kreatyny

Witam. Posiadam dwa opakowania kreatyny Olimpu Creapure Citrate 250 kaps. (jeszcze nie brałem) i wyczytałem, że dla lepszego efektu należy dokupić monohydrat? Co Wy o tym sądzicie? Kupić cz nie kupić, a jeśli nie to może coś innego dokupić, bo chce uzyskać jak najlepszy efekt Znalazłem OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg może coś [...]

wypełnij ankiete działu, to ci pomożemy najlepiej 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie

" że po 6 tyg stosowania monohydratu poziom kreatyny w mięśniu osiąga maksymalny poziom" osiągasz maksymalny poziom i robisz wszystko żeby opadł ? mono stosuje się tak długo jak działa i do maks 12 tygodnii, z powodu oddziaływania kreatyny na ciśnienie krwii i na system odpornościowy ogranizmu "No cóż, mi tam masa i siła idzie bez [...]

Jeśli dobrze pamiętam, chodziło o to, że po 6 tyg stosowania monohydratu poziom kreatyny w mięśniu osiąga maksymalny poziom. Stosuje się więc przerwę po to, by opadł i znów dodać do pieca. Przecież pisałem że dla konkretnych osób różnie to bywa. No cóż, mi tam masa i siła idzie bez kreatyny, i to mimo że dołączyłem treningi SW. Więc może to [...]

czlowieka tak ale nie kulturysty/silacza cukry proste nie sa niezbedne do przyswojenia kreatyny w czerwonym miesie nie ma cukrow, a kreatyna w nim zawarta sie przyswaja tak? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-12-14 12:33:38

Idąc twoim tokiem rozumowania Wcale nie musi dzielić tego na 2 porcje bo po co 2 razy brudzić szejker jak można raz. Pomijając fakt że dzienna dawka kreatyny nie przyswoi się w jednej porcji ani w odstępie kilkudziesięciu mnut w takim stopniu jak podzielona na kilka porcji w kilkugodzinnych odstępach pewnie masz rację. Jeżeli się mylę to niech [...]

No jak to skąd? Zewsząd. Chyba wszystkie badania to potwierdzają. To chyba najbardziej powszechna wiedza dotycząca kreatyny... Aczkolwiek wiadomo, to zasada OGÓLNA. Dla konkretnych osób mogą by wachnięcia w jedną lub druga stronę. Zależy to m. in. od diety i pozostałej suplementacji...Można też prowadzić suplementację stałą ale to już nie jest [...]

Cykle na monohydracie do 6 tyg, na innych formach 8 tyg. Skąd wytrzasnąłeś te 4 tyg? a skąd ty wytrzasnąłeś że na mono można max 6 tyg lecieć? Jeśli chcesz zrobić cykl na samej massacrze potrzebujesz jej 2-3 puchy. Ja jednak radziłbym ci dokupić jakąś pojedynczą formę kreatyny a massacre stosować przed treningowo.

pojedyncza forma kreatyny, czyli mono lub jabłczan na początek. Jakiej firmy to w sumie bez większej różnicy byle nie jakieś kompletnie nie znanej. Tani i dobry jest z Vitalmaxa(zielony) a jabłczan bardzo ekonomiczny i zbierający dobre recenzje to CM3 z Treca. Do tego możesz dokupić jakieś witaminy, Omega 3 i białko/gainer w celu uzupełnienia [...]

[...] transporterow i wydaje mi sie ze troszke gorzej sie nawadnialem. Warto zauwazyc ze wiele firm dodaje rozne transportery kreatyn do swoich produktow. Poza tym insulina bardzo ladnie "pakuje" wszystkie zwiazki do miesnia. Zatem warto ja stymulowac podczas brania kreatyny. Pozdrawiam Zmieniony przez - michal.z w dniu 2008-12-14 09:45:32

mass xxl może być dextroza nie transportuje kreatyny Ja bym odpuścił fazę nasycenia i leciał 10g ed lub 10g DT, 5g w DNT

Witam, od tego wtorku zaczynam cykl: Kreatyna 1250 OLIMP (300 kapsułek) Ostrovia 3x0,9kg = 2,7kg 1. Pierwsze moje pytanie to jakie dawkowanie zrobić ostrovi i kreatyny? -------------------------------------------------------------- Chodzę też na treningi MMA (2x w tyg.) i na K1 (2x w tyg.) Mam taki plan tygodniowy: pon - MMA wtorek - K1 i siłka [...]

[...] chce mi się z tobą kłócić. Chyba masz wyraźnie napisane kiedy, jak nie łapiesz to poproś kogoś kumatego żeby ci przeczytał to co ja i koledzy ci napisali i wytłumaczył(pomijając połowę wypowiedzi Kubana nie dotyczącą dawkowania kreatyny). i przeczytaj znaczenie słowa ironia przyda ci się. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-14 01:03:32

Jeżeli diete masz ok to poco chcesz białko? Jeżeli tylko po treningu to ok. Do samej kreatyny możesz kupić carbo i tauryne.

założyciel tematu jest żałosny nigdy nie brał kreatyny i nie wie jakie są po niej efekty.. ocenia ludzi pochopnie.. i szczerze mówiąc szkoda mi go sam jak na swój wiek jest leszczem a ocenia innych szkoda gadać normalnie , zresztą dyskryminuje ludzi bo "biorą kreatyne" jakiś rasista i tyle ( ja mam staż 2-3 lata a on mi pisze że za [...]

[...] wcześniej suplementy : Narazie nic Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie w-f stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 4 przewidziane finanse na cykl: Do 300zł uwagi i sugestie: Mam trening 3 dni pokoleji bo inaczej nie mam czasu Staż treningowy: 6mies.+2mies

Dolacze sie do pytania kolegi. Jakie suple sa najlepsze miedzy cyklami jako "antykataboliki"? Nie liczac kreatyny-ale jej sie nie bierze przeciez kilka miechow. Czy HMB + Glutamina to dobre combo na zmniejszenie katabolizmu?

witam mam mały problem poniewaz nie wiem co brac do kreatyny z hiteca chodzi mi tu o jakies w miare tanie ale i dobre białko mam 17 lat waga 64 kg wzrost 180 staz na silowni pol roku i jeszcze zadnych nie bralem odzywek z gory wielkie dzieki

Panowie zostało mi ze dwa tygodnie cyklu na masę która wspomagam Jabłczanem kreatyny i BCAA -G . Po tym cyklu planuję cykl na siłę i tutaj mam wątpliwości co do odżywiania w tym okresie . Od kilku tygodni jestem na diecie w której nie spożywam więcej niż 3 gr. węglowodanów na KMC . Oczywiście organizm wciąż się nie przyzwyczaił i jakby trochę [...]

ty maciuś masz 190 i ważysz 70kg? i na diecie nie rosniesz? to co ty masz za diete ? od przyjaciółki ? ja na "diecie" polegającej na zjedzeniu 5x dziennie obiadu ide do przodu bez kreatyny a ty ? co ty chłopcze dzisiaj zjadłeś ?