kreatyny

j/w stary jeszcze mam ci moze zmienic majtki jeden kaps. estru vitala to 0.8gr mnożyć potrafisz jeden kaps. vitala jabłczanu to 1gr 10gr kreatyny dziennie ma być jest to opcja optymalna

Polecam takie rozwiązanie : 1. Masz HP czyli 50 porcji stacka , bierz 1 dziennie ( w dni treningowe bezpośrednio po treningu z carbo) 2. Dokup monohydrat kreatyny ok. 250-300g http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Creatin_Monohydrate-opis222.html 3. Dokup CARBO 1-1,5kg w zależności od liczby treningów w tygodniu ( bedziesz pił 50g [...]

Staż: 2 latka. Cel: Masa. Suplementacja którą przeszedłem: 3x kreatyny mono. Dieta: Jest.

Te badania potwierdzają wcześniesze, włoskie, z przełomu lat siedemdziesiątych i osiemdziesiątych. Włosi już wtedy wyjaśnili i udokumentowali mechanizm tej aktywności kreatyny. Dobrze, że potwierdzają to inne ośrodki, bo to cenne obserwacje, szczególnie dla leczenia urazów sportowych.

Generalnie zaleca sie w DT dawke powyzej 5g, jakiejkolwiek kreatyny sie nie bierze, a zwyczajowo bierze sie dwie porcje po 5, w DNT moim zdaniem jedna 5g porcja wystarczy Sam rok temu robilem maly experyment i bralem 4g mono na dobe przez 5 tygodni - efekty porownywalne jak z 10g dawkami, tylko retencja wody mniejsza.

tak mozesz brac jabłczan kreatyny Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-19 18:58:30

Jeszcze jedno pytanko ;P Po treningu od razu walę gainera zawsze. Teraz dochodzi jeszcze mono + tauryna. Jak to połączyć aby nie zniwelować działania kreatyny, czy robić jakieś przerwy, czy dać wszystko razem?

[...] zamiaru na sile kogos uzmyslawiac co do diety, nie ten dzial! Kazdy ma jakas "diete" bogatsza<--> ubozsza, kt tylko i wyłacznie zalezy od niego samego. 5g kreatyny w zupelnosci wystarczy, gdy bedzie zazywana przez dluzszy czas do 4 tyg. Ja podobnie zazywalem i powiem tak. Sile nabywalem z czasem i mase rowniez. Nie bylo tzw. [...]

[...] 50dni.. moze być np. Xtreme Stack od Kaizena.. wtedy na 2 puszkach ,przy 2 porcjach dziennie mas 50dni mega cyklu.. składowo stack jest w czołówce.. opiera się na orotanie kreatyny i estrze.. duzo pozytywnych opinii.. jeśli zalezy Ci na masie.. to do tego dieta z dodatnim bilansem i jakies białeczko do uzupełnienia np. Matrix od Syntraxa.. [...]

- na poczatek MONOHYDRAT , korzystnie cenowo wychodzi activlab - to zalezy od diety nie od kreatyny , jak bedziesz mial dobra to sie nie upasiesz - jesli odpowiednio podejdziesz do sprawy do efekty beda trwale a spadki minimalne pozdr

[...] moge pytac ? to ze gdzies wyczytalem cos i chce zapytac to zle ? a co do wspanialych sup[li %) myslelismy kiedys nad czyms takim: zmielic gowno, dosypac mąki, cukru, troche kreatyny zapakowac w kolorowe ladne opakowanie i sprzedawac to.. to by sie sprzedalo ;) na ulotce napisac ze da wspaniale efekty tylko pic miedzy posilkami.. dzis sprzda sie [...]

kawul - czy z twoim stażem, osiągami siłowymi i wymiarami nadal jeszcze nie straciłeś wiary w legalne suplementy i zabawki typu "nowa, superskuteczna forma kreatyny"? ile do tej pory wydałeś kasy na te zabawki? 20tyś? 40tys? pytam poważnie.

[...] przed sniadaniem i po treningu?? wydaje mi sie ze lepiej by było!! carbo pij na treningu lub zaraz po, można z cellem np, wymieszac go razem z carbo!! tylko nie mysl ze carbo to transporter kreatyny, to jest mit jak to boguc mawia!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-20 13:21:04 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-20 13:21:44

Kup sobie jakiś monochydrat kreatyny najlepiej w proszku.

Hmmm... a dlaczego mówisz żeby wywalić Dextro? Chyba jakiś lekki wspomagacz do kreatyny się przyda Zapomniałem dodać że witaminy też dorzucę Zmieniony przez - Lisek89 w dniu 2008-02-20 21:26:01

OK! A jeśli chodzi o połączenie tych 2 rodzajów kreatyny to w jaki sposób je łączyć?

Nitrobolon Enrgizer + Mono Kreatyny + HMB + HGH Night + Biosterol. W ostatnim tygodniu cyklu dodaj L-karnityne 1500mg (najlepiej płyn) przed każdym treningiem. Dieta + Białko albo choćby Gainer/Top Mass - chyba nie trzeba przypominać

czyli twoim zdaniem biorac hmb i majac codziennie treningi zmiany bede nie zauważalne w porównaniu do jablczanu kreatyny ? Kurna no , pare osob mi z capoeiry powiedzialo ze niby hmb da mi duzo i tak a jablczan wyjdzie mi bokiem jak przestane go lykac . A co do a6w to poczekam , moze ktos sie skusi tu odp. . Czytalem pare artykułów ale i [...]

[...] dobra genetyke ale dieta ile wiecej Ci da jesli ci chodzi o nabraniu duzej masy miesniowej to wez jakiegos gainera amino napewno i jak masz juz dłuzsza przerwe od jakies kreatyny to jakis cell pump albo hp jesli chodzi Ci o sucha mase miesniowa to zainwetsuj w wpc jakies dobre dobre bcaa :DYMATIZE BCAA Complex 400 kap./550mg najlepiej [...]

Sory jablocokk jesli cos naruszyłem wlasnie nie wiem ale czytałem gdzies ze nie mozna brac kreatyny wraz z mlekiem odrazu to jest chyba prawda bo duzo osob mi to mowi ale nie wiem do konca