kreatyny

jak 100zl ? po łyknieciu 1/3 tego co powinienes połknac? to tak jakbys dostal 100gr kreatyny z 100zl i ktos kazal Ci pic po 2gr - proboj a moze jednak.:)

ja mam tez nadcisnienie spore nawet wieksze niz ty mialem raz ale szczerze schodzi mi do 130 na 80 bodajze i nic sie nie dzieje u lekaza tez bylem to powiedziala ze z silowni i niby kreatyny ale potem mi juz opadlo sporo tak jak napisalem wyzej do 130 na 80

Jestem po 2 cyklach treningowych kreatyny , od kilku miesięcy ćwicze ''na sucho'' . Jaki zestaw odżywek przyjąć teraz by zwiększyć mase i siłe ?

[...] j.w 10) dieta dopieta n aostatni guzik, planuje 2,5 g białka około 5 g wegli i 1g tłuszczu 11)500 zł choc lepiej gdyby bylo mniej to wiecej kasy na zarcie zostanie ;p co z uzupelnieniem kreatyny ? bo wiem na bank ze bedzie juz dorian, z aminokasow olimp reanimator i bialko dymatize elite whey Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2010-10-24 13:02:55

Witam, nie wiem czy napisałem te pytanie w dobrym dziele tematycznym, ale mam takie pytane do ekspertów w tej dziedzinie lub takich którzy wiedzą . Więc tak, pytanie brzmi: Ile Gramów/ KG Kreatyny/MASS XXL/nitrobolon'u potrzeba aby starczyło na miesiąc .. 100G, 200G, 300G, 480G , 550G ? Proszę o szybkie odpowiedzi, dziękuję :).

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak diety, to znaczy dziennie, organizm przyjmie [...]

po pierwsze dieta! jesli nie miałes jeszcze styczności kreatyny to zacznij od zywkłego mono: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html jesli juz miałes za sobą jakies cykle na kreatynie to do mono możesz dorzucic cos z poniższych: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html [...]

reanimator wcale nie jest zly tylko drogawy. co do zrodla kreatyny to faktycznie wzial bym pewnie pojedyncza forme, mono albo jablko (cm3/tcm/vitalmax), a jesli stack to prawdopodobnie GM.

mozna tak zrobic, choc sam wolal bym pewnie dokonczyc cykl tak jak go zaczalem, a reszte zabawek uzyc w drugim. cykl powinien trwac tak dlugo jak widzisz dzialanie kreatyny, zazwyczaj organizm nasyca sie gdzies miedzy 6-8 tyg i daltego taka dlugosc trwania sie podaje, ale to tylko umowna zasada.

a wiesz jak nalezy stosowac kreatyne? DT 10g, DNT 5-10g. to teraz wez kolorowe pudeleczko i sprawdz w skladzie ile jest kreatyny i bierz takie dawki aby ilosc kredki w stacku pokrywala sie z zaleceniami.

Powiem tak , nie oszukujmy sie tanio nie jest , sam napewno stestuje za jakis czas , to bede sie mogl wiecej wypowiedziec. Kazdy dobrze wie ze dawka kreatyny czy tez hmb zawartego w porcji jest znikoma , ale skladnikow jest wiele , pamietajmy jednak o synergi miedzy skladnikami ... Wydaje mi sie ze regeneracja , samopoczucie , energia etc moga [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ostrowia,mono hi-tec, witaminy i minerały nutrisearch 9) ilość dni wolnych od kreatyny: początek stycznia będzie 60 10) informacje na temat diety: staram się jeść to co wartościowe 11)przewidziane finanse na cykl: 230 zł maks 12) uwagi i sugestie: [...]

tam sa 3g kreatyny na porcje wiec sens jest. w dnt dostarczasz 6g a w dt jakies 7,5(jesli sypiesz jedna miarke no xplode przed treningiem). generalnie rozpisane oki tylko nastepnym razem nie kupuj hmb, zreszta bcaa na masie tez nie jest konieczne.pzdr

Kolejne pytanko na szybko: Kreatyne bd brał o 6:30 sniadanko o 6:50 z tym, że mam w diecie 10g orzechów. Przerzucić gdzieś dalej te orzechy? Bo z tego co pamietam tłuszcze utrudniają transport kreatyny.

Zawartość 1 porcji - 8 kapsułek CreaFusion: Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate) - 3,0g Glikocjamina (Glycocyamine) - 1,0g Betaina (Betaine anhydrous) - 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1,0g Tauryna - 1,0g Glukuronolakton - 1,0g N-acetyl -L- glutamina - 0,5g Kwas alfa liponowy (ALA) - 50mg Kwas R-alfa liponowy (R-ALA) - 25mg w 8 [...]

[...] Azotu (ANRT) zwiększa wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie, wspomaga neutralizację amoniaku i nasila wyraźnie retencję azotu. Dodatek aminokwasów rozgałęzionych i kreatyny nasila anabolizm, hamuje procesy kataboliczne, poprawia bilans azotowy i nasila syntezę protein, zmniejszając zmęczenie ośrodkowe. Kreatyna dodatkowo zwiększa [...]

[...] przerwami 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:wszystkie rodzaje 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białka, gainery,ww 9) ilość dni wolnych od kreatyny:8 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/5/1.5

Wpadłem na fajne rozwiązanie w jednej porcji gain bolica jest 1,5 grama monoWiec 6 gram jabłczanu z creafusion + 3 gramy mono (2 porcje Gain Bolic) wychodzi niecałe 10 gram kreatyny Czy to dobry pomysł na cykl ? :)

Stosuje monohydrant kreatyny od niedawna, ale teraz chciałbym brać aminokwasy rozgałęzione. Czy to dobre rozwiązanie, czy powinienem stosować dalej kreatynę? Jestem początkujący więc jeszcze nie mam sprecyzowanych celów treningowych.

Za dużo krety będzie w dt, bo napalm ma glukonian kreatyny, orotan kreatyny, alfaketoglutaran kreatyny, ale nie wiem po ile tego na porcję. Dodałbym po 5g mono w dt i dnt. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-24 20:55:17