kreatyny

Dieta to produkty które jesz, a nie których unikasz. Na tej stronie jest ogrom artykułów o diecie oraz o tym, dlaczego nie warto brać kreatyny przy małym stażu.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - magnez 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) informacje na temat diety (zapotrzebowanie: 2000 kcal (po obcięciu), (B: 150g, WW: 250g, T: 44g) 11) 80 zł 12) mam nadzieję, że tyle informacji [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - magnez 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) informacje na temat diety (zapotrzebowanie: 2000 kcal (po obcięciu), (B: 150g, WW: 250g, T: 44g) 11) 80 zł 12) mam nadzieję, że tyle informacji [...]

czego nie wiesz jak jesc? kreatyny? BCAA?

5g kreatyny ma byc w porcji wiec oblicz sobie ile masz dawac kaps mutant mass przed treningiem nie

Witam, szybkie pytanko odnosnie łączenia supli. Czy jest sens łączyć jabłczan kreatyny z nitrobolonem i BCAA, czy oddzielic jabłczan od nitro i brać jedno z nich razem z BCAA ?

[...] stojąc 3x Po klatce jeszcze dobiłem ją ćwiczeniem nr 2 na lżejszej sztangielce na opór. To samo z bicepsem ćwiczenie nr 1. Trening dziś udany w moim odczuciu. Do tego 5g kreatyny rano i 5g po treningu. Zobaczymy jak mnie ona ROZp******I JAK BYDLE %-) Jutro praca od 14:00 do 22:00 także rano na spokojnie jedzenie ogarniam. W sobotę rano [...]

anitka @-) ja nie wiem ja ludzkość dożyła naszych czasów bez kreatyny, HMB MCT BCAA ..... LSD @-| hehe :) Oj szefowa, Ty to mi humor poprawiasz :) LSD :))

azotan jak azotan inna forma kreatyny, każdy inaczej reaguje na óżne formy

kreatyna nie zastąpi 40% diety, jak dopniesz dietę to bedziesz miał lepsze efekty niż z obecnym odżywianiem i dorzuceniem kreatyny

Oke, tak zrobię. Co do kreatyny - czytałem, że dobrze jest przyjmować ją wraz z glukozą. Jeśli nie mam glukozy, może być woda z cukrem?

[...] IMHO bardzo dobra kreatyna to nie baw się w żadne kupne przedtreningówki. Nie chcesz żeby w niej była kofeina a mając już bardzo dobra kreatynę nie potrzeba ci tez kreatyny w przedtreningówce a takiej bez kraty i bez kofy to już na bank nie znajdziesz. W przedtreningówkach masz albo to i to, albo kofę a albo kreatynę. Kup sobie [...]

MISKA 135/60/200 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-18 SUPLE do czerwca rezygnuję z kreatyny bcaa 10g zma 2 caps ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3reps x 27,5kg / 30kg/30kg x 12 / 30kg/30kg x 10 - brak 1,25 ; sił i dopalacza też 6x3reps x 27,5kg / 30kg x 12/ 30kg x 12 [...]

Czyli po prostu stosujac taka technike przez pierwszy tydzien, wartosc kreatyny podniesie sie mocno(4x5g), a potem utrzymywac ja po prostu standardowym dawkowaniem(1x5g)? Dodam, ze jest to moja 1 kreatyna. Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2014-05-18 21:47:24

Dzisiaj klatka i triceps WL 104kg 6serii po 5powt (siła powraca bo lekko szło) Docisk w koszulce 2serie 7/130kg 5/135kg (9cm) francuskie 46kg 6serii po 6powt pompki na poręczach 6powt 6powt 6powt/4kg 6powt/8kg 6powt/8kg bcaa w trakcie treningu 20g przed treningiem 200mg kofeiny po 20g jabłczan kreatyny

Dzisiaj z rana na śniadanie omlety z 4 białek i jednego żółtka, do tego szklanka mleka, na praktykach 2 serki wiejskie lekki po 200g, makaron z wołowiną i warzywami oraz banany, przed treningiem jak zawsze załaduje 5g kreatyny od Met-Rx. ;)

Czy jest jakas roznica , skoro codziennie biore 5 g kreatyny rano naczczo , a czy powininem brac w dT po treningu bezprosrednio ? Czy tez jest dobrze jak codziennie rano ?

Czy jest jakas roznica , skoro codziennie biore 5 g kreatyny rano naczczo , a czy powininem brac w dT po treningu bezprosrednio ? Czy tez jest dobrze jak codziennie rano ? jest dobrze

Typie, nie badz bezczelny. Nikt za Ciebie diety nie bedzie ukladal. Ludziom na forum nikt nie placi zeby robili to za Ciebie. Dodam tylko, ze Twoje zalozenia sa bledne. Zadne kreatyny/gajnery tylko porzadna micha (czyt:dieta) i odpowiedni trening. Stwierdzenie ze jak nikt Ci diety nie ulozy to sobie poradzisz - skazane jest na porazke. Poczytaj [...]

a jedzenie nie będzie wpływać negatywnie na wchłanianie się kreatyny?