kreatyny

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyny mono (trec),glutamina(olimp),l-arginina(olimp),carbo,massacra(olimp) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta białkowa stosowana wczesniej , obecnie brak diety [...]

Z calego wykladu/warsztatow zawsze cos pozytywnego i nowego wyniesiesz:)Moze,ze wciaganie kreatyny nosem,lepiej kopie:)

1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - [...]

jak Storm to Twoje jedyne źródło kreatyny to może być i tak, ale możesz wziąć rano, a nastepną później, po południu

Czy ładowanie ma sens? Bo, przynajmniej z tego co czytałem, podobno organizm jest w stanie przyswoić 8-12g kreatyny na dobę, a reszta pójdzie wiadomo gdzie %-)

[...] 100g , warzywa 21:00 : 100 g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich , warzywa 2# SUPLEMENTACJA Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3 Popołudniu : 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. 4# Jakie [...]

Witam! Kończę treningi FBW 5x5 -brak przyrostów masy(słabo trzymana dieta zmieniam to), -brak przyrostów siły. Co do odżywek mam możliwość brania Kreatyny Mono + Białko isolat tylko czy to już czas? Licze na przyrosty masy.

w porcji crea shota jest 5g kreatyny wiec 2 x w dt i 1 x w dnt wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 12:35:33

to przez ten śnieg%-) "biorę 10 g kreatyny dziennie proszę znaleźć mi produkt który starczy mi na 50 dni" Już się pojawiały podobne pytania, w stylu jaka kreatyna na cykl 2 miesięczny. dzieki temu mamy prace%-) ile masz od posta bo ja 0.005 grosza %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-28 13:01:21

Czy jest sens dodać do potreningowej porcji kreatyny wpc?

Czy jest sens dodawać do potreningowej porcji kreatyny wpc?

[...] z puszki staraj sie zamienic jednak na rybę świeżą/mrożoną. Obecnosc tluszczu - ok, jednak dobrze, by byl to tlusz zemulgowany. Czy jest sens dodawać do potreningowej porcji kreatyny wpc? A masz braki białka w diecie? Jesli tak - możesz uzupełnić białkiem, jeśli nie - wystarczy posiłek. po treningu raczej wpi :) Jeśli zauważysz różnicę, pomiędzy [...]

nic, tyle wystarczy przerwe od kreatyny zrób dłuższą niż 4tygodnie

1,600mg to jest masa kapsułki samej kreatyny jest tam 1,105mg

Bez dobrej "kreatyny" raczej wg mnie nie ma co podchodzić :-)

czytalem artykul kiedys na temat kreatyny i pisalo ze w niektorych przypadkach moze nawet pomoc tylko nie pamietam jaki .Ja tez mialem problemy z nerkami ale olalem to zaczalem brac kreatyne i jakos od kilku lat jest wszysto ok.

[...] wcześniej spalacze:scorch,thermo stim,tested burner,alri venom 3.0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zaczęty cykl kreatynowy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 B, 4W ,1,5T 11)przewidziane finanse na cykl bez [...]

Chciałbym jeszcze kupić jakieś suplementy (witaminy, białko czy coś) - od razu mówię - nie chce brać kreatyny.

łykaj codziennie rano 5g tego mono bo nox nie ma kreatyny Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-31 21:47:56

Mono jest na masę a jabłczan na siłę%-) mam nadzieje że nie znalazłeś takiej porady, co do kreatyny zrób sobie jeden cykl na mono następny na innym mono a trzeci na jabłczanie i będziesz miał porównanie zacznij np od http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html