si2uiel - pozostaje jeszcze bardzo droga ale efektywna suplementacja HMB i pirogronianem kreatyny oba suplementy w duzcy ilosciach będa jednoczesnie pomagaly rozwijac mięsnie i palily tluszcz pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić [...]
[...] mam testy w jednostce straży pożarnej. Od kilku tygodni się podciągam i jestem zadowolony z postępu. Jednak za jakiś miesiąc postanowiłem dołożyć suplementację w postaci kreatyny. Wiem, że będzie to ester. Myślę nad cytrynianem lub pirogronianem. PRIORYTETEM jest drążek- chcę zrobić możliwie jak najwięcej podciągnięć, jednak oprócz tego [...]
czesc! wlasnie konczy mi sie cykl kreatyny i myslalem o nitrobolonie 2 ale zauwazylem ze tam tez jest kreatyna... oplaca sie to kupic zeby brac to po cyklu kreatyny?
[...] Oprócz tego biorę kreatynę i gainera w którym niestety też są witaminy, piję Isoplusa z Olimpu w trakcie treningów i czasem w dzień. Czy ma sens branie rano branie 5g kreatyny mono, po posiłku tabletki Now Foods Adam, w trakcie treningu IsoPlus, po treningu 5g kreatyny mono, prysznic, wypicie gainera , powrót, zjedzenie posiłku i dawka [...]
No to tak już myślę o redukcji kiedy ona będzie to nie wiem może za rok ale już wolę sobie wszytko przemyśleć i kupić no więc DT bcaa 10 gr rano 5 gr kreatyny rano gluta jaka porcja ? przed treningiem jakiś stack nie wiem jaki jeszcze do tego 10 gr bcaa razem ze stackiem po treningu 5 gr kreatyny teraz bcaa po treningu siłowym czy po [...]
[...] już wcześniej suplementy : ZMA, Kre-Alkalyn, TCM Uprawiane inne sporty: BJJ 2x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp Vita-min Multiple Sport ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: ~100zł uwagi i sugestie: bez form kreatyny Staż treningowy: 2
[...] tyg bieganie po lesie lub na bieżni na boisku. Nie jestem zielony trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem [...]
Witam już zaczynam rozmyślać o kolejnym cyklu i nie mam pojęcia co by to było i tu właśnie zwracam się do was co kupić na kolejny cykl konkretnie chodzi mi o kreatyny bo białka węgle utrzymuje w diecie więc to mi niepotrzebne. Myślałem o zwykłym mono i do tego shock therapy albo zamiast shocka horse power może coś innego?? dodam że miałem już 4 [...]
[...] padło ale nie mogę się do niego dokopać , więc mianowicie jem teraz kreatyne + l glutamine (n acetyl glutaminy) i moje pytanie brzmi: Jeżeli biorę np po treningu 5 gram kreatyny czy mogę wziąć od razu 4 gramy glutaminy czy lepiej odczekać na wchłonięcie kreatyny i po jakims czasie dopiero glutamine? Nie wiem czy one się jakoś nawzajem nie [...]
Mam pytanie mam cykl na kreatynie mono z vitalmaxa już równo 4 tyg. kupiłem dzisiaj białko nitro tech i tam też jest ponoć mała ilość kreatyny i nie wiem czy brać normalnie kreatyne czy tylko z rana a po treningu i wieczorem białko doradźcie ponieważ nie chce wysiąkiwać kreatyny ;P Dziękuje za odpowiedzi.
witam. zostawiłem na trzy, cztery godziny mono kreatyny proszek i dextroze w samochodzie wieczorem przy temperaturze +1, +2 i generalnie było wilgotne powietrze. jak przeczytałem przechowywać w temp. 15-25 C w suchym miejscu. suple wiezione ze sklepu więc nie otwarte. moje pytanie czy teraz może spaść np. "wydajność", skuteczność tych supli, [...]
Witam! Na opakowaniu kreatyny napisane jest, żeby nie łączyć jej z mlekiem tylko z sokiem lub wodą. Pierwsza dawka jest 20 minut przed śniadaniem. Problem jest taki, że przyzwyczaiłem się do jedzenia na śniadania płatków owsianych, mleka, rodzynek i orzechów. Nic mi się nie stanie jeśli po 20 minutach od wzięcia kreatyny zjem miskę płatków?
[...] sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 174 cm Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, bialko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy [...]
Cichy to bylo jedyne ;) Na dodatek ja go nie miałem ;) Zobaczyłem u kumpla i zeskanowałem se ;))) bede miał nowe po cyklu Kreatyny ;) to wtedy sie pochwale ;) A jedynie moge jeszcze zeskanowac jakies zdjecie sprzed roku, kiedy nawet nie wiedziałem co to jest sztanga --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411
Witam. Kolega poprosił mnie abym poradził się was w sprawie doboru odpowiedniej dla niego kreatyny. Diete jakąś tam ma, chce pare kg masy zdobyć z pomocą kretki. Co ciekawego możecie polecić ? Może byc wszystko prócz mono, bo kolega ma uprzedzenie do wody podskórnej po nim... :P Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia [...]
Witam Potrzebuję dawkowania Dextrozy+kreatyny firmy Trec. Mam 17 lat 175cm wzrostu 78kg wagi ćwiczę na siłowsni ponad 2 miesiące zdecydowałem się na branie Kreatyny i Dextrozy zakupiłem je i nie jestem pewien czy dawkowanie na opakowaniu jest odpowiednie czy ludzie piszący na forach piszą źle proszę o pomoc osoby kompetentnej która mi udzieli [...]
[...] uwazam, ze czas najwyzszy wziac jakies suple. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 182cm Cel cyklu : siła stosowane już wcześniej suplementy : dużo ich nie było, jabłczan kreatyny, mega capsy z olimpa Uprawiane inne sporty : staram sie poruszac 2-3 razy w tygodniu po 1-2 h stosowane wcześniej spalacze : h&b suplement stosowane przez [...]
[...] juĹź wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc, moĹźe dĹ‚uĹźej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 b/ 1-2 t jeśli dieta [...]
