kreatyny

[...] - ?g Sałata, pomidor, ogórek, papryka itp. zamień wędliny na mięso ryby IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g możesz dać troche warzyw i tłuszczu [...]

dzienna dawka kreatyny powinna wynosić do 10 gram. Więcej organizm nie przyswoi. Możesz brać 5g rano + 5g przed/po treningu

ale są lepsze formy kreatyny już orotan lub chelat magnezowy i te polecam

po 2-3 miechach już czuć, a w sumie nie czuć działania kreatyny więc specjalnego sensu jechać tak pół roku nie widzę z tymi spadkami też trochę dziwnie to zabrzmiało ale jeśli chcesz, Twój wybór pzdr

apropo tej kreatyny o której napisałem - ma ktoś jakieś porady jak do tego ćwiczyć? sama sztuka walki nie wystarczy , ale czy cieżary mogą być w domu czy konieczna siłka i większy hardcore

ale ja pytam co moge po tym wziasc cos z kreatyny + jakies dodatki tylko nie wiem co dobre

[...] o orotanie +kreatyna z doświadczenia bardzo ogólnie: niewiele wody, znaczny progres siłowy chelat magnezowy masz i zalety magnezu i kreatyny także mniej wody nie neguje tcm bo różnice nie są powalające i zawsze warte różnić cenowych zerknij tez w rankingi/certyfikaty BF

hmmm to czyli glutamine i tauryne wogle odpuścić tak? W przerwie postanowiłem brać ZMA może wiecie jak jest z suplementacją tego produktu? i czym on sie różni od MZB? Na 2 cykl wybrałem Jabczan kreatyny + aakg + bcaa no i oczywiście dobrą diete.

Za duzo kreatyny w ciagu dnia, o wiele za duzo. O ile wiem Massacra ma 7g krety w porcji niewiem jak z N.O. Gainer według braków w diecie, jesli jej niemasz to ja przygotuj bo bez niej te suple sie zmarnuja.Podziel te suple na 2-3 cykle wyjdzie najlepiej. I wklej ankiete działu.

mozesz tak robic ale to Ci wchodzi 5+7+7 g kreatyny w dzien treningowy wiec troche szkoda. po treningu raczej zadbaj o bialko z diety albo walnij gainera jak juz nie bedziesz mial mozliwosci

Chyba zdecyduje się na Horse Power + cm3 lub Ester kreatyny vitalmaxa. Zastanawiam się tylko co lepiej dodać jabłko czy ester. Jeśli ester to ile tego estru rano, 3tab starczą? czy więcej?

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

a od czego zaleza te spadki, co wezme po cyklu, czy to co bede bral w trakcie? Jak na ta chwile mam przygotowane 7kg bialk a i 1200g kreatyny,tribulon, do tego mszystkie potrzebne witaminy.

[...] syntrax 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cytonox, storm, białko,glukozamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny cykl konczy sie za tydzien, teraz planuje nastepny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3300kcal [...]

tak wiec biore 1 porcje rano po przebudzeniu, druga po treningu, przed treningiem meso. w dnt rano po przebudzeniu i pozniej w porze treningu. ^ Dobrze? Jakos dziwnie mi jest nie brac kreatyny PRZED treningiem :S

kreatyny mało będzie DT: 5 gram rano 5 gram po treningu DNT: 5 gram rano a białko po co jak nie ma braków w diecie ? ale jak juz masz to bierz po treningu tylko. Za mało supli nakupałeś. Mieszaj z wodą ew. w ostatecznosci z mlekiem. Kretke wez na łyżeczkę do papy i wodą zapij :) Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-02-10 16:05:33

5g mono z rana i 5g po treningu Tauryna 3g z rana i 3g po treningu Sławek Ambroziak niedawno pisał, że tauryna ułatwia wchłanianie kreatyny. Warto spróbować DNT 5g mono i 3g tauryny

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

skoro pytasz czy można stacka połączyć z białkiem to daj sobie na razie spokój i zostań przy pojedynczej formie kreatyny-- mono, jabłczan itp.

tauryna ulatwia transport kreatyny do miesni, ale nie ma sensu tylko w tym celu kupowac czegokolwiek ja tauryne uzywalem jako antykatabolik i z tego wzgledu ze organizm wytwarza niewielka jej ilosc, a potrzebuje jej wiecej, zwlaszcza sportowiec, + jako wzmocnienie wlosow i paznokci, pomine fakt ze jest realtywnie tania Zmieniony przez - cyklon-b w [...]