kreatyny

bierz tak zeby razem bylo okolo 10g kreatyny dziennie, niewazne czy to mono czy jablczan.

[...] treningu , w dni nt rani i przed snem .Pół godziny po posiłku przedtreningowym 1 saszetka animal pack . Pół godizny po treningu białko . Czy po 3 tygodnia stosowania zwykłej kreatyny moge przerzucic sie na krea-alkalyn - 2 tabletki rano , 2 po treningu , w dni nt 2 tabletki rano 2 przed snem . Czy mógłby ktos rzucic okim czy wszystko sie [...]

sadze ze to przekonanie jest oparte glownie na tym (w przeciwnienstwie do kreatyny ktorej 'efekty' widac juz po fazie ladowania :D) ze nie 'widac' od razu efektow :D

jeżeli dieta jest ok to proponuje monohydrat kreatyny , na pierwszy cykl idealny

[...] wzrost 198 cm waga 80 kg (spadek z 90) wiek 22 lata zakupiłem białko firmy hi tec (85 procent) zastanawiam się nad wyborem gainera mutant mass pvl czy weider giant mega mass lub magnum 8000 trec dodatkowo chce dorzucić coś z kreatyny dobrze na mnie działał crester firmy biogenix co do doboru treningu też mam problem proszę wszystkich o pomoc

[...] 17 Waga: 98 Wzrost: 194 Cel cyklu: zarys mieśśni stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: 20 zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 7 msc

cm3 to przeciez jablczan kreatyny,nie powinienem przypadkiem zrobic od kreatyny przerwy minimum z miesiac, poltora?

dlaczego nie?glukoza ponoc powoduje lepsze wchlanianie kreatyny.

[...] masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : gainer Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gain bolic 6000 biore dopiero 7 dzień ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore kreatyny przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesiecy

Jak na diecie nie idzie w******lasz zarcia ile fabryka duzo ponad zapotrzebowanie i musi isc nie ma ze nie... Co do podbicia kalorii skoro jestes ekto to mutant mass bedzie dobry do tego pojedyncza forma kreatyny + np:Hp i cykla jak ta lala Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-15 18:13:55

a dlaczego nie sprzedaje się fosokreatyny(fosforan kreatyny, który to stanowi podstawową rezerwe energii w organizmie człowieka),kiedyś bodajże miało MLO, zwykła kreata lepsza?

[...] siłowni doszły mi kolejne treningi(pływanie,rower a za niedługo bieganie).Na przykładzie dzisiejszego dnia chciałbym abyście mi pomogli ustalic suplementacje glutaminy() i kreatyny() w ciągu całego dnia. Z rana(8:00) na czczo wziąłem 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem sniadanie i połknąłem 4g Glutaminy,poszedłem na siłownie około 10:30 i wróciłem [...]

moim zdaniem wybrales 2 drogie suplementy ktorych bym nigdy nie kupil hmb - chlam, ktory moze i dziala ale w duzych dawkach i przez dlugi okres suplementacji, reactor -strasznie droga forma jablczanu kreatyny. nie lepiej bylo poczytac troche i dopiero cos kupic? pozdro

nie nie sądze, chce sprobować jechać dłużej na kreatynie bez przerw tylko będę zmieniać formy kreatyny, 6 tygodni na estrze a następne 6 na jabłaczanie Zmieniony przez - matisse w dniu 2009-02-15 16:04:22

nie odbijaj sogów bo to nie sogarnia pamiętaj - wzrost siły czy wymiaru - brałeś w tym czasie stak kreatynowy i to zasługa kreatyny, podwyższony poziom testa w takim wymiarze raczej nie miał tu zbyt wiele udziału zdr

wojtas lepiej nie jedz kreatyny bo umrzesz Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2009-02-15 13:19:46

Nie pij kreatyny z Glukoza / Dekstrozą . Tylko bezpośredni po treningu Glukoze i Kreatyne. W innych porach branie Glukozy czy inaczej Dekstrozy przyczyni się do odkładania tkanki tłuszczowej. Tak Będzie zalewało jeśli masz skłonnośći do nabierania tłuszczyku wolniejszy metabolizm to bedzie zalwać.

[...] przykładzie dzisiejszego dnia chciałbym abyście mi pomogli ustalic suplementacje glutaminy(http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Glutamine3-opis2131.html) i kreatyny(http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HyperFusion-opis3614.html) w ciągu całego dnia. Z rana(8:00) na czczo wziąłem 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem sniadanie i [...]

wiec jako potreningowe weglowodany brac glukoze. a jak zaczne cykl z kreatyny to pic ja z dekstroza? ale czemu po tym tak bruch wypycha(nie otluszcza tylko wypycha). i nie bedzie mnie zalewalo jak za duzo tego bede bral?

glowapl@ Glukoza jest lepsza. Owszem dekstroza ma podobne działanie ale ona bardziej ma zastosowanie w transporcie kreatyny. Pozdrawiam