kreatyny

[...] go na rynek. Nie mam żadnego celu w tym, aby dezawuować cytrynian i pirogronian, bo przecież je produkujemy i sprzedają się bardzo dobrze. Nadal twierdzę, że to bardzo dobre formy kreatyny. Jednak ż OLIMPem mamy już taką Naturę, że jeżeli widzimy coś bardzo dobrego, to nie możemy zasnąć, zanim nie zaproponujemy tego polskim sportowcom!!!

Sławku A co z faktem iż glikocyjamina i kreatyna wykorzystują ten sam transporter i w jakimś badaniu zdaje się było że zwiększony poziom glikocyjaminy pogarsza wchłanianie kreatyny do mięśnii???

Tak właśnie jest, w 100g jest 10g kreatyny. Tu masz trochę na ten temat http://www.sfd.pl/temat133795/

Rano naczczo 5g kratyny i odrazu po treningu 5g kreatyny. Kreatyne mieszaj z dextroza, jezeli jeszcze nie masz dexstrozy to zakum glukoze(najtaniej wyjdzie ) i w dni treningowe rob tak samo jak w dni nie treningowe

[...] reaguje jak automat..popatrz na choćby miarki w kreatynach w proszku (jak Trec_ albo whey'e w naturalnych smakach i foli ( jak extensor)..A np. Trec podaje juz dawkowanie kreatyny jak z działu Alternatywna Droga Więc producenci uwaznie sledza co się dzieje.. Meteorr z tymi opiniami o rzekomej współpracy z firma Trec to ostrożnie bo wystarczy [...]

[...] suplementów, jeżeli stosujesz wszystko oddzielnie, w odzielnych porach, to pól dnia zajmuje Ci myślenie o tym. Jednak chodzi tu tylko o wchłanianie z przewodu pokarmowego. Jednk tutaj glikocyjamina nie upośledza wchłaniania kreatyny, a jedynie spowalnia je. W sumie poziom pobrania obu substancji z przewodu pokarmowego nie ulega obniżeniu.

[...] to b. dobry wybór, bez magnezu trudno jest uzyskać dobry efekt z jej stosowania, a wit. C zapobiega powstawaniu szczawianów w drogach moczowych/szczególnie gdy duża ilość kreatyny zamieni się w organiżmie w kreatyninę lub zastosujesz kreatynę złej jakości- żle przechowywaną lub po terminie ważności, wtedy prawdopodobieństwo, że przyjmujesz [...]

[...] glukozy do smaku - 4g odrazu po treningu + 50-80 g carbo + 2-4g tauryny ,po 30-40 min. normlany posiłek (zazwyczaj 100g rostbeffa+100g ryżu) DNI NIE-TRENINGOWE - 4g rano na czczo z tauryną 2-4g, po 20 min. normlany posiłek + obojętnie kiedy oby była to pora w której długo przed wzięciem kreatyny nic nie jadłem oczywiscie + 2-4g tauryny

Glutamina a glukoza to zupełnie inne rzeczy. Glukoza sprawia ze wiecej kreatyny trafi do mięśni z krwiobiegu, a glutamina ... hmm to temat rzeka ale w największym skrócie gluta powoduje zatrzymanie katabolizmu mięśni (zjadanie mięsni), wspomaga odporność i łagodzi objawy zmęczenia, zwiększa uwodnienie komórek oraz zasoby glikogenu mięśniowego co [...]

[...] Pako 202 - Dotychczas jadłem gainera po treningu i za 40 min posiłek i dobrze wchodziło, a to białko to tylko ok. 35g + woda więc myślę, że niemiałbym z tym kłopotów ;], a kreatyny nie biorę I jeszcze coś : Co daje jedzenie odżywki białkowej rano, tak jak zaleca cześć osób/producentów jeżeli z diety dostarczam odp ilości składników? (Skoro [...]

[...] lepsze ). Jeśli miałbym oscylować w kreatynach i nie liczyć się z cenami to z listy Olimpa zapodałbym sobie Creapure Citrate. Dla szaraka drogi bo kapsułki mają po 600 mg kreatyny ale jak weźmiesz tego 10 masz już 6 g a lepiej się wchłania.. Ja bym jeszcze doinwestował w składzie listy do płynów i napoi ale to już bardzo indywidualna sprawa. [...]

Ehhhhhhh nie martw sie gdyby od BCAA sie rosło to miałbym juz chyba 2.10cm jak nie wiecej wzrostu gdzie ty to wyczytałeś??? HMB sobie daruj (stosunek ceny do efektow jest "niekorzystny") Do kreatyny kup glukoze, białko lub gainera (w zalezności od barkow w diecie). Ale przedewszystkim skup sie na diecie tak jak pisał moj przedmowca

wszystkie kreatyny mozna mieszać - to bez róznicy

[...] tabsach mety to napewno nic ci nie bedzie, jesli chcesz troche spuchnac to omke ale lepiej tesc prol + deka. a jesli chodzi o diete to skoro masz niedowage to poprostu wiecej jedz takze nie zapominaj o posilku przed snem. a co do kreatyny to bierzesz ja non stop od 6 miechow??? czy robisz przerwy??? najlepiej po puszcze rob min. miesiac przerwy

jeszcze jedno do tej kreatyny vital maxa kupic gajnera XXL czy hitec crea mass 1500 g ? cena ta sama...

dzienx, ale tauryna to cos jak kofeina a ta podobno obniza efektywnosc kreatyny

Do kreatyny nie musisz kupowac zadnych dodatków w styluglukoza wystaczy jak popijesz ja sokiem winogronowym czy jakim sokiem z jabłek. a co Do białka to ja mam Bialko olimpu MATIX patrz na zawartosc białka w danym produkcie, tego crea mass to raczej nie kupij same biało ci starczy i jak to połoczy z kretka to powinno działac :d

moi kumple wychodza z zalozenie ze szkoda zdrowia na kretke i lepiej raz na jakis czas do***ac sobie pare strzalow bo przynajmniej jakies efekty sa a co do kreatyny to jej zazywanie zwieksza retencje wody w organizmie i podnosi to cisnienie krwii wiec serducho jest bardziej obciazone

gornikk --> na pewno jest 5g (ciupke mniej bo sie troche rozsypalo) hehe ) odmierzane w miarce i przesypane na lyzeczke... inna sprawa to, jak juz wspomniano wczesniej, rodzaj lyzeczki.. mam w domu inna na ktora za nic bym nie zmiescil tej ilosci kreatyny :/ aha, ubita kretka tez zajmuje inna objetosc ;)

[...] z warzyw do posilkow.. 5l plynow na dzien... wartosc kaloryczna jest nastepujaca: ~4400kcal...bialko 180g....wegle ~600g...tluszcz 145g -> dla okresu kiedy nie biore kreatyny....natomiast kiedy wchodze na cykl kreatynowy to wszystko roownomiernie zwiekszam do 5000kcal... zauwazylem ze na takich proporcjach sie najlepiej czuje...kiedys [...]