kreatyny

rób tak aby wychodziło Ci w dzien z silownią 10g kreatyny w pozostałe dni 5g

na kreatynie robisz cykle po ok 8-12 tyg albo stosujesz stała suplementacje w małych dawkach ale dłuzszy okres czasu Ile brałes tej kreatyny? dawki jak długo? nie ma lepszego suplementu niz kreatyna pomocnego w bud.siły

jak sukasz czegoś mocniejszego to może nitrobolon albo saw a próbowałęś może jabłczan kreatyny??

to całkiem inny temat :-D No właśnie cały czas mówię, że trzeba jakiś czas odpocząć od kreatyny dlatego się pytam co teraz brać możesz/możecie podać mi najlepsze suple jeśli chodzi o budowanie siły dla mnie!? Chcę zobaczyć wybór potem poczytam opinie i może się zdecyduje w ostateczności 4 cykl też wejdzie na kreatynie...

[...] minimalny wpływ na rozwój sportowca , dział BADANIA NAUKOWE . Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy - bardzo dużo supli jak na ten moment , dlaczego od razu za jabłczan kreatyny sięgasz ?? Problemy kręgosłupem jakie ???? trenujesz widzę brzucha i jak nie bedziesz nic robił z prostownikiem to dopiero zaczną sie problemy z kręgosłupem . [...]

o godzinie 6 zaraz po pracy, wrzucam 4 tabletki kreatyny, godzina 7 wypijam białko zmieszanie z mlekiem i ide spać - moim zdaniem picie białka przed samym snem jest średnio rozsądne. Po przyjsciu z pracy sugerowałbym Ci - o ile masz taką możliwość - zjedzenie konwencjonalnego posiłku z dobrej jakości produktów żywnościowych. Oczywiście możesz [...]

Zależy jakie braki w diecie jesli chodzi o gainer, a kreatyny bym polecial 10g w treningowe na siłowni a 5g w nietreningowe ;D

ile trzeba kreatyny na pierwszym cyklu brać w dni treningowe i nietreningowe

300g juz mozna spokojnie cos zrobic. 500g na dluzszy troche cena okolo 30-50zł w zaleznosci od fimry Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

[...] zalatują trochę nie próbowałem jeszcze może coś jak cukierki ale na to bym nie liczył ^^ Dziś przyszła paczuszka; 5kg Fitmax Mass Active 20 - do uzupełnienia diety, 300 tabs kreatyny i 1100g nb II oraz 3 próbki 100% pure power które wypróbuję w następnym tygodniu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu a chciałbym zmienić swój plan znów na 4 dnt: Pon - [...]

jesli nie bierzesz dodatkowo kreatyny to jedziesz ile chcesz jednak i tak lepiej czasami odpocząć od pomperów aby one działały jak nalezy Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-10 10:01:00

Nie no... oczywiście, ze trzeba odpocząć. Kreatyny nie biorę, a kupiłem bo ostatnio dużo pracy i ciżęko o moc na treningach. Ćwiczę około 21:30, więc jest to jakiś ratunek dla mnie. Dzięki.

Ale kreatyna to zbyt ogólnie napisane. Bo dla enodomorfa Mono kreatyna to czyste zabójstwo. Tłuszcz sie wleje jak w galarete. Wiem po sobie. Jaki rodzaj kreatyny mógłbym stosować?

Jeszcze nie brałem kreatyny :-P

a od czego miałbys sie woda spompowac niby? od kreatyny? nie wiem gdzie Ty takie info znajdujesz ale zmien zródło...

przyjęcie kreatyny przed snem może spowodować, że obudzisz się nad ranem z pełnym pęcherzem ;-)

http://potreningu.pl/artykuly/293/suplementy-przydatne-w-okresie-budowania-sily-suplementacja-podstawowa poza tym, mógłbyś użyć wyszukiwarki NO II jest OK, ale warto połączyć z pojedynczą formą kreatyny, np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

Na samym nitrusie to dużo nie zdziałasz. Ogarni diete. NO 2 to przedtreningówka więc najlepiej było by ją połączyć z jakąś formą kreatyny może być cm3 lub zwykle mono np universala

[...] 300g - Witaminy OLimp Vita-Min Multiple Sport - HI TEC L-Glutami - UNS WPC Classic80+ Co do dawkowania białka i witamin to znalazłem informacje na forum, ale co do kreatyny i glutaminy mam pytanie. Kreatyna: DT 5g rano na czczo z godzinke przed śniadaniem i 5g zaraz po treningu. DNT 5g rano. Glutamina: DT 5g rano, 5g po treningu, 5 [...]

ten Cytocell fajnie sie prezentuje tylko ze starcza na 4 tygodnie a ja planuje cykl ponad 6 tygodniowy, czy muglbym np zamiast dawki przed snem wczucic jablczan kreatyny ?