kreatyny

odnośnie diety: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html odnośnie modlitewnika i kreatyny: to strata kasy ciężaru też miało. Jak masz kasę to najpierw przeznacz ją na podstawowe potrzeby: -dodatkowy ciężar -drążek -stojaki -poręcze/ regulowana ławeczka

[...] Stosowane już wcześniej suplementy: w obecnym cyklu stosuje przed spaniem białko(CASEIN 100) po treningu białko(ISOLATE100) i węglowodany(MAX CARB) Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 [...]

[...] 44 x8 44 x8 wyciskanie na skosie 40 x8 50 x8 60 x8 70 x8 80 x8 to cw akurat sie choyowo robilo nad pepkiem czulem jakby mi sie mialo w srodku cos odkleic %-) moze to od tej kreatyny \-) rozpietki 20 x10 20 x10 20 x10 wyciskanie siedzac 40 x8 50 x8 60 x9 50 x8 dipsy trickowe x10 5 x10 10 x10 15 x8 dawno tego cw nie robilem z ciezarkami i ciezko [...]

Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ?

[...] !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ? innymi slowy masz staz 2,5 miecha nie ma co liczyc tych kilku miesiecy hehehehe na poczatek skup sie na diecie bo nei wierze,ze juz masz zastoje ;-), pewnie dieta [...]

[...] preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: - jak dlugo stosowac taki cykl 6-7 tygodni?? czy az sie skonczy opakowanie kreatyny - czy polecacie mi jeszcze cos do tego kompletu czy wrecz mam cos wyrzucic 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa): to moje pierwsze odzywki wiec prosze o [...]

6 tyg - jest si jak jest duzo kreatyny ed lub faza ładowania. Na sobie nie widze iększej różnicy 6 tyg 10g ed czy 8 tyg 10/5.

Witam, mam pewne pytania w związku z suplementacją kreatyny mono w formie proszku. Chciałbym brać: DT: 5g na czczo + 200 ml soku winogronowego 5g po treningu + glukoza + WPC + tauryna DN: 5g na czczo + 200 ml soku winogronowego. tylko nie wiem, czy w dni treningowe można tak to połączyć, tym bardziej, że po treningu robię jeszcze 30min. [...]

no obawiam ze tu tez będzie problem. dziś nie brałem już kreatyny.. wezmę samo t-100 i będę mógł zaobserwować...pojedynczo odstawiam każdy z nich. skrobnę jutro coś jak sytuacja wygląda

[...] stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram się opierac na białku jem conajmniej 5 [...]

W DNT nie potrzebujesz więcej tak naprawdę, organizm zwiększa wydalanie kreatyny przy intensywnym wysiłku, więc w DNT te 5g spokojnie styknie na podtrzymanie.

[...] założyć nowy topic. Otóż właśnie kończę cykl na kreatynie. I mam pytania: Ile tygodni powinien trwać okres roztrenowania/regeneracji? Jak powinno wyglądać odżywianie w tym czasie? Co z treningiem? Po ilu tygodniach mogę zacząć nowy cykl masowy (bez kreatyny), a po ilu redukcję? (pod warunkiem, że jest jakaś różnica w odstępie czasowym)

[...] kreatyne pol roku to pol roku mam zrobic przerwe? okres wyplukania: http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html co do szkodliwosci kreatyny http://www.sfd.pl/Kreatyna__długotrwałe_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html choc trzeba przyznac ze czesc osob miewa oslabienie odpornosci ciezszy trening [...]

Znalazlem fajna oferte w super cenie tych dwuch supli - Beta bolic , Hyperfuzion . Czy jak bede bral je razem na cyklu ( Rano Beta... po treningu Hyper... ) to nie bedzie za duzo kreatyny w ciagu dnia , bo to mocne staki ;P prosze o pomoc znawców ! Dzieki

[...] lecz zawsze dawkowalem wedlug tego co bylo napisane na opakowaniu (czyli 10g na dwie porcje dziennie), lecz ostatnio natrafilem w internecie na artykul dotyczacy stosowania kreatyny i 'fazy nasycenia i podtrzymania'. Jak to jest z tym ? Czy jak teraz zaczne cykl i bym rozpoczal ta tzw. faze nasycenia to w dni treningowe mam brac 6x5g ? Jak tak [...]

[...] 3 minuty pozniej 5minut i 27sekund po co? co to zmieni? czesc specow chce idealnie zgrac szczyty maxymalne szczyty np. maxymalna ilosc insuliny wraz z maxymlana iloscia kreatyny ale ten sczzyt trwa tylko 1 minute aby idealnie zgrywac? nie! poziom rosnie jest krotkotrwaly szczyt i poziom spada ale nadal jest wysoki! a te 10-15minut w niczym [...]

Witam , nie jestem pewny czy pisze w tym dziale gdzie trzeba wiec z gory chce przeprosic;). Wiec prosze o pomoc w doradzeniu mi kreatyny Staz:3-4 lata, teraz po przerwie 3 miesiecznej , kolo 2 miesiecy trenuje. Odzywki- Bralem kiedys kreatyne ta najtansza z 5-6 blistrow wsyzlo mi kolo 30 zl , i nitrobolo 2 Biceps- 42 klatka -119 Pas- 86 Nogi-49 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4300kcal / B:200 T:200 W:420 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyny cyklicznie Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull a ostatnio HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

smialo mozna polaczyc, ale j/w zlicz zawartosci kreatyny

przerwe od kreatyny? tak od bcaa i ba nie kreatyne mozna za grosze kupic przeciez,kup 500g i daj 3-4g ed