kreatyny

Kiedys dawkowalem 30 gram kreatyny gdy byly popularne fazy nasycenia ale zylo mi sie normalnie

wybrałbym: carbo,bcaa,l-carnityna,jabłczan kreatyny.

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis801.html ta? tzn robic 4 serie podciagania lub 4 wioslowania? jak dawkowac? w sklepie jest napisane ze 5 tabletek dziennie;p a w temacie dot kreatyny pisza aby stosowac 5g rano i 5 po treningu;c Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-11-06 14:06:43

[...] katować się dziennie tym samym, więc urozmaicam sobie te posiłki różnego rodzaju sałatkami, warzywami, soami i mięsem jeżeli o makaron chodzi. Sumując wychodzi 2g białka na kg, 2,2g tłuszczów i ok 5-6g węglowodanów, faftaq, napisałeś swoje uwagi w sprawie kreatyny (z raczej stacków) - ok. Ale mogłeś też dodać jak, kiedy i ile jej stosować?

[...] wagi. Zanim zacząłem z siłką ważyłem 58 kg :D Teraz zamierzam kupić gainera, aby uzupełnić braki w diecie, które wynikają z powodu szkoły. I tu moje pytanie: czy lepiej kupić 6kg gain bolic'a, czy 5 kg + 180 caps kreatyny mc 1250? Czy jest w ogóle sens brać kretkę? Dodam jeszcze, że w sierpniu zjadłem 3 kg mass xxl. Maksymalnie mogę wydać 150 zł.

xD to juz nie wiem jak brac;d btw cwiczyc do zalamanie miesniowego czy lepiej nie? jakas suplementacja oprocz kreatyny bylaby wskazana? chodzi mi o te bardziej przydatne a nie o wszystkie mozliwe:) ( w granicach rozsadku po prostu;p) Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-11-06 15:45:48

[...] Węglowodany 13g Cukry 5g Sód 210mg Niacyna 12mg naNO Vapor Proprietary Blend 22 301 mg Intravol™ Maltodekstryna - 7680mg Monohydrat kreatyny - 2100 mg Tauryna - 1000 mg Creatyna bezwodna - 20mg Vasoprime™ (nitrix oxide amplification) D-glukoza - 5000 mg Arginina - 1775 mg Kwas [...]

Mam pytanie. Na opakowaniu pisze od 3-10g kreatyny dziennie. Wiec ile razy dzienie spożywac?? Raz dzienie po 10g?? Bo nie rozumiem

daniello czemu miałbym nie patrzec na te 3,5 gr krety jak to jakas dobra mieszanka kreatyny

Więc tak poprawię bardzo kolegów wyżej. Najlepiej zastosuj normalnu plan 3 dniowy do kreatyny odnotujesz większe przyrosty. Co do kreatyny polecam Mega Caps Olimp oraz do tego BCAA także z Olimpu wyjdziesz na tym do przodu bo mało zapłacisz i dobrze zyskasz. BCAA to aminokwasy które wspomagają trening (mniej się męczysz i masz więcej siły na mocny [...]

no i nadal mam dylemat miedzy WF a NOZem..ciezka sprawa hehe jeszcze jedno pytanko odnosnie innych stakow pompujacych, zauwazylem, ze niektore maja jakies ilosci kreatyny w sobie, to chyba nie najlepsze jesli chodzi o suplementacje miedzy cyklami kreatynowymi?

Takich tematow bylo mnostwo wystarczylo wpisac w google albo uzyc opcji w tym serwisie ;) NO ale prosze: Tyle to 5 g kreatyny bo zapewne o nią ci chodzi. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-11-07 09:58:57

Witam, jestem w trakcie cyklu na jabłczanie kreatyny, jest to mój drugi tydzień. Cykl zaplanowałem na 8 tygodni, mam 5 dni treningowych w tygodniu i 2 wolne. Jabłko biorę w dni treningowe 5 kapsułek od rana i 5 kapsułek po treningu, a w dni nie treningowe 5 kapsułek z rana. Jabłczan króty mam to jabłczan firmy Vitalmax. Dostałem teraz deca stacka, [...]

To zależy . Wiele pomperów ma znikome ilości kreatyny (np NO-Xplode) i teoretycznie można je stosować w przerwach między cyklami. Jednak ja osobiście uważam, że przerwy w cyklach są po to żeby odstawić kreatynę całkowicie, dlatego nie stosuję wtedy żadnych supli i odżywek z dodatkiem kreatyny.

zgadzam sie z kolega wyzej,jak masz przerwe od kreatyny to nie bierz nic co ja zawiera. WF jest bardzo dobrym staciem przed trenigowym

Gainer z Fit best line - Pump Mass Fire w promocji wychodzi bardzo korzystnie Smak banan-truskawka za***isty, i ma dodatek Kreatyny i Glutaminy

cell pumpa 30 min przed siłownia mono bezposrednio po siłowni lepsze wchłanianie kreatyny w nietreningowe 4 kapsy mono mozna w godz treningu porcje cell pumpa ale zdania na ten temat sa podzielone ja tak dawkowałem i wynik pozytywny :)

[...] pompowane miesnie stosowane już wcześniej suplementy : bialko,mono Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,bialko,carbo,bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: 45 przewidziane finanse na cykl: wszystko kupiowne uwagi i sugestie: niemam Staż treningowy: rok

Biniu stosowales moze cytrian kreatyny z olimpa? bo zastanawiam sie nad TCM a Cytrianem..

Mam pytanie . Czy rano biorąc TSE razem z monohydratem kreatyny , może przeszkadzać wchłanialności krety ?