kreatyny

nie bralem nigdy kreatyny wiec nie wiem . ALe jesli nie ma przeciwskazan to pijesz bialko z kreatyna i za pol h posilek.

Chodziło mi o to, że jedząc na noc węgle, to rano jest zapotrzebowanie na białko, zaraz po przebudzeniu, ale jak ktoś ma spożyć porcję kreatyny na czczo 30 min przed śniadaniem. O to chodzi. Czy śniadanie "może poczekać"?

Sa rozne szkoly brania kreatyny

Od dwóch tygodni na białku, krecie i diecie oczywiście :-)Micha to około 3000kcal dziennie staram się i 4-5l wody do kreatyny. W kwietniu pokaże się cały ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc0beac5926d4053bf5fd2cb9f703a8a.JPG

No to rzeczywiscie jest argument zeby brac koksy. A dyskusja o tym czy kreatyna daje cos czy nie to raczej w dziale suplementy.Moim zdaniem akurat staki dzialaja i ajkos nie zdazylo mi sie zeby na mnie nie dzialaly.Ciekawe ile musilabys zjesc kreatyny zeby Ci nerki wysiadly?

Najlepiej byłbo by wrócić do kreatyny wszystko inne odstawić po jakims czasie nie bedzie śmierdzącego potu

[...] Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Aspargin do śniadania i kolacji Po treningu: 40g hydrolizatu 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny 10g kreatyny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-20 20:56:35 Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-20 21:15:50

[...] warzywa /SFD/2017/2/21/c90995593f114a7b83fccd2202bff8da.jpg Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Aspargin do śniadania i kolacji Po treningu: 40g hydrolizatu 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny 10g kreatyny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-21 22:22:24

Tańszy odpowiednik kreatyny z tauryną Treca. Cudów się po tym niemożna spodziewadź poprostu trzeba to traktować jako swykły monohydrat a nie stack

widać kto tu urzęduje :P Przy okazji mały up, w niedziele poszło 165 kg na klatke przy wadze 92 :) Był to ostatni dzień na dodatnim bilansie kalorycznym i monohydracie kreatyny. W ciągu tych 4 dni zeszło ze mnie już 2KG wody:)

[...] dostatecznie nawet przy tak małym obciążeniu i ilości powtórzeń. Co stoi na przeszkodzie rozpoczęciu treningu w stylu SPLITA i dobrać obciążenie, ilość serii i powtórzeń odpowiednie do mojego stażu i zwiększać je z biegiem czasu i treningu? Co do kreatyny to zakończę cykl i nie zamierzam już więcej brać takich suplementów (przynajmniej narazie)

jak masz zamiar zmniejszyć porcje do jednej dziennie.. to dokup jakąś kreatynke.. np. mono. bo tak to Ci wyjdzie za malo kreatyny w ciągu dnia.. bo ile jest w green ? 4-5g w porcji..a powinno się brać około 10g dziennie.. ja bym nie robil takiego długiego cyklu..oczywiscie powinno sie ciagnac dopóki są efekty.. ale zazwyczaj do 6-7 tygodni się [...]

[...] mlodych osob ktore odwiedza to forum nie ma pojecia ze panowiwe(zawodnicy ) z reklam odzywek koksuja , a to uswiadomi im to ,i nie beda slepo wierzyc ze np przy polaczeniu kreatyny i rybozy rozj.ebie ich tak jak np gluchowskiegi (wcale nie chodzi mi tu o olimp to tylko przyklad)o takich rzeczach powinno pisac sie wiecej zwlaszcza ze w gazetach [...]

[...] choc troche zna i stosuje akurat te produkty na pewno nie przestanie a moze jakis malolat(chodzi o wiedze) nie bedzie czul sie zawiedziony jesli po polaczeniu np. rybozy i kreatyny nie bedzie musial ktoregos odstawic , wracajac jeszcze do dyskusji to najwieksze i najbogatsze firmy biora najlepszych a to oni najczesciej sa [...]

Bigger - przyjacielu ! Kilka słów a tu taki odzew :)) Chyba za dużo tego HMB lub Kreatyny z Rybozą bierzesz :)) Wracając do sponsoringu...To co z tym nagłośnionym otwarciem działu komercyjnego na SFD ? Czyżby słowa rzucone na wiatr ? Czy dziura w budżecie ? A może sponsorowani za swoją olbrzymią gażę jednak nie chcą kłamać ?.....:)) Pytam Tylko z [...]

głodziu już tam weźmie młodego pod skrzydła i zrobi z niego potwora O to nie pękajcie. Co do brata to ja tam nie widze po zdjęciach 30 kg różnicy,owszem jest ale nie 30 kg na moje oko.Domyślam się że 7 miesięcy to jeszcze nawet kreatyny nie wąchał?? BTW,głodziu jesteście z SKC??Coś takiego mi sie obiło o uszy

przemiana typowy ekto. seria 001. jakosc masy raczej srednia. to 1 cykl wiec nie moge za bardzo okreslic dzialania. ale sila w gore idzie strasznie.cos mi sie wydaje ze ta meta nie ma 10mg. wizualnie widac poprawe. lecz myslalem ze beda lepsze efekty. po cyklu wjedzie jablczan kreatyny hi tec'a.pozdro

[...] według mnie jest dosyć mętna. Pozwolę sobie zacytować : "Uwaga zostanie odwrócona w jej kierunku, a podstawy zostaną może nie tyle zapomniane, co zaniedbane. Okres brania kreatyny będzie więc okresem pewnych przyrostów siły, a może i zwiększenia obwodów, jednak bez odpowiednich podstaw okaże się, że będą to efekty doraźne, które po zakończeniu [...]

wzor 12. Tauryna Tauryna - aminokwas o wzorze H2N-CH2-CH2-SO3H, powoduje pobudzenie sieci neuronowych. Stosowana glownie jako transporter kretyny w ilosci 1,5-2 g. do porcji kreatyny. Teoretecznie ma dzialanie antykataboliczne jednak w praktyce nie zuwazylem tego jak i wiele innych osob, jesli w ogole jest antykatbolikiem to bardzo slabym i [...]

Cześć,czy mógłbyś mi polecić jakąś odżywkę( lub zestaw odżywek)która by potęgowała działanie kreatyny?