kreatyny

Badaniami naukowymi mozna wszystko udowodnic. Wiec jesli ktos chce szukac badan naukowych to niech se wpisze w google. Tak jak napisal Marcin_VB. Marketing z kreatyny zrobi wszystko. Dawkowanie w SW najlepiej przed i po treningu.

soltys "zalecasz zeby do tych 3g kreatyny ze stalej suplementacji dolozyc stack (czyli zrobic w srodku stalej suplementacji normalny cykl?) a po jego skonczeniu brac dalej same 3g?" i tak i nie jesli ktos moze finansowo polecam STALE i kreatyne (mozna i mono dla obciecia kosztow) i stack przed treningiem STALE bez pojecia cykl no [...]

KA to nie najlepszy pomysł na początek, j/w koledzy, pojedyńcza forma kreatyny, najlepiej monohydrat lub jabłczan.

czesc, nagotowalem 500g kaszy, mieso wolowe(duszone) dzis bede jadl oraz wolowo-wieprzowe(grillowane kotleciki), do tego duzo brokuł, pomidorow, papryki rano 5g kreatyny(wznawiam suplementacje kreatyną-chyba zdecyduje sie na stałą suplementacje) wypilem kawe, nitro pack, joint pack, fuell pack, witaminy natures besta zaraz wychodze na trening po [...]

poprostu wydaje mi sie ze po dluzszym czasie stalej suplementacji, o ile organizm przyswoi te kilka gram kreatyny ze stack'a o tyle juz nie przyswoi pozniejszej dawki mono...chyba ze sie myle...ogolnie stala suplementacje poleca sie na te ksiazkowe 0,03g a Ty polecasz stack + 0,03...stad moje watpliwosci

zgadzam sie z przedmowcami. kup witaminy (moga byc jakies w miare budzetowe, byle uzupelnialy kompleksowo witaminy i mineraly), kreatyny mozesz dokupic jeszcze ok 90 tabletek mega capsow olimpu, to zrobisz sobie pelen cykl. pij duzo wody i rosnij w sile :)

[...] oraz usmaz 500g mielonej wolowiny calosc wymieszaj i przypraw i zjedz w ciagu calego dnia do tego jakies warzywa z lyzka oliwy do kazdego posilku jak masz troche grosza to kup 500g kreatyny mono i jedz 2 lyzki dziennie 1 rano naczczo i 1 po treningu w dzien nietreningowy kolo godziny 16tej byle na w miare pusty zoladek gwarantuje, urosniesz

chuck ja oprocz clouta walem mono. zawsze 5g po treningu. rano i przed miarka clouta. wiec mozesz wziasc jeszcze jakis stack przed treningiem z dodatkiem kreatyny albo mono/jablko. ale posilek zjadlem przed treningowy. 100g tunczyka 100g filetu z kurcza ziemniory pieczone i kawa.

[...] suplementów na rynku. Mięśnie zamiast "oswajać" się z cięzarami-uczyć się jak reagowac na wysiłek związany z treningiem dostają "dopalacza" w postaci kreatyny - dzwigają większy ciężar(co pozornie znowu może zmylić ćwiczącego-"przeciez o to mi chodzi") ale po skończonym cyklu pozostaje "dzióra".Nie [...]

[...] co kolega wyzej zaproponowal czyli PVL mutant mass - wychodzi najlepiej cenowo i jakosciowo. bialko w proszku mozesz na razie wg mnie odpuscic, dostarczaj go sporo w pozywieniu a bedzie dobrze. mozesz dolozyc monohydrat kreatyny. kupisz za nie wiecej jak 50 zl. do tego jakies witaminki i pij duzo wody. cwicz, jedz, odpoczywaj i rosnij w sile :)

Gainbolic wywal szkoda pieniedzy. Vitalmax monohydrat kreatyny 300gr - OK dibencozide force (trec) 100kaps. - OK Zacznij jesc pozadnie z kcal na plus. Dorzuc witaminy moze byc animalpak / olimp / trec No i bierz sie za ciezki trening. Powodzenia

Przerwę zaleca się po cyklu kreatynowym od kreatyny inne substancje można brać

wiec 2 g co drugi dzien spowodują ze stężenie kreatyny w organizmie nie spadnie do minimum?

Wziąłem dziś tą krete i smak jest oki, nie było też problemów żółądkowych tylko że działanie zawiodło wziałem 30 minut przed treningiem i dupa, właściwie nic niepoczułem, to normalne?? Mam zmienić pore brania kreatyny??

jedna czasteczka kreatyny wiaze kolo 30g wody w organizmie powoduje to retencje wody i niemal natychmiastowe nabranie paru kg lecz po cyklu te nabrane kg odplywaja bo byla to woda

coZ jest to propblematyczna teza, bowiem jesli jedna czasteczka kreatyny wiaze 30g wody, to przeciez obojetnie w jakiej formie tą kretke dostarczymy - mechanizm powinien byc taki sam. kreatyna przyjeta doustnie (czy to w formie jablczanu, czy pirogronianu, czy monohydrstu czy estru), ulega fosforylacji do fosfokreatyny, czyli sugerowaloby to, ze [...]

napewno bedziesz bardziej zadowolony po NGorge niż po CR2. dobre kreatyny, działają.

W przypadku tendencji do otłuszczania nie ma sensu raczej gainerów brać. Ja bym na Twoim miejscu zainwestował w jabłko/mono kreatyny + spalacz słaby typu TSE i jakieś witamno podobne rzeczy. Poprzedzone wszystko odpowiednią dietą masową i treningiem. Trzymaj się pewnych zasad: Posiłki węglowodanowe rano i obok treningu, węgle z nikim IQ. W [...]

ile masz na to $$$ stak + 1 forma kreatyny TCM,MONO,CEE

[...] ze masz spory beben, ale w takim wypadku najpierw redukcja potem masa witaminy sa zawsze obowiazkowe przy aktywnym trybie zycia czy robisz mase czy nie jak nie brales nigdy kreatyny kup jakis monohydrat ew prosty stack typu cell pump biogenixa skoro masz diete nie trzeba zadnych odzywek, jak masz sporo kasy mozesz kupic bcaa i brac przed SW i po [...]