kreatyny

mam troche gotowki ale nie jestem rozrzutny , i chyba polacze reanimatora z mono tylko ze jakos nie czuje tej formy kreatyny, mialem 2 cykle i nie czulem ze ja bralem, co innego jest obecnie na cell pumpie, wspaniale pobudzenie, pompa, wytrzymalosc, sila i masa ciagle rosnie, tylko troche smak natural nie podchodzi ale jezeli dziala to wypije [...]

na doping minimum 2 lata treningu niezbędne. Za krótko ćwiczysz. Leć do supli po scorche i kreatyny.

[...] 16KG 10x 16KG 10x 16KG Triceps -Wyciskanie w wąskim rozstawie 3x 10x 40KG 10x 45KG 9x 50KG (tutaj pod koniec,robiłem skrócone wersje powtórzeń) -Uginanie ramienia w opadzie tułowia (hantla) 3x 10x 11KG 10x 11KG 10x 11KG -Pompki odwrotne 2x -15x -15x Suplementacja Godz: 19:38 - 4kapsułki kreatyny (zaraz po treningu) Poniżej fotki z treningu.

[...] na masie (dieta w******lac ile wlezie) + gainer syntrax goliath, carbo biogenix, białko optimum gold standard, aminokwasy optimum amino 2222. nastepnie cwiczylem takim samym treningiem ale jadlem z głową i tylko białko optimum gold standard. nigdy nie stosowalem kreatyny i innych tego typu. polecam wszystkim białko optimum 100% gold standard ;)

[...] nie ma dzialania doraznego - zaczyna dzialac gdy organizm wstepnie sie nia nasyci, a zebytego dokonac lepiej brac codziennie. Jesli chcesz jechac ne (niewieliej) dawce - 5g kreatyny na dobe, to taka jest w 30g nitrobolonu. 30g nitro to minimum / dobę. Bralbym 30gw DT - przed silownia, a w DNT - do sniadania, chyba ze aero masz po sniadaniu - to [...]

[...] ja jadlem 150g okolotreningowo, mysle, ze 200g mozesz jesc. z bialkiem jest podobnie z tym, ze wolowina jest zdrowsza. ostatnio gdzies wyczytalem, ze 450g wolowiny jest 2g kreatyny. nie wiem czy az tyle bo to jakas dupna gazeta byla, ale kreatyna jest i nie tylko. przynajmniej okolotreningowo musisz miec wiecej wegli-kasza gryczana np czy ryz [...]

to już lepiej zastanowić sie nad witaminami i mineralami, ze szczegolnym uwzglednieniem magnezu bo to najczęstszy brak. w trenngu na silę przydatne jest bcaa, mozna też zastanowic sie od razu za polaczeniem magnezu i kreatyny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-08 17:44:30

ten ten nie bede pisal w suplach bo tam nie dostane zdania ludzi ktorzy mieli doczynienia z ssa isuplami tylko kolesi 50kg ktorzy boja sie skutkow ubocznych kreatyny

Xplode, Nitro E, Shotgun, do cyklu połącz sobie z jakąś pojedyńczą formą kreatyny mono/jabłko

[...] :D Ja ogólnie też się popsułem z popędem :D :D :D Od baaaardzo dawna - te treningii ehh ;) Kumpel też narzekał, że też mu libido spadło. Jak miałem 2 tyg. przerwy, zaczęło wracać do normy - Żeń Szeń olimpu x 2 dziennie i gitara. Potem znowu ćwiczenia i znowu spadek libido. Teraz wcinam xploda z jabłczanem kreatyny i po 4 dniach się poprawiło.

[...] środków typu kreatyna nie uzyskałbym nawet połowy tego. MEGA POWER, to czego doświadczyłem w tym tygodniu i to przy 1/3 MAX dawki (2 kapsułki dziennie). Na razie zadnych efektów ubocznych, czuje się świetnie. Pytanie: Mam około 750gram mikrorozdrobnionej kreatyny z INKO-SPOR. Kiedy najlepiej zacząć ją brać. Chce brać między 2-3g porcja.

KAROL_ wg mnie to za dużo kreatyny dawałeś... wynika, że w DT 15g a DNT ~12g Zgadzam się, że mniej Nitro bo stara wersjamiała 5g krety w 15g, natomiast NitroII-Limited ma 5g krety w porcji 30g. Nie zmienia to faktu, że masa krety poszła u Ciebie... z moczem

Tomq dlaczego przed treningiem 25g nitro? o ile sie nie myle czy w tym nitro porcja nie wynosi 15g? nie bedzie za dużo kreatyny w DT? Może masz na myśli nowe nitro, w którym porcja wynosi 30g? a może ja jestem w błędzie?

78 kg prz twoim wzroście no raczej nie jest twoja górna granica. podstawą będzie zwiększenie kaloryczności diety, suplement to tylko dodatek, na początek zainwestował bym w jakiś monohydrat kreatyny- tanie i skuteczne

redukcja stanela w miejscu. mam 115 caly czas. sila rosnie. a kreatyny dawno nie bralem. jest dobrze. nic nie biore aktualnie poza boskim BCAA i HMB.

[...] pytań kontrolnych dotyczacych obiegowych opinii na jakis temat... Dla mnie rodzielanie porcji bialka od wegli po treningu jest podobnie zasadne, jak rodzielania porcji kreatyny od posilku. Nie rozumiem za to, czemu zakładasz, ze aktualnie startujący zawodnicy mają mieć, aż tak przestarzałą wiedze i w ten sposób skreślasz ich opinie, [...]

pan w sklepie kierowal sie pewnie, glownie, szybszym spozyciem, przez ciebie kreatyny a tak to j/giecik

Juz wiem jak dokladnie dziala kreatyna, jak na rozwoj wplywa woda, tylko zastanawia mnie jak zachodzi ten "efekt uboczny" wiazania wody przez kreatyne w komorce? Czy mozna to jakos przedstawic w tak wyrazny i zorzumialy sposob jak dzialanie kreatyny?

Ok chłopaki dziękuje za sugestie,od następnego cyklu wprowadzę poprawy. Co do następnego cyklu mam zamiar dawkować tak Noko+Jabłczan kreatyny DT -30min przed śniadaniem jabłczan 4kaps -30min przed treningiem jabłczan 4kaps + noko -Po treningu jabłczan 4kaps DNT -Noko o dowolnej porze.

nie kapuje tego planu... taka ciekawostka na cyklu kreatyny urosłem ponad 1cm w miesiac;] napisz wiecej o sobie