OK , dzięki anubis84 kupię te co podałeś . A Good Night to chyba jakiś nowy wynalazek - próbował ktoś ?:) PS. 500 g kreatyny na ile wystarczy ? Czy drugi cykl stosować taką samą kreatyną ? Czy mocniejszą ? :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-10 21:37:25

[...] jak zbiję do 14 będę skakał do góry :-) rozumiem że białko warto choćby po to żeby zabić głód na słodycze (no i dostarczyć białka), a BCAA da coś, czy raczej zbytek? warto coś jeszcze? dodam że kreatyny, tribulusy na mnie nie działają, zma i witaminy biorę apteczne w tym momencie wysupłam kasę tylko na suple które są niezbędne, krucho z kasą %-)

kreatyny połącz tak by wyszło łączcznie około 5 - 10g na dobę. Dasz mniej c mix'a, mozesz dorzucic mono. Choć ja bym pojechał na jednym z w/w. BCAA - nie wiem jakie masz - bierz minimim 5g przed i minimum tyle samo po treningu. beta - alanina okolo 4g na dobę, tez przed i/lub po treningu

[...] i nerwów niż pożytku. Albo się bierze albo nie, proste. Odwiedź dział odżywianie, ułóż tam sobie dietę. Następnie trening dla początkujących/zaawansowanych - dziesiątki planów treningowych. Na koniec jakiś popychacz anabolizmu. Monohydrat kreatyny + dobre daa (poczytaj) i lecisz. Do sylwetki, którą chcesz osiągnąć, nie trzeba żadnych sterów.

[...] o nerwkach, mysle, ze mnitorowac wyniki krwi i mozna brac caly czas , co Ty na to ?.Teraz juz naprawde koncze , pozdro Andrzej Ja odpowiadam: UWAGA: większa dzienna ilość kreatyny wcale nie musi przełożyć się na efekty, a małe, dzienne dawki pozwalają na kilkumiesięczną, ciągłą suplementację (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co [...]

najpierw wykorzystaj swoj naturalny potencjał, później wspomagacze. Poza tym po wypowiedzi wnioskuje, że raczej pojęcie o treningu żadne nie mówiąc o reszcie. W tym przypadku kupowanie kreatyny - wyrzucenie pieniedzy w bloto Zmieniony przez - m4ci3j3k w dniu 2012-05-11 11:41:51