Odżywki

Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre odżywki aby zwiększyć masę i siłę. Wcześniej brałem kreatynę vitalmaxa monohydrat teraz zastanawiałem się nad CM3 1250 ale chcę poznać wasze opinie ;P
PS: Czytałem te tematy co są podpięte ale nic tam ciekawego nie ma

A to fakt... ja nie liczę w ogóle roślinnego. Samo mięcho liczę A ostatnio to już w ogóle na oko lecę

Nic Ci z kreatyny jak nie będzie dobrej diety :d majo wyciśniesz z niej !

Daj ankietę to się pomyśli...

Możesz mi powiedzieć jaką ankietę ;p

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1) Mam tylko to zdjęcie co na profilu
2) 16
3) 70kg/179cm
4) 4-5 miesięcy
5) zwiększenie masy, siły i rzeźba
6) Kreatyna vitalmax, gainer Mass up activ lab
7) -
8) kreatyna vitalmax monohydrat
9) 30-40
10) Kalorie 3133.64
Węglowodany 55% 1723.5kcal = 430.88gram
Białko 15%% 470.05kcal = 117.51gram
Tluszcz 30% 940.09kcal = 104.45gram
11) 100-150zł

Staż treningowy masz 4-5 miesięcy a już kreatynę wcinałeś ?
Przecież Ty jeszcze nie znasz swojego organizmu i nie wiesz jaki trening na Ciebie dobrze działa... po co Ci ta kreta ? Zastój masz czy co ?

Kreatynę kupiłem ponieważ polecili mi ją koledzy z siłowni i efekty były jakieś 7kg przytyłem i zwiększyłem siłę;p

Zmieniony przez - bajerek254 w dniu 2012-12-25 12:19:24

To raczej sporą robotę odwaliła tutaj dieta i rozpoczęcie treningów... na początku masa leci jak oszalała... później jak jest ciężej ją łapać to można dorzucić kreatynę. Przynajmniej ja tak robię. A na siłowni to się różne rzeczy słyszy zwłaszcza u ludzi z marną posturą a stażem dosyć sporym...

Czyli nie opłaca mi się kupować kreatyny ?Lepiej jakąś dobrą dietę ?

Dokładnie Dorzuć nawet 1 posiłek więcej i zobaczysz jaka różnica będzie... trening też urozmaicaj. Jak chcesz jakiegoś bodźca na trening to możesz jakąś lajtową przedtreningówkę kupić bez kreatyny i brać w cięższe dni jak jesteś zmęczony