kreatyny

ale teraz pytam o dawkowanie kreatyny posiadam krete treca 400kap po 920mg i chcialbym z tego zrobic jeden cykl wiem ze 5g ale rownego 5 sie nie da odmierzyc z tej gramatury wiec lepiej wziac 5 czy 6 kapsulek?

chodzi mi o to zeby wykorzystac maksymalnie potenacj ał kreatyny wiec mysle ze po jakis 2 tygodniach treningów co ?

zacznij od skroconego programu dla początkujących ustal dokładniej odżywianie, nie wiem np. czy podczas tej przerwy schudleś, przytyłeś itp... po tych krokach proponuje ew. dorzucac właścią odżywkę, witaminy/minerały po ustabilizowaniu sie tego wszystkiego możesz zacząc od kreatyny

[...] na forum od dłuższego czasu" a do dzisiaj nie wiesz ze na plecy i nogi robi sie wiecej cwiczen niz na barki poniewaz plecy i nogi sa wieksza partia niz barki. i zostaw ta kreatyne, narazie bedziesz miec wielkie przyrosty bez kreatyny, na nia przyjdzie czas, lepiej zrob uloz sobie dobra diete i sie jej trzymaj jesli sie myle poprawcie mnie

[...] Mam ostatnie pytanie odnośnie Creatine Micromized 200 Mesh 250 kap. w dawkowaniu pisze: W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w [...]

[...] 5 gram w dni nietrenigowe tylko na czczo 5 gram zma 3 caps do snu carbo po treningu , jednoczesnie z kreatyna bialko tez po treningu jakies 20-30 min po dawce carbo i kreatyny treining mam ok 17 : 00 , wstaje tak 9-10 i jem przed trneingiem 3 posilki. A to jest moj pierwszy stack ktory biore . wczoraj byl pierwszy dzien cyklu , moze [...]

zacznij od polowy porcji hp. I troche za duzo kreatyny w dzien treningowy . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-03 13:59:14 Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-03 14:00:48

Mam Cell pumpa :) ale teraz jak dawkowanie tej magmy jest 3x 2 kapsulki to nei wiadomo ile w 2 kapsulkach jest tej kreatyny bo w mono 4 kapsy to bylo 5 g :)

mozna laczyc mono z estrem, alkalynem czyjablczanem - ale nie dubluj dawek. skoro dziennie masz przyjac 10g kreatyny, to jak z estru mono przyjmujesz juz 5, to z estru (czy innej formy) - tez nie wiecej niz 5... o

tauryna, bcaa, glutamina to dobra sprawa ale nie podstawowa, a raczej nie stawiana w pierwszym rzedzie bo można w pewien sposób to wszystko zastepować. jako powiedzmy "transporter- wspomagacz' może warto byłoby sprobować rybozy, jak dla mnie jest to najlepsza rzecz do kreatyny.

[...] + 3 x silownia + 2 x biegi. Jezeli masa nie bedzie szla tak jak bedziesz tego oczekiwal ogranicz biegi i obserwuj wage. Pierwszy tydzien badz troche dluzej zrobilbym to bez kreatyny tak aby zaobserwowac przyrost masy, poniewaz jezeli z kreatyna nie bedzie szlo przy takiej ilosci treningow bedzie ona poprostu zmarnowana. Zmieniony przez - [...]

Nie wiem ile spozywam bo nie mam konkretnej diety. Po prostu staram sie jesc to co uwazam za słuszne- pieczywo razowe, gotowanie mieso, ryby,platki owsiane na sniadanie, jajka, twarogi etc (jakies tam pojecie o tym mam). Lepszej diety nie bede sobie ukladal bo i tak bym jej nie przestrzegal ze wzgledu na uczelnie itd. Mysle jednak, ze taka moja [...]

Zrób dłuższy ten cykl, 4 tyg to trochę mało. Możesz w przerwie brać wszystko co nie zawiera kreatyny. Aakg ok, gluta imo zbędna, bardziej celował bym w bcaa.

czy ty czytac nie p0otrafisz? rano 5 g krety przed treningiem 3 g bcaa po treningu 4 g bcaa+5 g kreatyny

co do kreatyny jakbys mial brac to vitalmax wedlug mnie:) jesli chodzi o gainery i carbo to kupujesz wtedy gdy nie dajesz rady zjesc odpowiedniej ilosci bialka i wegli w jedzeniu.

kup sobie bialko ostrovi i carbo olimpa jesli nie chcesz kreatyny nie ma zabardzo co ci polecic, jesli bys sie przekonal to mono z vitalmaxa polecam :)

Witam,chcialem sie zapytac o HYPERFUSION mianowicie czy to dobra kreatyna?pytam dlatego ze jak na 10 form kreatyny to jest stosunkowo nie droga...i jakie dawkowanie?

szukać mi się za bardzo nie chce- ale i tak bez szukania znalazlem; http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_AerO2-opis886.html Czyli rozumiem ze to ma wyglądać tak Monohydrat kreatyny+ta cytrulin'a. no, na to wychodzi, przy dość skromych $ ... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-04 22:11:20 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-04 22:11:35

[...] .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95kg -Przysiad: 0 -Mc:0? 12 . Czy masz dietę? tak Jak narazie nie chcę brać kreatyny,wole wziąć później po 6miesiacach cwiczeń http://images26.fotosik.pl/321/8df59e093456bf84.jpg

Bez kreatyny przed treningiem White Flood ewentualnie aakg hardcore trec'a lub aero 2 biogenix'a. Na mase to dieta wystarczy chociaz imo po zdjeciu mase masz, rzezbe bym polecal. gainer mutant mass'a polecam jak braki w diecie, bialko wpc ostrowi czy pro longatum.