kreatyny

Darek - zauważ, że te same wątpliwości pojawiały się swojego czasu odnośnie kreatyny i kreatyniny.

nie, jest właśnie odwrotnie, pierwsza część cyklu do lepsza wchłanialność i przyswajalność kreatyny, potem już trzeba mniej, wiąże się to z tym, że ona w pewien sposób się kumuluje/nasyca/ w organiźmie. dlaytego czasami robi się fazę nasycenia na początku/nie słyszałeś nigdy o tym?/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-05 20:31:30

A dlaczego lepiej odwrócić? Najpierw 5 tygodni w DT 25g kreatyny, a potem 2 tygodnie DT 15g? Jak to się ma do czystej teorii? Ja chciałem na początku powoli, 2 tygodnie, a potem się rozkręcić i jechać 5 tygodni na na takich ilościach kreatyny (25g w DT). Wtedy są efekty (pod koniec cyklu). Wydawało mi się, że będzie większy efekt. Zmieniony przez [...]

jedz jak na opakowaniach tego bolona 2x4 kaps np. przed i po treningu kreatyny dorzuc z 6-8g, przelicz to na kapsulki bo nie wiem jakiej firmy dextro juice zbedne, ale skoro masz, to tylko po treningu do porcji supli mass wedle brakow w diecie, ktorej nie masz, bo inaczej nie zadalbys pytania ile go brać, więc rozeznaj się w tym temacie bo [...]

cwiczysz bieganie amatorsko, czy zawodowo ? bo jesli to pierwsze, to suplementacja kreatyną rzeczywiscie nie ma większego sensu, a tu dobrze nadawalyby sie czyste formy kreatyny inne niz monohydrat - tcm, cee, orotan 60zł - niezbyt wygorowane progi, w dziale nutrifarm odgrzeb rady Sławka Ambroziaka dla wytrzymałościowców, jaki czas przed biegem [...]

Mam HMBolon Mass XXL Creatyne i Dextro juice... Mass XXL pije z mlekiem 3 razy dziennie. 1H przed silka biore 2 kaps kreatyny i 1 kaps HMBolon. Potem 15 min przed silka 2 kreatyny i 2 HMBolon. po silce 1 HMB i 1 creatyny. Czy dobrze ze massa pije z mlekiem bo ponoc wplywa to negatywnie na kreatyne?? poradzcie jak nalepiej brac, i w jakich [...]

ok dzięki za pomoc podsumowując powinienem całkowicie zrezygnować z HMB i L-Karnityny i zastąpić je kreatyną no i oczywiście dieta + spalacz edit: jeszcze jedno pytanie :D jeżeli będę biegał rano ( planuje 2 - 3 razy w tygodniu ) poranną dawkę kreatyny powinienem wziąć przed czy po aerobach ? Zmieniony przez - NoDel w dniu 2007-09-05 18:20:15

[...] Mam za sobą poł roku systematycznych ćwiczeń na siłowni (3 razy dziennie). Powoli zaczynam już planowanie mojego pierwszego cyklu. Zdecydowałem sie na standardowe połączenie kreatyny z dekstrozą i do tego HMB do celów antykatabolicznych i jako bonus dorzuciłem BCAA (Róznie ludzie piszą i oceniają ten produkt więc zdecydowałem się przekonać się na [...]

ja zrobilem 1y cykl kreatyny gdzies tak miech po cyklu mety 1,5-2cm w kablu a jak ktos nie wierzy to trudno

Ale zrozum że ćwiczysz nie za długo i twój organizm nadal ma możliwości do zwiększenia siły i masy bez kreatyny. Ona dała by ci najwyżej +10% do naturalnego przyrostu. A na samej diećie (tylko dobrej a nie chipsowo-cocacolowej) można również wiele osiągnąć. W tym wypadku najlepsze dla ciebie będzie białko/gainer/bulk do uzupełniania jej.

[...] umięśnionej sylwetce i nie wiem co wybrac myślałem o KREATYNA mono trec + Dextoza + HMB no i jakies witaminki, jesli macie jakies lepsze rozwiązanie prosze o propozycje, zastanawiam się również nad tym aby zamiast kreatyny itp. kupic deke bo moj ziomek sie w tym bawi pare lat to bym wiedział co i jak, doradźcie co lepiej... Licze na was :)

Wypróbuj mojego miksa.Ester Stack Nutra Bolics+ulubiona forma kreatyny Trenuje się na tym prawie jak na koksie.Powaga.

raczej nie inwestuj w bcca tylko wez sie za dobro diete i jesli masz braki to kup te carbo i białko serwatkowe do tej kreatyny vitalmax(tez ja brałem i jest dobra i co najwazniejsze dobrze sie rozpuszcza) i wez sie za porządny trening bo w twoim przypadku bedziesz mial efekty nawet na samej dobrej diecie no i powodzenia

maxymalna dzienna dawka kreatyny to 20g, jednak imho 3 lata nieregularnych cwiczen to krotko jak na zwiekszanie dawki... jak chcesz to wrzuc przed treningiem dodatkowe 2g...

[...] Jedni piszą, że 10g CP warto wziąć przed treningiem, drudzy, że lepiej 5g mono po treningu bo to jest najważneijsza dawka dla organizmu wtedy i warto dostarczyć wtedy kreatyny. A wtedy pozostaje rano... wtedy nic? A np. w 3 tygodniu: DT: 10g CP przed trenem, 5g mono po treningu DNT: 10g CP rano, 5g mono w południe Czy opłaca się dawkować [...]

witam mam zakupione amionokwasy, tribusteron 90 z, białko, i planuje jeszcze dokupic jabłczan kreatyny z olimpu. teraz pytanie -chciał bym jeszcze dokupic do tego coś z animala, tylko nie wiem czy animal pack - czy zrezygnowac z jabłczanu i kupić animal packa i kupioc animal stack'a czekam na sugestie

Proponuję: przeczytajcie uważnie to, co napisalem o tlenku azotu na poprzedniej stronie, bo wtedy zrozumiecie, dlaczego arginia jest obok kreatyny uznawana za njaktywniejszy, dozwolony anabolik. W tej wypowiedzi nie uwzględniłem jeszcze wielu innych aspektów, jak aktywność wytwarzanych z argininy poliamin i agmatyny, ale po te informacje odsyłam [...]

A mozna do tej Kreatyny brac BCAA z Treca i Carbo a moze cos innego powiem ze z dieta i planem trenuje 2 miesace a wczesniej treowalem z pol roku ale to tak bardziej zeby sie z tym oswoic i czasami braklo mi motywacji ale teraz sie juz na to zdecydowalem.

[...] możliwość rozpisaniu dziennej suplementacji. Posiadam Carbo, Izolat Białka, L-Glutamine oraz Kreatyne Cell Pump Biogenix. Z tego co zdążyłem wyczytać przerwa miedzy porcjami kreatyny min.8h. Główne pytania to co mam brać po treningu napewno kreatyne ale nie wiem czy można mieszać z l-glutaminą, po kreatynie 30 min później. Tak wiec powiedzmy że [...]

jesli chcesz zmaxymalizować działanie kreatyny mozesz przyjmowac jak najmniejsze dawki sie da (1 kaps w twoim przypadku) co jakis czas zeby w ciągu dnia spożyc te ~10g tauryne jak tam wolisz, aminokwas z podstawikiem mineralnym nie ma takiego super ani pobudzającego dzialania ani antykatabolicznego, wiec w celu podniesienia Placebo mozesz brac [...]