kreatyny

Hmm, Jeśli nie robisz nasycania, to spokojnie możesz brać 10g w treningowe i nietreningowe, oczywiście nie przez całą długość cyklu. Czemu? Bo po 2 tygodniach mniej więcej tej kreatyny będzie juz nadto w komórkach, a co za tym idzie jakas jej część będzie szła do klopa.

tak ale czy tam rzeczywiscie bedzie tyle kreatyny i le pisza?

wiec uderz do dzialu trening/wyciskanie i 3boj silowy po plan na sile a z supli kup ester kreatyny i ww ZMA chyba ze masz braki w diecie to wtedy skup sie na ich uzupelnieniu

2 miesiace to troche krotko, pocwicz jeszcze bez kreatyny, uloz diete a gainera mozesz uzywac do podbicia kalori

wybierz jedna porcje pojedynczej kreatyny w DT DT przed treningiem KO, po treningu mono DNT rano 4 cm3

mam pytanie jesli tluszcze szkodza podczas brania kreatyny to dlaczego zaleca sie kreatyne na diecie CKD??

gainbolic nie miał zbyt dużego wpływu na działanie kreatyny. wchłonie sie i tak. do 250 złotych - zakupiłbym dobre mono i za reszte dokupował gainera i oliwy z oliwek, do tego raz sdię szarpnął na kilo białka np. pro cas i łykał na noc. zdr.

w dzien treninngowy daj lepiej całą dawkę glutaminy 10g - XX g po treningu rano to pozadne sniadanie , wczesniej 15-30min porcja kreatyny reszta moze byc jw/

pojedyncza forma kreatyny wystarczy

dokup pojedyncza forme kreatyny+jak chcesz to o3,bcaa,witaminy i mineraly ale to juz nie potrzebne

[...] shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy 10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie [...]

[...] z aminokwasów i chcesz czy nie w każdym jest bcaa i glutamina. Równie dobrze mozesz napisać w kurczaku jest białko bcaa i glutamina to czy mam kupić odżywki czy nie. Jak robisz redukcjię to zacznij ciąć kalorie z węgli i tłuszczy, odzywką mozesz podbić białko, ale wg mnie na razie starczy 2g, antykatabolicznie mozesz dać 5g dziennie kreatyny.

a co do kreatyny to jaka to prolo mozesz mi podac pelna nazwe bo niewiem o jakie bialko chodzi

[...] wcześniej suplementy :Białko,Gainer,Mono,Nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze :Nie. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 9) ilość dni wolnych od kreatyny :50 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :180g B,400g ww, 11)przewidziane finanse na cykl : [...]

Według mnie dobra dieta, aminokwasy i jakies mono na pocztak. Pozniej coraz to bardziej zaawansowane kreatyny. Co do massacry i nitrobolonu to jestem za massacra. Stosowalem i bylem zadowolony a do treca nie mam jakos zaufania... Nacialem sie na kilka produktów i skonczylem przygode z nimi. Kiepska jakosc

Mono/Jablczan kreatyny DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g po poludniu do tego mozesz dokupic gainera w celu podbicia kalori w diecie ale w tym celu uzyj wyszukiwarki bylo walkowane xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

dieta/trening odpowiednia. Bialko/gainer ewentualnie przy brakach w diecie ,omega,mzb . Kreatyny nie polecam przy takim stazu choc juz ja brales.

3g kreatyny nie produktu o to mi chodziło

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Czyli nie opłaca mi się kupować kreatyny ?Lepiej jakąś dobrą dietę ?