kreatyny

[...] teraz i powiem Ci ze po czterech tabsach poce sie tak ze gosciu na silce sie mnie dzisiaj pytal czy bralem prysznic w ciuchach, a co do energii to tez kopie mocno co do kreatyny w plynie to jest takowa, ale miales na mysli kreatyne czy karnityne? pozdrawiam Zmieniony przez - Okeanos w dniu 2008-08-29 19:32:19 Zmieniony przez - Okeanos w dniu [...]

a jak z przerwa między cyklami ?? czy wystarczy 4 tyg by przyswajalność kreatyny wróciła do normy ??

jest git chodz wydaje mi sie za duzo kreatyny po treningu,ale jesli bedzie to mieszanka to pewnie malo kazdej....

Jaki masz staz i co juz jadles w poprzednich cyklach (jakie kreatyny)?

Nie tyle co mit ale i bzdura, jeżeli wypijesz kreatyne z mlekiem to osłabisz jej wchłanianie.A zależy Ci chyba na najlepszej przyswajalności kreatyny ;] Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-29 17:55:50

[...] DT: Storm na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT: Storm na czczo Storm po poludniu(~12h odstępu) Gainer-według braków w diecie Witaminy- tak ja producent zaleca. Apteczne Zma przed snem 1 znicas forte 3-4 filomag B6 tutaj masz jeszcze dawkowanie zebys nie tworzył nowego tematu kreatyny nie musisz kupować jak nie chcesz.

Od razu sorry, za robienie nowego tematu, ale nie moglem za cholere znalesc topicu z pojedynczymi pytaniami. Mam pytanie na temat kreatyny, czy zmieszana z mlekiem zamienia sie w kreatynine? W dziale odzywianie kiedys przeczytalem, ze tak. Ostatnio, juz w tym dziale, ze nic takiego sie nie dzieje. A wiec jak jest, kreatyna zmieszana z mlekiem [...]

i też chyba różne rodzaje kreatyny... a co jest dobre na pierwszy cykl?

to wiedz ze nie ma wiekszego sensu jesc kreatyny powyzej dawek 10g.

Elo mam około 2 opakowania tej kreatyny , jak ją stosowac? Bo dawkowanie , które oni podają chyba jest za małe. Pozdrawiam

[...] polki od razu ze wzgledu ze jako bedzie to moj doppiero 2 cykl wiec jako ze mam resztke starego mono Met-RXa chce dokupic jakiego dobrego/taniego stack ew. inna forme kreatyny. Koszt jakiegos niemam ustalonego - ma byc w miare skuteczny i mozliwie tani/ekonomiczne rozwiazenie. Moze dla tego chce zrobic cykl na mono+ew. stack a nastpne [...]

[...] sie NIE znajduje, składy zazwyczaj mozna łatwo znalezc , czy to u nas w sklepie , czy nawet jak nie ma to na stronie producenta po trzecie jak wspomnialem ten prekursor kreatyny ostatnimi czasy został ze skladów 'wyrzucony' , za to dokladano lub zwiekszano ilosc betaine (która równiez jest prekursorem kreatyny, i co wazniejsze [...]

dawkowanie kreatyny w Dni treningowe 5gram na Czczo 5gram po treningu W dni nietreningowe raz 5 gram na czczo lub w godzinach treningowych Białko według braków w diecie , także możesz walnąć porcje na noc zdry

Znajomy mi powiedzial, ze po kretynie powinienem wziac BCAA. Co o tym mysliscie? Oczywiscie chce nabrac masy :)

DT rano 5 g kreatyny (wywal dextro), 8 g glutaminy 30min przed treningem 5 g kreatyny , 6 kapsy aakg(pozniej mozesz zwiekszyc dawke), 5 kapsów bcaa po treningu 6g glutaminy 10 kapsów bcaa przed snem 10 g glutaminy DN rano 8 g glutaminy, 5g kreatyny przed snem 5 kapsow bcaa, Na moje oko by bylo tak ogolnie na cyklu masowym gluta+bcaa nie jest tak [...]

[...] L-glutamine extreme. Dodam ze cwicze na mase. Diete oczywiscie mam. Moglby mi ktos rozpisac jak te suple brac . Z gory dzienki. myslalem o takim dawkowaniu: DT rano 5 g kreatyny z dextroza , 2 g glutaminy ( L-Glutamina+N-acetyl L-glutaminy) 30min przed treningem 5 g kreatyny , 4 kapsy aakg , 5 kapsów bcaa po treningu 6g glutaminy 50 kapsów [...]

Witam. Proszę o ocenę i korektę diety którą ułożyłem dla siebie. I posiłek (godz. 7:15) - 75g lub 100g płatków owsianych - 500 ml mleka - 10 dag rodzynków - 30 minut po posiłku 2 caps. Kreatyny Olimp 1250 mg II posiłek (godz. 10:35, w szkole) - chleb razowy + 30g sera żółtego i 40g szynki z piersi kurczaka III posiłek (godz. 14:00) - w [...]

no tylko że w stormie w jednej porcji jest 5 g kreatyny co daje dziennie 15 g a w nietrenigowy 10 g. Będzie to mój 5 cykl kreatynowy poprzednie opierałem na CP i mono. Na siłowni treniuje 3 lata z czego na poważnie 2. Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2008-08-28 14:19:15

moze byc nie pamietam ile jest kreatyny w stormie ale jesli przeliczales i nie wychodzi duzo wiecej niz 10g kreatyny w dzien treningowy to bedzie si.

:P ale te AAKG to raczej rewelacja nie jest czytając niektórych osób wypowiedzi ja przez 6 tygodnie w te wakacje na 300 g kreatyny vital maxa i masowki xxl zrobilem 4 kilo