kreatyny

tylko ze kofeina oslabia wchlanianie kreatyny

Jest to okres czasu w którym dawkujesz określone ilości kreatyny odnosząc się do monohydratu np. Przez 4 lub 6 tygodni codziennie spożywasz dawkę 2x 5g kreatyny czyli 10g dziennie różni się tylko czas przyjmowania w dni treningowe i nietreningowe. Czyli np 4 tygodnie cyklu po 10g dziennie.

[...] - przykladowo tylko na miesie Ci podaje, bys mogl to sobie wyobrazic o jakiej ilosci zjadanego bialka rozmawiamy tak wiec ODZYWKI jak sa braki z suplementow , moim zdaniem kreatyny nie ma sensu kupowac - chociaz mozesz to uczynic, ja jednak obstaje przy tym ze spokojnie drugie tyle - co obecnie wynosi Twoj staz - mozesz trenowac bez niej i byc [...]

wiek - 23 waga/wzrost 78-173 staż treningowy 3,5 roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - monohydraty kreatyny, storm, shock therapy, bialka, weglowodany stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - przez ostatnie 3 miesiace tylko bialko ilość dni wolnych od kreatyny - 90 przewidziane [...]

eby mozna mówićo prawidłoym dawkowaniu. możesznp. wziąć jedną dawke i do tego pojedynczą forme kreatyny- polecam najbardziej ester, ale jak wspomniano wcześniej i mono może być w ostateczności. ja tam zawsze mówię że lepiej jest wziać trzy porcje cp niz dwie nitro- wiecej kreatyny.

Nie ma diety - nie ma efektów Cykli na gainerze i taurynie się nie robi (ta to wgl zbędna, nie wiem po co ci ). Mono by wystarczyło na pierwszy raz, no ale jak chcesz to ładuj też cytocella. DT rano 5g kreatyny Po treningu porcja cytocell DNT rano 5g kreatyny

No ciekawe po co ci po treningu 10g kreatyny. Bierz tak jak ci rozpisałem. Tauryne jak masz to nie wiem, weź przed treningiem, czy po czy do śniadania i więcej nie kupuj. Porcja cytocell = 17g W dnt po południu nie ma potrzeby stosowania kreatyny. notabene ile już ćwiczysz?

czyli w JEDEN porcji cytocell , jest 5gram kreatyny? czyli jezeli bede bral 5g mono + porcje cyto , to porcja kreatyny bedzie wyrobiona? i wiecej nie trzeba , tak? - Tauryne wybiore , tak jak napisales do sniadania , a gainer? pic? czy jak bede pil to poprawi wzrost masy?

Hmm, w zasadzie efekt końcowy i tak będzie podobny, niezależnie od formy kreatyny. Jeśli już to warto rozważyć połącznie kreatyny solo (cm3) ze stackiem - np. z Nitrobolonem II.

[...] z tego co piszesz. Kreatyną zainteresuj się za kilka miesięcy. Nie stosuj się do żadnej fazy cyklu kreatynowego (faza nasycenia, faza odstawiania)- to ściema. Przyjmuj 10-15g kreatyny dziennie bo więcej i tak wydalisz. Niby 10g jest najlepsze. Kreatyny nie mieszaj z białkiem. Zjedz ją np. pół h po białku lub przed. Resztę masz na etykiecie.

j.w pamietaj ze w energizer masz sporo kreatyny juz w porcji, z tego co pamietam az 7g ;-) także po treningu dodatkowo 3g kreatyny i styka

[...] jest sportem energochlonnym; przyjmoojac kreatyne podczas uprawiania tego sportu z pewnoscia zwiekszysz sile na treningach; mozesz zainteresowac sie zwyklym monohydratem kreatyny, a jeszcze lepiej (zeby nie lapac zbyt doozej ilosci wody), np. jablczanem kreatyny (tcm, cell pump) polecam post tyki "dieta - zrob to sam(a)" znajdoojacy [...]

[...] z monokreatyną. Drugi cykla na monokreatynie. Jak drugi nie będzie już tak owocny, przejdź do stacków kreatynowych, ich opis znajdziesz na forum, są zaawansowaną formą kreatyny, połączeniem róznych jej odmian, oraz innych środków (jak np. Arginina - jeszcze większa wolumizacja i transport substratów odżywczych) i jedziesz!! :) Ze względu na [...]

[...] plywam od 9 lat , a od 2 tak porzadnie z bps itd moje pytanie jest takie jakie odżywki brac mam 177 cm i 68 wagi , i jakiś ciu.. za przeprosze niem polecił mi Monohydrant kreatyny zalalo mnie strasznie przytylem koło 4 kg odstawilem to po tygodniu wszystko zeszło że mnie od 2lat biorę bcaa i iso plus kupiłem jablczan kreatyny czy to dobry [...]

[...] ruszyła, przed chorobą już było całkiem nieźle, a później 2 tyg przerwy w treningach, i tydzień lekkich treningów. Mono brałem cały czas po 5g/dzień, żeby utrzymać stężenie kreatyny w organizmie. W czasie tej całej przerwy spadło ok 1,5 kg co przy moich trudnościach z łapaniem masy jest dość dużą stratą. Od kilku dni nie wchodzę na wagę, [...]

Kofeina w jakimś stopniu "upośledza" wchłanianie kreatyny dlatego nie powinno sie spozywać środkow ktore ją zawierają. Czytałem pare postow na ten temat i wiem ze niektorzy pili kawe podczas stosowania kreatyny i tez mieli efekty. Napewno kofeina jakiś negatywny wpływ ma ale myśle ze minimalny. Ja osobiście unikałem kawy tak samo jak [...]

[...] to co zapamiętałem: - wchłanialność monochydratu wynosi około 90% (na przekór tym wszystkim "guru" co chcą sprzedać wićej wynalazków), nie trzeba brać innych form kreatyny ani KA, estrów itd - kreatyna wchłaniana jest bez cukru o 70% populacji, u 30% potrzeba cukrów, - u ludzi w tej grupy 70% mimo wszystko działanie kreatyny było [...]

[...] przerwy od pierwszego cyklu.. moze działac tak samo a moze słabie to zalezy.. gainera.. to po treningu mono i pozniej 30 min gainera aa o kreatynke tez pytałes to: DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo (5g po południu no ale moze obyc sie bez tej porcji.. jesli wezmiesz to bedzie tez dobrze) Zmieniony przez - [...]

.. skład ma iście wyszukany ... szczególnie ten jabłczan kreatyny ... nie wspominajac o N-acetyl-L-Glutamine czy prekursorze kreatyny Betaine-Glycocyamine ... ... ja unikam takich stack'ów z zasady ... członek-mafia.suple.hardcor.pl

ja mam pytanko-ostatnio na rynku pojawiła sie podmiana Kreatyny z Olimpu-CREAPURE CITRATE,która jest podobno lepiej przysfajalna od zwykłej kreatyny.Co o tym sądzicie?Czy to znowu jakaś ściema?