kreatyny

powiem szczerze ale to to w sumie zle co robie ale diety nie mam typu carbo i wogole nawet kreatyny nie bralem jeszcze bo czekam zeby najlepszy efekt osiagnac puki - samo idzie to wole bez pozniej jak bede mial zastuj to mysle ze tak kolo 130 w wyciskaniu to sobie cos wezme

Brakuje mi tutaj nieco kreatyny :)

ile littrow napojow trzeba wypic podczas brania kreatyny? Biore kreatyne na poprawe sily i szybkosci? Mam monohydrat z olimpu w tabsach, jak brac myslałem zeby w dni treninowe 2 przed terningiem i 3 po, a w beztreningowe rozlozyc 3 rano i 2 po poludniu?

Cell Pump, Horse Power, X-pand -- staki kreatynowe, kreatyny roznych rodzajow pomieszane z dodatkami

Właśnie mono to kreatyna. Skrót mono - monohydrat kreatyny.

Mono możesz wziąść olimpa (monohydrat kreatyny np. Olimp mega caps), jabłczan to TCM Olimpu. Jak już wcześniej pisałem bez diety te suple nic nie dadzą. Pozdro.

potrzebujesz przynajmiej 300gr kreatyny żeby zrobić cykl 30 dniowy po 10gr w DT i DNT

[...] żeby ograniczyć to mocno, bo wprowadzając komórki w "inny tryb pracy" zamiast pozostawic "normalny tryb" i jedynie dostarczać paliwa używa się kreatyny co ogranicza rozkład białek a pobudza ich budowanie; dlatego po i w czasie treningu dostarcza się to co zużywa się szybko, czyli minerały (napoje izotoczniczne) i [...]

[...] ATP, który stymuluje anabolizm białek i generuje impulsy siłowe włókienek mięśniowych. Ponieważ ATP zabudwoany jest między innymi z atomów magnezu, dlatego suplementacja kreatyny może wyczrpywać jego rezerwę. Zresztą, jak widać, kreatyna działa na tyle skutecznie, na ile pozwalają jej na to zasoby magnezu. Dlatego zawsze trzeba brać kreatynę [...]

hmm, ja brałem z tauryną, ale myślę że nie potrzebne jest dodawanie żadnych dextroz do kreatyny. A czym można zastąpić? hmm, chocby waflami ryżowymi po treningu, ale nie wiem czy carbo nie wyjdzie taniej po treningu ;) pozdrawiam.

Zainteresowany! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s15.html Tylko wymiary prosze uwzglenic z profilu, oraz czas niebrania kreatyny wynosi juz prawie 4 miesiace.

To napewno nie od kreatyny. Jak to masz skurcze od kilku lat? Chyba nie wszyscy mają takie skurcze? Napisz cos dokładniej, bo to troche dziwne

no a jakie moga byc dalsze skutki brania kreatyny, jeszcze czestsze skurcze i mocniejsze? Biore juz magnez i wypijam codziennie okolo 1,5 litra wody. Pozdrawiam

Gdzie tak pisze? Ja pije czy z kreatyną czy bez kreatyny 5 litrów wody dziennie i czuje się bardzo dobrze.

Ja bym tobie radził jeszcze żebyś zrobił cykl na zwykłym mono, później jakiś ester albo jabłczan, a dopiero na końcu brać się za stacki, kiedy słabsze formy kreatyny przestaną już działać na twój organizm.

słabsze formy kreatyny przestaną już działać na twój organizm jest jeden problem one nigdy nie przestaja dzialac roznica miedzy czysta forma a stackiem jest glownie w wiecej niz sumowalnosci dzialania wielu skladnikow w stacku powiem tak jesli stac jesli masz dobrze ulozony cykl treningowy i dietetyczny jesli masz >17 lat to mozesz dlugo [...]

[...] izowalerowy fenylalaniny LeuciGene™ 7,2g L-leucyna Ester metylowy HCL leucyny Ester etylowy HCL leucyny Leucyna AKG Kwas izowalerowy leucyny N-acetyl leucyny GeneTOR™ 5g Monohydrat kreatyny Ester metylowy HCL alaniny Alfa-ketoglutarat Zmieniony przez - Kaukan w dniu 2008-01-05 14:53:01

Ja swojego czasu po rzuceniu palenia i wrzucenia swojej pierwszej kreatyny przytyłem 8kg Więc warto ...

faza ładowania to już stara bajka teraz nowa bajka to brać kreatynę bez fazy ładowania ponieważ w fazie ładowania można bardzo obciążyć nerki nadmierną ilością kreatyny której i tak jest za dużo żeby organizm przyswoił- większość zostanie wydalona z moczem rozsądne dawki to: 10gr w DT i DNT przyjmujesz po 5gr w porcji 2xdziennie

staż rok..a kreatyny cykli robiłem jak na razie 1