kreatyny

1 Pośrednio wpłynie, lepszy trening zawsze się na efekty przełoży. 2 Nie dadzą Ci za wiele, pogorszyć coś mogą te oparte na daa, np skoki prolaktyny 3 Od samego początku daj tak przed i po treningu by było 5g kreatyny i w nietreningowy też 5g.

[...] praca rękami. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: okey Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny kiedyś Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: b2, t1,5 w 6,8-7,2 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dieta do 500zł dajmy na to. Cel/problem/opis: [...]

[...] wytrzymałości potęguje połączenie: beta-alaniny, winianu L-karnityny, magnezu z witaminą B6 oraz odpowiednio wyselekcjonowanych ekstraktów roślinnych. Zestawienie kilku form kreatyny z BCAA przekłada się na wzrost siły oraz intensyfikację efektu antykataboliczno-anabolicznego. Dopełnienie całości stanowi formuła detoksykacyjna złożona z [...]

Dzieki bardzo zastanawiam sie wlasnie nad gearem i loaderem II bo potrzebuje cos bez kreatyny bo po cyklu jestem...

Kreatyny nic nie zastąpi kup sobie BA zacznij stosować teraz i na kolejnym cyklu, nie przerywaj jej np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Trening z wczoraj: Barki + Tricepsy + Przedramię 1.Wznosy w opadzie ławka skośna 4 x 12 ( 15kg,17,5kg,20kg,25kg,25kg) 2.Maszyna tył 4 x 12 ( 60lbs) 3.Linka z dołu 3 x 10 ( 6stos) 4.Wznosy na bok 4 x 12 ( 20kg) 5.Unoszenie w przód talerza 3 x 10 ( 25kg) 6.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3 x 10 ( 60kg) 7.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10 [...]

[...] schładzać. Lubię ten trening ponieważ ułożył się sam, po prostu dokładałem kolejne ćwiczenia na mięśnie których zmęczenia nie czułem. Nie chcę go zmieniać. Nie chcę też jeść kreatyny - jak już mówiłem mam czas. Pracuję jako sprzedawca rowerów i serwisant 6-10 godzin dziennie, przez ten cały czas chodzę lub dźwigam rowery na hak itd.. Określił bym [...]

Białko WPC w ciągu dnia przed snem isolat białka, kreatyna dowolna (może być jabłczan kreatyny) w dni treningowe 5 g przed i po treningu i dobrze jeszcze dodać suplementację BCAA też może być około treningowo to aminokwasy które trafiają bezpośrednio do mieśni nie są metabolizowane przez wotrąbę, Dobra micha powinna być świętością na codzień jeśli [...]

WHEY 100 TREC będzie odpowiednim wyborem? zasugerowałem się dobrym stosunkiem białka do tłuszczu. Co do kreatyny to CREATINE MONO POWER XPLODE 220G KREATYNA MONOHYDRAT chyba, że jest coś podobnego w niższej cenie, nie musi być w proszku, capsy już łykałem i też mi nie przeszkadzają.

Trzymaj dietę a masa na pewno będzie szła, poczytaj w jakim mięsie jest najwięcej kreatyny ;)

Nie łączyć kreatyny z posiłkami wysokobiałkowymi i odżywkami białkowymi (zaburza to jej wchłanianie), najlepiej rozpuszczać lub popijać sokiem winogronowym Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-19 10:34:08

Nie łączyć kreatyny z posiłkami wysokobiałkowymi i odżywkami białkowymi (zaburza to jej wchłanianie), najlepiej rozpuszczać lub popijać sokiem winogronowym Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-19 10:34:08 %-)%-) @autor : nie demonizuj mleka, możesz normalnie pić, nie gryzie się z kreatyną ;-) wszystko możesz jeść normalnie i nie musisz na nic [...]

Nie łączyć kreatyny z posiłkami wysokobiałkowymi i odżywkami białkowymi (zaburza to jej wchłanianie), najlepiej rozpuszczać lub popijać sokiem winogronowym Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-19 10:34:08 %-)%-) @autor : nie demonizuj mleka, możesz normalnie pić, nie gryzie się z kreatyną ;-) wszystko możesz jeść normalnie i nie musisz na nic [...]

Widać podstawowe braki w wiedzy merytorycznej dotyczącej suplementacji, zbytnie ich przecenianie. Bierz 5 g kreatyny i 5 g po po treningu ot cała filizofia, nie ma znaczenia czy to jabłcza, czy mono, czy krealkyn. Beta alanina 2 g i 2 przed treningiem Jeśli to ma być masa to BCAA zbędne zupełnie. Regeneracja zapewnia sen i odpowiednia podaż [...]

Nie odkopuj starych badań, jesteś nie w temacie i tyle, popijanie kreatyny soczkiem czy carbo już dawno obalone :-))

[...] - co ty w ogóle za głupoty piszesz. Czyli jak np. bierzemy kreatynę, to ona będzie działać tylko wtedy kiedy będziemy mieli niedobór ATP? Bzdura totalna. Na przykładzie kreatyny, suplementacja nią, zwiększa produkcję ATP w organizmie a tym samym masz tego nadprodukcję i organizm to wykorzystuje. "Suplementacja kreatyną podnosi jej [...]

[...] taka własna mieszanka. Pytanie czy potrzebne BCAA skoro będzie białko ? Jeśli ma być to BCAA to dlaczego nie brać EAA ? Dlaczego wywalić dekstrozę ? Nie pomaga w transporcie kreatyny ? Największy dylemat mam z białkiem :/ SCITEC ISOLATE ? Może hydro ? Może dalej ON czyli mieszane ? Co z tym białkiem bo mam mętlik ? Czego oczekuję ? Przyrostów i [...]

[...] drudzy mniej. Kolejną kwestią jest o jakim typie wysiłków mówimy czy tlenowy czy beztlenowy kwaso i niekwasomlekowe, to są szczeógły, więc po prostu najlepiej 5 g w DT i 5 g DT przed treningiem SIŁOWYM i 5 g po. Nie trzeba na czczo, nie ma to uzadnienia. W DNT tracimy bez wysiłku glikolitecznego też pewną część kreatyny, dlatego się ją daje

Dziś katowałem Czworogłowe + Łydki + Przedramię 1.Przysiady 6 x 12,10,8,8,6,6 ( 100kg,120kg,140kg,160kg,180kg) 2.Suwnica skośna 6 x 15/10 (280kg,320kg,360kg,400kg,440kg) 3.Wyprosty 6 x 12 (100lbs,125lbs,150lbs,162,5lbs,187,5lbs,200lbs) 4.Przysiady z przodu suwnica 6 x 20 ( 70kg) 1.Wspięcia maszyna palce na zewnątrz 5 x 15 (100lbs + 20kg hantla) [...]

ja osobiscie teraz podjadam CEE ester kreatyny, i dziala na mnie dosc fajnie, mono jak najbardziej mozna brac. jablka nie lubie osobiscie, nie czuje dzialania, az dziwne, bo jednak kreatyna niezaleznie od dodatku, w przypadku jablka-kwas jablkowy, powinna dzialac, a jednak.