kreatyny

[...] uwagi macie?;) Za szybko bierzesz się za odzywki. Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią w dodatku jesteś młody, Twój organizm jest podatny na rozrost bez używania kreatyny , ale i tak weźmiesz , więc nie będę się rozpisywał. Wytrzymałości jeśli chodzi Ci sztuki walki zwykłym treningiem na siłowni nie osiągniesz. Wytrzymałość nie idzie [...]

mam pytanie czy w dni nietreningowe jak o 17:45 biorę kreatynę a mój trening trwa od 18 do 18:30 (ćwiczę brzuch i łydki) to o 18:45 mam wziąć kolejne dwie tabletki kreatyny czy tak jak bym normalnie kończył trening wziąć czyli o 19;45??

[...] w DNT ale wiesz, czesto subiektywne odczucia w trakcie cyklu, jak i nawet obiektywne obserwacje - typu wzrost siły, sa uzlaeżnione w mniejszym stopniu od rodzaju użytej kreatyny, a bardziej od parametrów takich jak zaadaptowanie się organizmu do bodźców treningowych, diety, regeneracji czy nawet stresu w pracy / szkole, długości i jakości [...]

size on to monohydrat kreatyny + leucyna + węgle i białko. Możesz kupic, ale cena jest dośc wysoka jak na taki skład. Ja zmontowałbym samemu. PO GM - problemy trawienne czeste - tak jak wspomniałes

Intra Size - dla mnie nie jadalny po prostu. clout dobra opcja, ale musisz tak wykombinowac by uzyskać odpowiednią dawkę kreatyny na dobę (czyli preferencyjnie ok 10g, przynajmniej w DT)

spoko Marcin bez obrazy only żartuję pewnie skoczyłeś - i tak trzymać bracie ovopolowcu a w sumie teraz jak mam 35 wyglądam jakiś mały jak na siebie najgorzej, że twarz schudła za mocno a szkoda mi kreatyny w tej fazie by się nawadniać Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Pojadę w lutym z brzuchem jak Gandalf z Balrogiem

Ja mam wagę taką jak ty tylko jestem pare cm wyzszy, wiek też ten sam no i staż troszkę większy ale dopiero jestem na 2 tygodniu suplementacji kreatyny. Robie 4 cwiczenia po 4 serie na biceps i 3 cwiczenia na trica po 4 serie i ładnie rosna. Klata i plecy to jest mega, klata 107cm wiec jest kozacko a łapa 37.7prawa i 37 lewa wiec jest dobrze. [...]

U mnie jest tak ze zawsze po kreatynie mono jestem przeziebiony :D Wiec juz nie robie na mono cykli tylko testuje rozne inne formy kreatyny. A co do retencji wody to u ektormofikow takich ja raczej nie wystepowala.

[...] nigdy niema 100% pewności, bo każda teoria to tylko wysoce uprawdopodobniona hipoteza. Mamy więc tutaj teorię, wyjaśniająca immunosupresyjną aktywność wysokich dawek kreatyny, oraz hipotezę - próbującą wyjaśnić odmienną aktywność leucyny. Ale tak jest w nauce: najpierw trzeba postawić hipotezę, która - po pomyślnym testowaniu - awansuje [...]

A, jeszcze jedno - suplementacja dużymi dawkami kreatyny wywołuje taki efekt, poprzez odcięcie dopływu krwi do stóp.

@BPL-G Mam jeszcze pytanie. Przed rezonansem głowy mam pobrać krew w celu sprawdzenia poziomu kreatyny. Kilka miesięcy miałem przerwy od monohydratu i na nowo chciałbym rozpocząć cykl. Rozpocząć go lepiej po owych badaniach, czy mogę kilka tygodni przed.

Kreatyniny nie kreatyny. Możesz.

[...] małe pytanko własnie kończe cykl na mase i przechodze na redukcje. brałem ko, bcaa, whey, GB6000,topmas, l-glutamine. zostało mi sie po opakowaniu bcaa, glutaminy i whey. kreatyny już nie bede brał bo było tego ok 6tyg. zaczynam brać TSe i co dorzucić do tego na redukcji? bcaa,whey amino, l-glutamine a co sobe zostawić na następny cykl masy. [...]

Przy 5 g kreatyny bedziesz mogl dluzej zazywac niz w przypadku standardowego cyklu np 8 tygodniowego

nie koliduje ze sobą kup sobie jabłczan kreatyny

ja 500 gram kreatyny na jeden cykl jem to nie wiem jak tobie 2 wyszło i ci zostało;p bierz 360 kapsow i tak dawkuj jak napisał remik i zakup z 4 opakowania białka z sfd i do roboty!

Masz oczywiscie RACJE ! Ale podobnie jak mozna zrobic mase z KREATYNY naciagajac wode w miesniach tak i z weglowodanow mozna podobnie :). JA napisalem ze CZYSTE BIALKO. Bo to podstawowy budulec Miesnia Lepiej zrobin na POCZATEK ladna sylwetke z chudych miesni ale PELNOWARTOSCIOWYCH !nie wiem czy wiesz o czym mowa . Ehh dobrze robcie jak uwazacie [...]

[...] Tez nie sprzedaje wiedzy za darmo. Sek tkwi w znajomosci swego organizmu, badan, podstaw biochemii/anatomii, w kasie, czasie itp. Sam wiesz ile jest sposobow brania samej kreatyny itp co dopiero saa. Gdzie na cyklu czasami masz 4 lub wiecej srodkow, robisz badania co chwila , ukladasz odblok i suplementacje pod badania, samopoczucie, trening, [...]

A co tu duzo mowic ;) Po treningu proponuje male dawki monohydratu 3-4g(tylko 4 razy w tygodniu).Przed snem pirogronian lub cytrynian kreatyny w dawce 5g. W twoim przypadku lepszy bedzie cytrynian i taki polecam. Jezeli bierzesz hmb i masz tak ukierunkowane treningi, to nie powinienes zlapac duzej masy.Nawodnienia takze nie bedzie duzego. A i [...]

[...] bo dawaka 6 tab wystarczy na dawkowanie do 20 dni) po treningu carbo ok 30-40g, kreatyna 3-4g, tauryna 3-4 kaps,po 30 min. system protein 25g. przed snem cytrynian kreatyny 5g, po 30 min. lekkostrawny posilek bialkowy. Suplementacja moze wydac sie troche promasowa, ale uwazam ze jest to bardziej uzaleznione od metodyki trningow. Nawet [...]