kreatyny

[...] oprocz 10 ml do twarogu przed snem i 10 ml rano do owsianki? troche naczytalem sie tych tematow i wszedzie ludzie biora kreatyne po treningu .BzykuDG tak jak mi napsiales kreatyny nie biore po treningu czy na to ma wplyw stack rzed treningiem?Bedziesz mial czas to odpisz. faftaq mozesz tez cos wtracic do tematu Zmieniony przez - nowykk w dniu [...]

1 - możesz 2 - nie musisz, o ile nie będziesz używał kreatyny 3 - o dawkowaniu ciężko pisać bo nic o Tobie nie wiemy, po to jest ankieta działu 4 - jak najbardziej możesz 5 - przydały by się

[...] czytał). 1. FBW to nie jest dobry trening na siłę, idzie mi ona jak krew z nosa, zwłaszcza na klacie, choć to pewnie mój indywidualny problem. 2. Za małą przerwę miałem od kreatyny, po teście robię od niej przerwę do listopada i na zimę przymasuję. 3. Nie służy mi duża ilość węgli i będę kierował dietę bliżej low carbu aniżeli high carb. 4. [...]

no boostery działają doraźnie - tj na czas treningu podczas cyklu kreatynowego zaś, utrzymujemy wysokie stężenie kreatyny przez cały czas - więc to uczucie które nazywasz pompą, można zauważyć przez cały okres suplementacji (o ile nie jest za długi) i na jakiś czas po - ponieważ zanim stężenie wróci do naturalnego poziomu - zazwyczaj mija trochę [...]

[...] niektorzy biora przez wiekszosc czesc roku i nie narzekaja inni zrobia 3cykle i kazdy kolejny raz odczuwaja slabiej ale to tez jest zwiazane co biora (jaka postac kreatyny + jaka ilosc) ad.4 bialko z prochu jest dobre - ale w porach odpowiednich naczczo/przed/po treningu - i na noc brane wtedy,nie walkowane,pite z woda - jest pomocne [...]

[...] siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer hi-tec, bcaa olimp, chrom olimp, omega3 olimp Wiem że za wcześnie na takie coś, ale od kreatyny mi nic nie będzie.. nie zaszkodzi.. co innego jak bym chciał coś z apteki :> bombka jakaś ;) chce sprawdzić, pojdzie siła, masa bede zadowolony nie pojdzie coz... [...]

[...] ze sztangą nachwytem 38kg x 10 42kg x 10 Brzuch Podciąganie nóg do klatki - 50 powt Skrętne brzuszki - 10 na stronę Spięcia - 20 40g białko + 30g carbo po treningu(bez kreatyny bo mam nudności jak ją pije po trenie, mam słaby żołądek, a po treningu jest jeszcze słabszy) 4 Posiłek Znalazłem dorsza polarnego w carrefourze po 9,99zł, to [...]

[...] za spalanie fatu, jutro chcialem rano pobiegac (9-10), wstane pewnie 40 minut przed bieganiem, co zjesc przed, i po bieganiu ? Wiadomo zalezy mi na ochronie mięsni, jutro biore z rana ostatnią porcje kreatyny i koncze cykl, do dyspozycji bialko mam (olimp whey complex), jak to wszystko rozplanowac ? (co zjesc i ewentualnie kiedy bialk owcisnac)

17 sam nie wiem dokladnie foty nie mam bym musial obliczyc trening split dieta jako taka jest bdb kreatyny i bialka itd

przemek wez sie ogarnij, rzezio nie pisal ze bierze mono kreatyny to raz, dwa mono dziala i jest tanie, test ciagnie wiecej wody a brales

[...] do Ciebie czy Ci się dobrze ćwiczy Twoim programem i tak jak wspominałem wcześniej czy jest progres. Chyba że ćwiczysz bez żadnych celów a np jako sposób na nudę. Edit; kreatyny nie biorę ani białek, ponieważ chcę mieć swoje mięśnie a nie napompowane czymś :) 5x tydzień każda partia? Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-03-27 16:06:51 [...]

Monohydrat kreatyny

1) cel:Masa 2a) nazwa produktu/produktów*:monohydrat kreatyny 3) staż:pol roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:waze 52 kg czy przy takiej wadze takie dawkowanie bedzie odpowiednie czy za duze(cykl 6 tyg * 5 g rano , [...]

ok dzięki.A to brać jedna dawke czy lepiej półtora horsa?i jeszcze jedno,lepiej ten orotan kreatyny czy storma?bo z moich wyliczeń wychodzi to przy porcji 1,5horsa to starczałby mi na 8,3tyg czyli cały cykl w tej dawce byłoby 6g krety + pojedyńćza z orotana(8.5g) lub ze storma(5g) ?hp+storm=11g krety,hp+orotan=ok 15g krety.To co lepiej i jak:)? [...]

No sorry, poszukiwania najbardziej ekonomicznej kreatyny musisz zrobić sobie sam, aż tak się nie wyręczaj innymi. Tak, najlepszy będzie po prostu dobry posiłek.

Tak Bierz dawki tak jak zaleca producent głownie chodzi mi o Xplode Horse Powera Bcca powinno się brać 10gram przed i po treningu. (Jakie masz bcca? ) W DT Akurat dzienna dawka kreatyny wyjdzie Ci na styk albo trochę więcej niż 10 gram więc akurat Ps: Dobre suplementy dobrałeś Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-28 16:48:31

białko wg braków w diecie do no-xplode dorzuć jakąś pojedynczą forme kreatyny

w mleku masz zbyt mala ilosc tluszczu zeby spowolnic wchlanianie krety. a tak wogole to w magnumie jest bardzo malo tej kreatyny. banan lepiej po treningu a platki przed.

zma/witaminy/omega-3/może jakaś forma kreatyny jako antykatabolik(jabłczan np.)

[...] bardziej napompowane. Poprawia się wydolność organizmu, dzięki czemu możliwe są dłuższe, efektywniejsze treningi. Stopień rozdrobnienia 200 MESH wpływa na lepsze wchłanianie kreatyny przez organizm. Iso Active Działanie: napój izotoniczny IsoActive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, składników mineralnych oraz witamin z grupy B, [...]