kreatyny

[...] proponować ci nic na stawy itp. Zaczniesz trenować pełną parą to nie będzie problemu ze zrzuceniem zbędnych kilogramów jak rozkręcisz metabolizm więc spalacz będzie rzeczą zbędna. Ja bym proponował zarzucić monohydrat kreatyny+ carbo 30-50g +3r z FA/ Controlled Labs - Purple Wraath po treningu i jakieś witaminy np multiple z Olimp i to wszystko

1) wiek: 22 2) waga/wzrost:80/183 3) staż treningowy: ćwicze już jakiś czas 4) cel cyklu: masa 5) stosowane już wcześniej suplementy: 6) stosowane wcześniej spalacze:--- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:--- 8) ilość dni wolnych od kreatyny: rok bez 9)przewidziane finanse na cykl: tyle ile bede potrzebowal 11) uwagi i sugestie:----

kup zwykłą pojedyncza forme kreatyny nitro zbedne na 1 raz jak bedziesz robil nast cyklon to mozesz wrzucic nitro2

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

nitro II + Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html lepsze nito niz cp

no tak źle się wyraziłem, chodzi mi o srodek pokroju kreatyny(chodź nie jestem jej zwolennikiem)czy jakieś podobny

DT rano 5g gluty, przed treningiem PE+porcja bcaa, po treningu kreatyna+porcja bcaa+5g gluty, przed snem 5g gluty DNT rano 5g gluty+porcja kreatyny, przed snem 5g gluty

mozesz. ale xplod jest stackiem w sensie mixu kreatyny, zdanych pomperkow itp nie ma.

[...] Dieta : stosuje jezeli potzreba wiecej info to pozniej dopisze Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : aktualnie czekam na nitrobolon II i monohydrat kreatyny wczesniej brane: cell pump, thermo speed, horse power Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu pon: klatka+ triceps sroda: plecy+ biceps piatek: barki+ nogi [...]

[...] trening. Co do pytania odnośnie kolegi prędzej byłbym za odżywką węglowodanowo-białkową które zrekompensuje mu braki wynikające z diety niżeli kreatyna, z suplementacją kreatyny może się jeszcze wstrzymać. Co do samego treningu nie widzę jakiś poważnych błędów, ewentualnie do treningu klatki piersiowej dorzuciłbym jeszcze jedno ćwiczenie, [...]

[...] ćwiczenie, wykonałem wszystkie ćwiczenia rozciągające jakie znam Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny snu, nie pamiętam czy się budziłem Inne aktywności: - koszenie trawy - spacer 40 minut Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki (11 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-11 21:06:49

co do sikania to normalna sprawa - od kreatyny mozesz spróbować zma - lecz i tak staraj sie spać wiecej tu masz sprawdzone i niedrogie http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html

Ale właśnie jakoś nie jestem przekonany do kreatyny :/

o ile sie nie myle kreatyny od Olimpa maja rozdrobnienie 200 MESH wiec co znacznie lepiej rozpuszczalne niz te o mniejszej liczbie faktycznie chwile potrzeba w wodzie aby sie rozpuscila w badaniach czesto kreatyne rozpuszcza sie w herbacie cieplej i faktycznie rozpuszczalnosc blyskawiczna nalezy tez pamietac ze w cieplejszym plynie lepiej sie [...]

Z planami treningowymi to idź do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH bo tam będziesz miał full serwis, ludzie z chęcią Ci doradzą. Ja od siebie mogę Ci polecić metodę FBW bo jeżeli będziesz ćwiczył intensywnie to da świetne efekty (masz ją opisaną w tamtym dziale, znajdziesz w spisie tematów w podwieszonym poście). Kreatyny nie bierz bo jeżeli tylko [...]

Zrób tak jak ci pisałem. Nie opłaca się marnować nitro po treningu czy w DNT. Tak po treningu bez problemowo to wszystko zmieszaj tj 5g kreatyny, 30-40g carbo i 15g BCAA. Rzecz jasna do godziny zjedz porządny posiłek. No i po biegach możesz wrzucić BCAA. Jeśli masz mało BCAA to wywal przedtreningową porcje i samo nitro. W DNT tak tylko kreatyna i [...]

no dobra ja to rozumie ale tego nie umiem zrobic, a gainera bede zazywał jak nie bede mogl zjesc a bialko tak jak powinno sie zazywac. I zwracam sie z kolejna prośba o polecenie jakijes kreatyny lub innego podobnego specyfiku

[...] Poczytaj potem popatrz na swoje posiłki, zobacz gdzie jakiego ci brakuje i uzupełniaj gainerem wedle braków. Policzenie ile czego bd miał na 100 czy 150 czy 70 gram nie jest trudno. Potem sobie tylko dobierasz ile potrzebujesz. Co do polecenie kreatyny to na początek mono 500g sfd albo vitalmaxa. DT rano 5 gram po treningu 5 gram DNT rano 5 gram

[...] suplementy Kreatyna, ze staków cytonox/cytocell, cell pump, animal skak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Białko tribulus 9) ilość dni wolnych od kreatyny Będzie pół roku od kiedy zacznę cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g, węgle 5g, [...]

Co do polecenie kreatyny to na początek mono 500g sfd albo vitalmaxa Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-13 09:36:45