kreatyny

zrob tak : uginanie ze sztanga- 10 ,8,8, 10 uginanie na modliteniku sztanga lub hantlami- 10, 8,8 reka w podporze o udo ,lub naprzemienne uginanie rak z hantlami siedzac- 10,12,12 co do kreatyny: nietreningowe- rano 5 kaps. m3 lub 5 gram monohydratu treningowe- rano 5 kaps. m3 i po treningu 5 gram mono

[...] odpoczynek i zdrowy sen.a jak lepiej sie poczujesz jak cos wezmiesz to kup sobie bialko i witaminy i to wszystko da ci napewno wiecej niz kreatyna.pamietaj ze pierwszy cykl kreatyny najlepszy wiec jesli chcesz zrobic cos madrego to wez ja jak juz porzadnie pocwiczysz i pocwicz z 2 lata bez. czy ty przypadkiem nie zachaczyles mnie na GG hmmmm [...]

Wg mnie nie ma sensu brac Carbo w dni beztreningowe!Ja biore 50g tylko po treningu i to mi wystarcza!Kreatyna rano 5g a po treningu tez 5 g w beztreningowe raz dziennie 5g kreatyny!

W zasadzie może wystarczyć zakładając że będziesz brał 5kaps M3 zawsze rano. Tylko wtedy w dzień nietreningowy dostarczysz troche mało kreatyny, a ze względu na umiarkowaną kinetyke wchłaniania jabłaczany warto w dzień bez treningu tylko na nim oprzeć suplementację. Co do progresji jest to dokładanie ciężaru w każdej kolejnej serii.

powiem tylko ze trenuje 2 razy tzn.ze trenujesz 2 razy w tygodniu????pasowalo by ze 3 razy .hmb nie kupuj strata kasy zamiast tego jakies bialko albo gainer,kreatyne bierz 5g rano(na czczo) i 5 po treningu.w dni nietreningowe wystarczy tylko rano.do kazdej porcji kreatyny 3 kap tauryny

Ogolnie test zwieksza wchlanianie kreatyny do miesni wiec oplaca sie brac na cyklu, ja np tyeraz biore 5g dziennie kretki, na cyklu za miesiac bede bral 3g dziennie a po cyklu znowu 5g dziennie

z tego wynika ze nic nie wiesz jak mozna porownywac dzialanie bcaa do kreatyny/ ja ******le ale tekst!

a kiedy wchodzisz z clenem i w jakich dawkach . Nie uważasz że 300 g kreatyny to za mało ?

jezeli to poczatek twojej przygody z silka to najlepiej odpusc krete,jezeli cwiczysz juz ponad rok to porponuje monohydrat dowolnej firmy ewentualnie z jakimis dodatkami,jezeli masz za soba kilka cykli z kreatyny to cell pump bedzie niezlym rozwiazaniem.

mozesz kupić na zwięszenie kondycji kreatyne ~ 3gr dzienie di-Argininę cytrulinian kreatyny carbo oczywiście dieta + jakies białko

max kaloryczna dieta - mozesz ja uzupelnic gainerem jezeli jestes wytrenowany to mozesz sprobowac kreatyny

Najlepszym rozwiązaniem jest pierwsza propozycja Byka tzn duży+mały CP. Samo M3 również jest bardzo dobre ale do cyklu z M3 musiałbyś dorzucić pare dodatków np Tauryne i /lub R-Types. Poza tym samo M3 nie wpłynie na produkcje własnej kreatyny co osiągniez dzięki glikocjaminie zawartej w CP.

tluszcz spowalnia wchlanianie kreatyny.. glukoza to tez slodycz i to FEEST %)

a ktory to twoj cyk kreatyny????

Jeszcze jedno a moze polecacie inny typ kreatyny albo innej firmy co wy na to jakies propozycje ?

jesli inny typ kreatyny to cp albo cf a jesli chodzi o monohydranty to te sa jednymi z najlepszych

brales wczensiej jakies odzywki? na cykl potrzebne ci jest 300 gram kreatyny. radzilbym ci poczekac jeszcze z nia

kreatyna poprawia wytrzymałość, regeneracje itp. całkiem mozliwe ze to koniec kreatyny :(

:/no widze ze jednak nici z kreatyny..Podsumowując po jakim starzu moge zacząc brać kreatyne?? Ps.a Teraz węglowodany moge brać?

Longinus dlaczego siatkarze nie mogą brać kreatyny?