kreatyny

ile to jest 5 gram kreatyny? płaska łyżeczka do herbaty? a może czubata?

pewna czesc ludzi jest odporna na działanie kreatyny. Ale może za tydzień lub 2 poczujesz efekt, najlepiej sprawdzić ile przed cyklem wyciskałeś, a lile wyciskasz pod koniec cyklu, jeżeli więcej i masa ciałą sie zwiększyłato jest OK, ale wcale nie musi to oznaczać że nagle poczujesz powera, takie coś to ponoć tylko przy koksie występuje.

[...] Czy tak moze byc czy moze powinienem cos zmienic? Czy branie 10 g krea dziennie to nie za duzo - moze ograniczyc troche? Czy nie wydale wiekszosci z organizmu? Co wiesz nt. kreatyny Vitala? - troche mi za tanio wychodzi, a to podejrzane :) Maszewski jest co prawda dobrą reklamą, ale... A ovopol (podobno 90% B w suchej masie, co daje 80%) - co o [...]

[...] brązowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kurczaka VI posiłek 125g twarogu + 15ml oliwy z oliwek Odżywki: białko według braków w diecie, carbo, bcaa, jabłczan kreatyny. Plan treningowy: Każdy trening taktuję indywidualnie, ćwiczenia bardzo często zmieniam, więc nie ma sensu pisać konkretów. Zazwyczaj jadę schematem: Barki + Nogi [...]

[...] podaży metioniny, glutation ulegnie szybkiemu zużyciu a następstwem tego jest martwica wątroby. Dla sportowców bardzo ważne jest to ze metionina zwiększa syntezę kreatyny w mięśniach, sami dobrze wiemy co to oznacza. Ponadto wykazuje zdolności regeneracyjne, lipotyczne(wspomaga spalanie tłuszczu). I wiele, wiele innych. [...]

[...] aż 0,44kg na kg masy ciała! Niektórzy mówią, że przyjmowanie 20g dziennie jest minimalną dawką po jakiej można poczuć efekty! *Aminokwas metionina zwiększa syntezę kreatyny w organizmie. DAWKOWANIE: Dni treningowe: Po przebudzeniu: 5g EEA XTRA 5g BCAA XTRA Pozwoli to na szybkie dostarczenie aminokwasów, tak by zahamować nocny [...]

Panowie zostało mi ze dwa tygodnie cyklu na masę która wspomagam Jabłczanem kreatyny i BCAA -G . Po tym cyklu planuję cykl na siłę i tutaj mam wątpliwości co do odżywiania w tym okresie . Od kilku tygodni jestem na diecie w której nie spożywam więcej niż 3 gr. węglowodanów na KMC . Oczywiście organizm wciąż się nie przyzwyczaił i jakby trochę [...]

[...] P.S planowana modyfikacja +500kcal do diety, oraz lekka zmiana w hst (nogi co drugi dzien na przemian z martwym, bic+tric od 10-tek). P.S2 przerwa od kreatyny bedzie juz 6tydzien, wiec do rozpaczecia testu spokojnie 7-8tygodni przewry bedzie (stosowany w tym czasie tylko bialko+gainer oraz Vasobolan przed treningiem - [...]

no tak tzn. zrobię 2 tygodnie odpoczynku od wszystkich supli i później następny cykl 2 miesiące ;] czy lepiej nie brac kreatyny ?? a co z białkiem na noc brac czy nie brac night protein blend ?? EDIT : może być taki zestaw : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_System-opis542.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3Âź-opis783.html [...]

[...] powera :) Co do wagi to z jednej strony mam dosyć chude kości (17cm nadgarstek) a z drugiej - keto zrobiła swoje, mało gliko, wody... w październiku przed wrzuceniem kreatyny miałem 65kg ------------- Dobra, koniec czekoladek, dieta już śmiga. Pewnie będą potrzebne updaty, ale startuję od: 7-8 posiłków Kcal 2850 B: 181, białko z jaj, [...]

[...] itd) SUPLEMENTACJA Rano : - 1tab. kompleks witamin - 1tab. omega 3 - 1tab. potasu Przed treningiem : - miarka przedtreningówki - 20g bcaa Po treningu : - 20g bcaa - 5g kreatyny Na noc : - 1tab. omega 3 - 1tab. zma Dokładnie wszystko opiszę jeszcze jak będę miał na stanie wszystkie suplementy z Hi-Teca. Ale to co mogę powiedzieć teraz, to [...]

[...] 2x10 Młotki z hantlami 2x10 _________________ Trochę o tym jak wygląda u mnie wszystko po treningu. Bezpośrednio po siłowym przed aerobami pije 20g bcaa, i 10g jabłczanu kreatyny. Po powrocie do domu makaron pełnoziarnisty 85g, whey c6 50g, oraz 35g miodu. Mega smaczny posiłek. No i druga fota, dzisiejsze małe zakupy. [...]

ludzie pisza o konkretach a ty wklejasz plan na biceps i jakies foto 10razy pytasz co dokupic jak od razu napisało ci kilka os zebys dokupil po prostu kreatyny wg uznania o co chodzi jakby? popraw plan i daj jeszcze raz Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-10 08:11:59

a nie wiecej? cukier chyba ciezszy od kreatyny

[...] -ja też mam tak samo- choc na początku tak nie było, dziwne ale prawdziwe, a w moim przypadku- nie wiem jak w twoim- niezmienne, tak juz jakos zostało zakodowane dawkowanie kreatyny mysle, ok, bialko i wegl. jak napisalem wedle diety więc sam dasz sobie z tym radę, acetosteron proponowałbym jednak przed pójściem spać. sprawa treningu jeszcze; [...]

TYSON, tego towaru jest tyle, cały czas wychodzą nowe formy kreatyny, nowe stacki itd. życia na to wszystko nie starczy. Bierze się to na co ma się kasę.

[...] - Jakieś witaminy i minerały - może być olimp vitamin multiple complex (ok 20 pln) + omega 3 (ok 30 pln). - Zwykły monohydrat kup (max 100 pln). - brałem inne odmiany kreatyny i nie czułem żadnej różnicy - Kup CLA - dzięki temu lepiej działa kreatyna i białko serwatkowe (ok 80pln na miesiąc) - Kup dextrozę i glutaminę oraz BCAA - po [...]

[...] 0,15 G/l <0,45 Liczba bazocytów 0,04 G/l <0,2 K - surowica 4,83 mmol/l 3,5 - 5,1 25 (OH) Wit D3 52,6 ng/ml Deficyt 150 Czyli jak widać kreatynina ponad normę może od kreatyny, aczkolwiek biorę niewiele bo 3-4 razy w tyg po 3,5 gr. Co ciekawe hematokryt i hemoglobina się poprawiły więc to clomid był problemem zapewne. I co najważniejsze [...]

Wygląda generalnie dobrze. Kreatynina od kreatyny. Nie ma co się przejmować. Jeśli podjadasz B12, to przestań. Reszta badań jest ok. Progesteron ci powinien zmniejszyć się sam ze względu na bloka wywołanego testosteronem. Dla mnie osobiście taki poziom E2 jest akceptowalny i ja się czuję dobrze przy takim poziomie. Jeśli nie masz jakichś sajdów [...]

(; nie ma sprawy.. a jeszcze małe pytanko orotan kreatyny zawarty w knokoucie daje jakiś ładny rezultat? czytałem kawałek z linku S.Ambroziak:)