kreatyny

Niemożliwe, nie jest to wina kreatyny, jeśli masz zdrowe nerki aczkolwiek kretyna to najbardziej przebadany suplement więc to nie jej wina. Sprawdz date ważności może

[...] spalany głównie w warunkach beztlenowych. Rolę wspomagającą (w pierwszej fazie wysiłku) odgrywa również tzw. energetyczny system fosfagenowy, zależny od zasobów fosfokreatyny w mięśniach. Zatem kluczowym kierunkiem wspomagania wysiłku powinno być: uzyskanie wysokich zasobów glikogenu i fosfokreatyny w mięśniach, co można osiągnąć poprzez [...]

[...] Od nowego sezonu mam trenować więcej. Treningi mam mieć 2 razy dziennie dlatego też zwracam się do Pana z prośbą o radę ws. rozpiski. Jak stosować suple i w jakim gramarzu żeby sobie nie zaszkodzić? Chodzi mi głównie o BCAA. Może wzmocnić rozpiske jeszcze jakimś innym suplem? Z listy nie brałem tylko kreatyny. Pozdrawiam Słonecznego :)

[...] to kupie i zobaczę co ciekawego piszą. Mam pytanie bo wczoraj złapała mnie jelitówka i wszystko ze mnie wyszło wszystkimi wylotami pisząc ładniej. I teraz nie wiem czy kotynuować cykl kreatyny nie brałem dzisiaj i do poniedziałku nie zamierzam. W Poniedziałek kończyłbym 5 tydzień. Nie wiem czy nie zostawić sobie na przyszły rok jak będę rzeźbił.

Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę robić umiarkowane ok 20min cardio 2x w tyg będąc na masie. Jestem trochę zalany w niektórych miejscach. A drugie to czy mogę jeszcze do mixowania białka dodawać mielony len już bez kreatyny?

Osobiscie odczekalbym ok. 1h po spozyciu kreatyny z dekstroza coby miec pewnosc ze zostala dobrze wchlonieta. Moja rada - jezeli chcesz cwiczyc w domu to skombinuj lawke poziom/skos i sztange z krążkami bo inaczej doprowadzisz do dysproporcji - ja cwiczylem pol roku w domu sztangielkami o roznym obciazeniu i bez sztangi - i rok treningu na silowni [...]

[...] to zaufaj mi nie bedziesz pulchnie wygladal :D 5. a stacki? co to dokladnie? <cos czytalem o tym i jeszcze no boostery ale nie wiem dokladnie.. stacki to polaczneie kreatyny - glowni nowych form i noboostero. Kretka to penwie wisz co, no boostery zwiekszaja przeplyw krwi w miesniach, lepsze napompowanie i transport substancji odzywczych. [...]

[...] cenowo) Jelsi masz juz gakic, ktory jest supelmentem przedtreningowym (dosc nieekonomicznie wychodzi, ale trudno), to mysle, ze dobrym wysjciem byloby dorzucic zwykla forme kreatyny, np. mono. Wyjdzie taniej, a calkiem ok. Jesli jednak celujesz w stack, to moze HP, XP lub Storm? Ten ostatni wychodzi calkiem dobrze. XP nowy podobno nie tak dobry [...]

ja proponuję monohydrat kreatyny (preferujęz vitalmaxa bo jest tani i sprawdzony) + jakiś gainer.

[...] siłka: 5g. rano po przebudzeniu (30 min przed śniadaniem) i drugą porcję 5g. odrazu po siłowni. W dni nietreningowe: 5g. rano. Carbo (obojętnie jakiej firmy) -> 50g. do każdej dawki kreatyny Jakieś białko by się przydało, np. System Protein 80 firmy OLIMP, ale nie wiem czy się wyrobi w tych 100 zł. Chyba to konkret wypowiedź, to daj soga

a jeszcze cos odnosnie kreatyny to z kreta lepiej brac tauryne to prawda?? bo podbno transportuje kreatyne

Na początek dieta i trening. POTEM SUPLE ! A co do supli jak już będziesz miał odpowiedni staż i to co wyżej to zwykły monohydrat kreatyny. Na początku wszystko działa tak samo :)

przytyłem 10 kg to prawda, ale druga stroną medalu jest to ze mnie lekko pocięło- niestety skóra nie wytrzymuje takich szybkich zmian. Właśnie dużo ludzi mówi o HP trzeba będzie spróbować. Ja narazie uważam, że Storm roznosi system . Ale znów wezmę go dopiero za parę miechów. Skład XP: Calories 20 Total Carbohydrates 5g 2% Sugars 0g [...]

tzn gainera rano to po sniadniu jem. a odnosnie kreatyny to pisze ze tylko przez 1 tydzien po 20 g dziennie brac a pozniej po 5 g? zostac przy tych 20 g ? czy brac tak jak pisze?

[...] -> kreatyna w kapsulkach 1250mg, provit 80 białko 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - pnkt 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 19 10) informacje na temat diety - opiera się wyłącznie na rybach mięsie nabiale odtłuszczonym orzechach + warzywa owoce. 4 posiłki dziennie. 11)przewidziane [...]

jezeli juz to mono rano a clout po treningu, lepiej sie na to nadaje ma 3g kreatyny orotowej, ale to w zupełnosci wystaczy na pojedyńczą dawkę ps. ze względu iż nie jestem zwolennikiem mono zamieniłbym ją na jabłczan, choć po takiej przerwie wszystko powinno ładnie kopnąć jak sie przyłożysz

jedynym sensownym rozwiązaniem jest robienie cykli na samym orotanie kreatyny , iż działa on troszeczkę inaczej niż inne formy krety i proponuje się o tym przekonać kup orotine z MAN i clouta dawkuj tak DNT - 2x 5g orotine DT - rano 5 g orotine , przed tren 1,5 porcji clouta i nie słuchaj sie wyżej wymienionych znawców co nigdy większości [...]

Jak bierzesz go raz na 2tygodnie to wielkich efektów sie nie spodziewaj da ci lekkie pobudzenie i raczej nic wiecej. Powinieneęs brac go co trening do tego najlepiej dokupic jakaś forme kreatyny i efekty by byly.

Pytanie z serii suplementacji. Czy okej będzie wrzucić zaraz po zakończeniu treningu 5g kreatyny mono + 40g dekstroza + 40g białka? Czyli do ogólnej suplementacji włączyć kreatynę (10g w dni treningowe - 5g przed i po treningu, 5g nietreningowe na czczo). Do tego cytrulina i arginina przedtreningowo. Czy może warto suplementować to na codzień [...]

na twardość bicepsa proponuję zakupić sobie jakiś jabłczan kreatyny (np. M3 Biogenix'a). Ładnie utwardza i siła też idzie w górę!