kreatyny

To wypij :-) określ czego dokladnie chcesz, bo pisząc że bez pompowania i bez kreatyny to co pozostaje? Pobudzenie za które odpowiedzialna jest np kofeina, ewnetulanie jeszcze skupienie hm...

@Ojan też tak mam że na mnie nie działają te specyfiki typu kreatyny itp. Waga stoi w miejscu, jedyne co mi łatwo idzie to siła w kopytach. Jak jeszcze jesienią cieszyłem się że robię 90kgx5 tak wczoraj zrobiłem 100x8 i podejście 110x6 kórego nie skończyłem przez zwykłe zmęczenie ale wiem że bym zrobił %-). Siła kopyt idzie, wydolność dzięki [...]

[...] to zmieścić. W środę, kiedy to grałem w piłkę wpadło ponad 3500 kcal. ten tydzień oceniam pozytywnie, waga o 0,6 kg do przodu, pas bez zmian. Obecnie cały czas stosuję 5 g kreatyny dziennie. Menu z wczoraj i przedwczoraj: /SFD/Images/2015/4/4/8b26306aace4490db3c06dd3c441bacd.jpg /SFD/Images/2015/4/4/6b867f1adca347d9bd3c7932864eda4e.jpg [...]

jak zlapiesz zastoj ktory nie bedzie reagowal na manipulacje dieta i treningie, wtedy dopiero uzyj kreatyny ;)

Możesz spróbować kreatyny i beta alaniny :-))

[...] pod swoje kilogramy. Jak chcesz szybciej to wylicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i ułóż sobie dietę z innych diet użytkowników i patrz czy coś się ruszy. Myślisz, że jak nałykasz się kreatyny to ci mięśnie urosną?poprawi ci sie tylko sila i dalej nie bedziesz widzial rezultatow. W twoim wieku przede wszystkim dieta i trening z głową.

mozesz zaczac suplementacje beta-alanina która przy stosowaniu 3-5msc w dawce 4-5g dziennie poprawia wytrzymalosc, jednak masy raczej nie da ogólnie za bardzo nie ma czym zastąpić kreatyny w przerwie cyklu ;-)

No to zaden pw. Kup pojedyncza forme kreatyny i polacz z beta alanina. Wyjdzie taniej a i dawki lepiej pod siebie dopasujesz

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta nisko tłuszczowa. Skupiam się na [...]

w dnt nie bede bral kreatyny jak nie urosne to bede mial wymowke dlaczego %-)

ja nigdy kreatyny nie bralem, na razie na czysto jade

[...] z obciążeniem po artroskopii kolana (szycie łąkotek). Przez 6 ostatnich tygodni ćwiczenia polegały tylko na napinaniu 4głowego uda. Fizjoterapeuta polecił mi jabłczan kreatyny do przyspieszenia odbudowy mięśni. Udo i łydka poleciały mi dość znacznie (ponad 4cm różnicy w stosunku do zdrowej nogi). Kupiłem białko i jabłczan SFD w prochu. Jak [...]

Nie ten dział, jest przecież dział np. odżywek i wątki typu pojedyncze pytania.. Poza tym najpierw pytaj, potem kupuj, nie na odwrót. Co do kreatyny- bez sensu brać po 3 miesiącach. Nie dlatego, żeby miała zaszkodzić, a po prostu jej nie wykorzystasz. W dnt 5-10 gramów, w dt 10-15, możesz zjeść z posiłkiem. Białko tylko po treningu, ew między [...]

Produkt solidny z tego co czytalem z kontrowersyjnym jak dotad fosforanem kreatyny w monopreparacie :-)

oczywiscie ze nie,ale z kreatyny i BA na obecnym poziomie tez nie wele wyciagnie. wyciagnie tylko wnioski ze wyyebał kase w błoto jak wyda te 400zł na suple:-)

ma jeszcze takie pyanie chodzilem na silownie na 15 ibralem bcaa przed trenigiem a kreatyne po i rano przed sniadaniem i przed snem bcaa a teraz zaczelem chodzic na rano i bede bral kreatne i bcaa o 8 rano o 9 trening i po silowni znowu kratyne i bcaa przed snem i czy dobrze bedzie czy za krutka przerwa miedzy dawkami kreatyny bo tylko 2 godziny

mozessz spokojnie mieszac kreatyne z biakiem pora brania kreatyny dowolna co do białka j/w na tym etapie nie ma co przeplacac ;-)

[...] trening PUSH(już w sumie drugi): 1. Przysiad: 8x30kg/8x50kg/8x60kg/8x60kg - nie mialem juz sily pod koniec... o co tu chodzi...? Czy wina moze byc ze to ostatnie dni kreatyny i w sumie biore te 10g tylko w dzien treningowy a takto w ogole? - Mam już na dnie więc stwierdziłęm ze tak bede robił, moze przez kretke mi tak wszystko opadło wraz [...]

[...] codziennie 5g odpada bo to juz bardziej stała suplementacja przez dłuzszy okres czasu moja propozycja to 10g dt/5g dnt lub mozesz dawać 10g codziennie- wtedy masz pewność że kreatyny nie bedzie za mało. 2. leucyne jak najbardziej mozna dokupić łykanie jednego kapsa bcaa przed snem nic nie da %-) odnośnie wpc i katabolizmu - bez przesady, jak masz [...]

Nie potrzebujesz kreatyny ( problem rozwiązany ) To nie sarkazm, tylko czysta prawda. Skup się na intensywnych treningach i adekwatnym odżywianiu.