kreatyny

Witam,jezeli trenujesz codziennie to możesz dać dawkę 6 g czyli 3 g jabłczan i 3g mono. Jednak większej różnicy nie odczujesz. Sama pojedyncze forma kreatyny zrobi to samo.

[...] (rano i wieczorem). Pamietaj ze cell pump to nie tylko sam jablczan ale to takrze prekursory i inne dodatki, ktore zwiekszaja efektywnosc cyklu Dawki postaraj sie dobrac indywidualnie, bo skoro masz wiele cykli mono za soba to juz wiesz mniej wiecej jaka dawka kreatyny jest dla Ciebie odpowiednia. Dodatki typu ALA i tauryna jak najbardziej ok

argi tylko przed treningiem nie musi to byc mono, moze to byc cm3 w DNT tak czy siak ma to być 5g kreatyny w DNT a 2x5 w DT i bedzie si forma do wyboru zdr

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Pure_Leucine-opis30553.html L-leucyne dodajesz 1-2g do przedtreningowego (Preworkout+EAA 10-20g + Kreta 10g + 2g BA + 1-2g Leucyny) , Po treningu Whey + 1-2g Leucyny esktra. W DNT 10g kreatyny (10g prochu) + 3-4g BA . Moim zdaniem ciekawszy cykl , i "lepsze" suple w mniejszej cenie.

[...] jeść około 30 minut przed treningiem a np shock therapy czy inne suplementy też niby powinno się pić 30 minut przed treningiem. Problem, że kwas żołądkowy jeśli żołądek jest pełny zatrzyma większość kreatyny czy innego suplementu(nie liczę tu białka czy cukrów) Jak to pogodzić? Jeść godzinę przed treningiem a pić dziwne rzeczy np 30 minut przed?

albo to: http://bigpaker.net/kreatyna.htm na koncu jest napisane, ze zaleca sie spozywanie kreatyny lacznie z ww i bialkiem a wedlug bsn po spozyciu cellmassa, wlasciwe przed 1,5 h i po spozyciu nie mozna jesc bialka? ocb?

1. Jakie 6-8 tygodni na cykl? 2. Cykl czego? Treningowy czy suplementacyjny? Kreatyny możesz pociągnąć ZNACZNIE dłużej. 3. 2 tygodnie przerwy między "cyklami" kreatynowymi? Proszę Cię... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-13 15:46:15

[...] porcja Ester Stack + 2 kapsy CEO Po treningu Vitargo + 2 kapsy CEO DNT Rano (na czczo) 4 kapsy CEO Pora treningu 4 kapsy CEO Co tu dużo gadać. Według mnie najlepsza forma kreatyny obecnie dostępna na rynku. Jeden z lepszych pobudzaczy (opinia wielu ludzi) Spalacz - sprawdzony i chwalony. Gainer - tutaj skład mówi sam za siebie !!! Vitargo jest [...]

[...] art. Knife nawet neguje split a pisze że to właśnie FBW pomaga osiągnąć lepsze rezultaty. Ja osobiście lece FBW bo jest dla mnie wygodniejsze to raz, dwa art. Knife. Co do kreatyny - absolutnie cofam swe słowa, jeszcze przed tobą jakieś 6 miesięcy treningów, przynajmniej. Co do specjalisty - jeżeli to ten sam, który poradził no-xplode na [...]

XP, Nitro E, NoXplode te mi się sprawdziły, na cykl możesz sobie dorzucić pojedyńczą formę kreatyny

8tygodni mozesz pociagnac zwykly cykl na 10g kreatyny, pozniej przerwa minimum 4-6 tygodni i mozesz wrzucic stala suplementacje kreatyna + bcaa

Zrób przerwę od kreatyny...

Np sok winogronowy ma dużo fruktozy, a poleca się go do popijania kreatyny...

fruktoza nic nie daje jeżeli chodzi o wchłanianie kreatyny ale z tego co mi wiadomo równie szybko jak glukoza się wchłania choc bez użycia insuliny i dlatego jest dość podstępna jeżeli chodzi o możliwość otłuszczenia, nie wiem, może się mylę ale wydaje mi się, że w soku winogronowym jest prawie sama glukoza, natomiast w miodzie jest pół na pół [...]

Koledzy, minęło 8 tygodni na kreatynie, przybrałem 4 kg, ale ruszyło dopiero jak dołożyłem gainera bo z diety miałem za mało kal. i nie byłem już w stanie więcej jeść. Kreatyny zostało mi 150 g, pytanie czy brać do końca, czy zrobić przerwę (jak długą) i potem zacząć znów brać dokupując kolejne opakowanie, znów brać 8 tyg. i z dwóch opakowań [...]

Dobra wielki dzięki sogi lecą zdecydowałem sie kupić odzywke, pryszcze mam tylko małą ilość na ramionach najwyżej wyjdą ;). Bartek ja kreatyny nie chce więc nie powinno być zle, a po jakim czasie powinny zniknąć?

[...] JAK STAŁE EFEKTY. Musisz ciągle trenować, jeść, wbijać itd. Zawodnik o wadze 120 kg na bezludnej wyspie straci wagę w ciągu krótkiego czasu. A jak chodzi o rzekome spadki po mono/innej formie - to wynikają z beznadziejnego treningu, braku diety itd. Forma kreatyny nie ma tu nic do rzeczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 23:01:52

ale czemu poruwnujesz mete do kreatyny?

awięc mnie też nurtowało to pytanie i Jabi w dziale Treca odpowiedział mi tak że jeśli zaprzestane brać kreatyne a dieta będzie to spadki będą znikome a jeśli odstawie diete to spadki będą po odłożeniu kreatyny ,polecam Cm3- nie ciągnie wody i mniejsze spadki.

Porcja Jumbo w przypadku mojej diety i wagi, to raptem 70g, także nie traktuję tego jako źródła kreatyny. Chociaż sam sposób przyjmowania przed i po treningu w te dni mógłby mieć sens. Dzięki za wskazówkę. Ktoś jeszcze coś? :)