[...] podaży metioniny, glutation ulegnie szybkiemu zużyciu a następstwem tego jest martwica wątroby. Dla sportowców bardzo ważne jest to ze metionina zwiększa syntezę kreatyny w mięśniach, sami dobrze wiemy co to oznacza. Ponadto wykazuje zdolności regeneracyjne, lipotyczne(wspomaga spalanie tłuszczu). I wiele, wiele innych. [...]
[...] aż 0,44kg na kg masy ciała! Niektórzy mówią, że przyjmowanie 20g dziennie jest minimalną dawką po jakiej można poczuć efekty! *Aminokwas metionina zwiększa syntezę kreatyny w organizmie. DAWKOWANIE: Dni treningowe: Po przebudzeniu: 5g EEA XTRA 5g BCAA XTRA Pozwoli to na szybkie dostarczenie aminokwasów, tak by zahamować nocny [...]
Panowie zostało mi ze dwa tygodnie cyklu na masę która wspomagam Jabłczanem kreatyny i BCAA -G . Po tym cyklu planuję cykl na siłę i tutaj mam wątpliwości co do odżywiania w tym okresie . Od kilku tygodni jestem na diecie w której nie spożywam więcej niż 3 gr. węglowodanów na KMC . Oczywiście organizm wciąż się nie przyzwyczaił i jakby trochę [...]
[...] brązowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kurczaka VI posiłek 125g twarogu + 15ml oliwy z oliwek Odżywki: białko według braków w diecie, carbo, bcaa, jabłczan kreatyny. Plan treningowy: Każdy trening taktuję indywidualnie, ćwiczenia bardzo często zmieniam, więc nie ma sensu pisać konkretów. Zazwyczaj jadę schematem: Barki + Nogi [...]
Michail a ja mam jeszcze pytanie dotyczące kreatyny, dokładniej jej dawkowania: rano-biorę naczczo l-glutaminę ... kiedy brać kreatynę przed l-glutaminą, po a moze razem po treningu- biorę l-glutaminę rozpuszczona w carbo, pije w 2 ratach - po siłowych/t.j przed aerobami i po aerobach czyli na końcu całego treningu ....kiedy brac kreatynę??
Hm... Tak sie zastanawiam bo niedlugo wchodzimy w drugi cykl zeby czasem nie przeoczyc najwlasciwczego momentu. Ktory cykl bys polecal jesli chodzi o wziecie Kreatyny??? Zaznaczan ze nigdy wczescniej nie bralem. Ja myslalem ze moze okolo stycznia (czyli jak bedzie sila) tylko ze ja jestem w drugiej grupie wiec zalezy mi najbardziej na masie. [...]
[...] to czuje ból w tych mięśniach. to samo dzieje się gdzy przyciągam do siebie łopatki tyle że wtedy czuje bóli minie mięśień grzbietu. czy ma to jakis związek z przyjmowaniem kreatyny >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 [...]
[...] rano nadczo i bezposrednio po treningu -kreatyna tuz przed treningiem, a drugi raz nie wiem wlasnie kiedy -bialko przed snem Tak będzie dobrze? Ile gram Carbo sosowac do kreatyny przy kazdej porcji (mam tendencje do odkladania tluszczyku)? Do tej pory bialko, które jadlem to ovopol, ale mi się konczy i zastanawiam się, czy nie kupic jakiegos [...]
Demon3 OSOBIŚCIE POLECAM MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM PORANNNA DAWKA KREATYNY A L-G PO TRENINGU I RANO NA CZCZO --------------------------- xywka BCAA NA NOC TO ŚREDNI POMYSŁ, GDYŻ SUPLEMENTACJA NIMI WYWOŁUJE (POWINNA) CZASOWY STAN WYŻSZEGO STĘŻENIA TYCH AMINOKWASÓW, A NA NOC POTRZEBA COŚ DŁUZEJ DZIŁAJĄCEGO-SPRÓBUJ ODŻYWKE PROTEINOWĄ [...]
[...] do herbaty 2-5g.?) 2. BRAĆ PO TRENINGU 2-5G. (ile czasu po treningu? na pusto czy po jakimś jedzeniu?) 3. Ile i w jakich porach brać w dni nietreningowe? 4. Jak i w jakich ilościach brać do tej kreatyny glukoze? prosze o wyczerpującą odpowiedź dzięki bardzo -Bóg zapłać ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
[...] POSIŁKIEM (ile czasu po treningu? na pusto czy po jakimś jedzeniu?) 3. Ile i w jakich porach brać w dni nietreningowe? TE SAME PORY 4. Jak i w jakich ilościach brać do tej kreatyny glukoze?20-25G GLUKOZY NA WODĘ-NIEWIELKĄ ILOSC, BY BYŁO SŁODKIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
ok, dzięki Michaił, czyli ostatecznie ma to wyglądać tak:...?: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY przepraszam żę tak wnikam [...]
Cześć! przepraszam że tak bardzo truje ale mam jeszcze małą wątpliwość czy robi dobrze, biore kreatyne: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g [...]
Trenuje rok i jestem w 2 grupie i wlasnie tez tak mysle ze tej kreatyny jest troszke malo(bede brac pierwszy raz). I mam w zwiazku z tym jeszcze jedno pytanie czy brac to z nasyceniem czy bez?
[...] placowkach uczelnianych w tym w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, wykazaly ponad wszelka watpliwosc, ze faza nasycenia nie ma wiekszego wplywu na efekty stosowania kreatyny. Dlatego juz od kilku lat nie poleca sie jej. Ty tez nie musisz jej stosowac." no i to na tyle !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! [...]
Dobrzy Ludzie POMOCY!!! Posiadam kreatynkę, BCAA i CARBO. Na forum znalazłem 3 sposoby przyjmowania kreatyny i 2 BCAA. Czy ktoś mógłby mi napisać co, jak i kiedy przyjmować?? Tzn. jusz wiem że CARBO to tylko po treningu i to z kreatką najlepiej, ale kiedy mam wcisnąć BCAA skoro 30 minut później jem białko... HEKP!!!
Jezu, 250 gram kreatyny to trochę mało na cykl, prowit może być, chociaż ja wybrałbym serwatkę i 750gram to nie jest aż tak dużo, chyba że bierzesz tylko na noc, B-complex może być, Tauryna w sumie jak masz pieniądze to też możesz dołączyć, ale niekoniecznie. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
Kreatynę bierz na czczo. A co do gainera to weź najpierw kreatynę i 10-15 minut później gainera - chociaż sa teorie że łączenie białka, węgli i kreatyny jest dobrym rozwiązaniem. Nie rób fazy nasycenia, szkoda na to pieniędzy Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]
!!XTRA KONKURS!!! - WYNIKI STR. 5!!!
