kreatyny

a czy jest sens wydawania pieniędzy i robić takie zestawy trec cm3 i nitroboln albo storma i shock therapy? Są tego jakiś zaminniki o takim samym działaniu czy to jest bezsensowne wydawanie hajsu? Bo jeżeli mono jest lepszy od jabczanu to czy jest sens łączenia kreatyny z czymś azotowym i przed treningowym?

[...] suplementy : kreatyna mega caps 1250 cały cykl, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety - Nie dopięta ale jest. Cieżko utrzymać ale staram się 11)przewidziane finanse na cykl : ok 500zł 12) uwagi i sugestie

Mierzej, co do kreatyny, to zależy od stażu, a witaminy i minerały najlepiej czerpać z warzyw. Wiadomo, że przy intensywynych treningach trudno wyciągnąć zapotrzebowanie na te rzeczy z jedzenia, więc trzeba się wspomóc suplementacją, ale przede wszystkim zwiększ ilość warzyw w diecie :)

Myślę że skurcze to przez potas. Wcinam banany morele i pomidorki ^^ . Czyli na treningu nie sama woda tylko z izotonickiem ? A co do kreatyny, to się wstrzymam nie ma spadków forma rośnie, zobaczymy co dalej ;) Zmieniony przez - mierzej03 w dniu 2013-12-29 13:37:43

Jabłczan kreatyny Trec CM3 lub stack, np. Green MAGnitude.

[...] grubo ponad 3g na kg ciała!!! Teraz wychodzi ok 2, 2,5 SUPLEMENTACJA: RANO(czyli tez przed treningiem): 2kaps Tribu up 5 kaps. Jabłczanu kreatyny 10g BCAA+EAA (po treningu) : 30g ISOLATE 10g BCAA+L-glutamina WIECZOREM: 2 [...]

Wiele osób pisze bzdury. Jak jedna forma kreatyny może działać inaczej niż druga? Kreatyna działa ogólnie anabolicznie, więc siła i masa idą do przodu.

dobry jabłczan kreatyny :-))

DT 10g DNT 5g kreatyny wystarczy arginina na początek wystarczy

Bez kreatyny też, najpierw jedz na Maksa z dieta, a potem jak nie będzie efektów to wprowadź kreatynę.

SUPLEMENTACJA: RANO(czyli tez przed treningiem): 2kaps Tribu up 5 kaps. Jabłczanu kreatyny 10g BCAA+EAA (po treningu) : 30g ISOLATE 10g BCAA+L-glutamina WIECZOREM: 2 kaps. Tribu up porcja kazeiny micelarnej( jako budyniowa polewa do omleta)

Tak jak powiedziałem 4x 5g przez tydzień? Raczej nie będę cyklicznie stosował kreatyny. Zamierzam raczej brać z dwa miesiące DT:10g, DNT:5g. A później zejdę do poziomu, że w każdy dzień będę brał 5g i będę już cały czas stosował kreatynę.

Rozumiem. To co w takim razie proponujesz na tą przerwe w cyklu? Jakaś przedtreningówka bez kreatyny może być czy całkowicie odpoczywać przez ten czas od supli?

A coś do tej kreatyny poleciłbyś czy ona sama wystarczy?

Witam czy takie branie kreatyny zwykłego mono jest prawidłowe:5g rano przed sniadaniem mieszam z 250ml wody i po treningu 5g krety . W dni nie treningowe:rana na pusty brzuszek i miedzy posiłkami 5g?Czy zwiekszyc jakoś znacząco ilość spożywanej wody przy cyklu?

[...] Lepiej od początku czy dopiero w późniejszym etapie? 2. Witaminy i omega3 z tested nutrition nadadzą się do codziennej suplementacji? 3. Warto wyłożyć pare zł na produkt o nazwie GABA? 4. Warto w późniejszym etapie redukcji zastosować jakąś forme kreatyny? Jeżeli tak to jaką? (mam propozycje kupna mutant creakong firmy PVL za 15 zł :) )

[...] wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800/1900KCL codziennie - ok. 90B/180W/45T/16Błonnik [...]

Zrób przerwę 5 tygodniową (ok. 1 miesiąca), podczas przerwy możesz np. stosować beta alanine albo pompery (cytrulina, aakg) albo przedtreningówki bez kreatyny

Witam wszystkich ! Mam podobny problem z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * [...]

[...] mięśniowej. 6)Z suplementów stosowałem tylko BCAA i kiedyś tam minimalna ilość L- argininy, 7) spalaczy nie stosowałem, 8)W ciągu ostatnich 60 dni BCAA megacaps OLIMPU, 9) kreatyny nie stosuje 10)Co do diety to nie zwracam szczególnej uwagi na rozkład składników niestety nie stać mnie aby co do 1kcal rozłożyć przez długi czas swoją diete a po [...]