kreatyny

[...] sobie kółko i marsz na bieżni. Kółko odrobię w niedzielę. Marsz zresztą też ale nie wiem czy w terenie czy na bieżni ;-) Robi się już ciężko i zaczynam myśleć nad włączeniem kreatyny. Mobilizacje bioder 30' Siady, p. do 5' 10*70 10*90 10*110 5*10*130 - miało być 5*8-10. ciężko i to bardzo. ale co ciekawe ostatnia seria poszła chyba najłatwiej. [...]

Tydzień 5, dzień 6, 06.06 TRENING Robi się już ciężko i zaczynam myśleć nad włączeniem kreatyny. Mobilizacje bioder 30' Siady, p. do 5' 10*70 10*90 10*110 5*10*135 - walczę dalej :-) Na filmiku ostatnia seria. https://youtu.be/MkKTKvkIxNQ WL - p. 3' 20*20 6*40 - wolno w dół 6*60 - wolno w dół 4*80 - wolno w dół 4*100 4*120 3*4*132.5 - miało być [...]

Mnie od kreatyny odstręcza efekt puchnięcia właśnie... gdyby nie to, to bym suplementowała właśnie w okresie jesienno- zimowym... ale ostatnio i bez tego siła rośnie, a sylwetkowo juz rozrastać sie nie chcę}:-(

Paczka konkretna, BCAA białko kreatyna czyli podstawowe rzeczy bez zbędnych pierdół :-)) no i magnez z o3 na niedobory ;-) chociaż te "9 różnych form kreatyny" troche przeraża %-) czego to nie wymyślą %-) Także Ania jedz wszystko ładnie i na zdrowie niech i wyjdzie :-D

[...] ) -HGH (delikatnie w pozniejszej fazie) -Metanabol (antyestrogen koniecznie tego nie jestem pewien bo z narobisz sobie znowu problemow ze skora) Suplementacja: -uwazaj na kreatyny, carbo i inny shit dobre na mase ale moga utrudniac w duzych dawkach wchlanianie potrzebnych ci mikroskladnikow i nawet wyplukiwac je) -wapnie, magnezy, B6, D3 i [...]

ja tez jak jestem bez kreatyny to stawy i sciegna mnie strasznie bola od duzych ciezarow. dlatego caly czas jade na mono nonstop. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-02-26 12:21:30

co za roznica jak ja bedziesz bral, kreatyna to kreatyna, cudow po niej nie ma. dla leszczy na poczatek dobra sam zrobilem 5 "cykli" z kreatyny jak nie wiecej, ale ostatnio to nawet nie chcialo mi sie tego lykac, podobnie jak shox, kupilem puszke xpanda i nawet nie zjadlem polowy

[...] w ostatnim powtórzeniu podnosił ciężar z trudem (w szczególności teraz, jak jestem na krecie)... Przerwa tygodniowa raczej odpada, bo muszę jeszcze pociągnąć 2 tygoodnie kreatyny. A co do tygodnia przerwy... miałem już tydzień przerwy przed treningiem splita. Zwiększenie węgli myślę, że nie pomoże.. jeszcze bardziej bede sie zalewał. Ćwiczę [...]

[...] aerobowym albo powiedzmy bokserskim. jeśli ma Pani czas proszę to rozwinąć, bo jestem po ludzku ciekawy jak to wygląda z punktu widzenia zawodniczki. a za odpowiedź na temat kreatyny, serdecznie dziękuję :) jeszcze mnie tylko interesuje długość przerwy miedzy takimi cyklami kreatynowymi po 20g dziennie... miłego weekendu :) Zmieniony przez - [...]

3-4 miesiące to za mało na przygotowanie do kreatyny? A co z poprzednimi pytaniami?

[...] (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład przerw na: A1-A2-90sek-A1-A2itd.... Trening wyglądał tak: A1. [...]

Bardzo dobry produkt za śmiesznie niską cenę. 2 miarki w zupełności wystarczają. Bardzo dobra pompa, lekkie pobudzenie. Bez kreatyny co jest dużym plusem. skład bez niepotrzebnych tajemnic wiemy co jemy;) Zmieniony przez - lukasz1242 w dniu 2015-03-24 06:40:40

[...] spożywam mono Universala, Beta-Alanine i AAKG od SFD i dawkuję je tak: DNT: 5g mono+4g BA DT: 2,5g AAKG+4g BA przed treningiem 4g BA i 5g mono po treningu. Czy w dni treningowe to nie jest za mało kreatyny? I o jakiej porze najlepiej spożywać mono+BA w dnt? Na czczo czy można w ciągu dnia? Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-09-25 18:11:19

dawaj jak CI wygodnie - bez wiekszej roznicy kreatyny jest ok w dnt jedynie w dt mozna dac jeszcze 5g przed treningiem ;-) a ba zmniejsz do 3g na porcje

Zakupilem kreatyme mono oraz dextroze.Slyszalem jednak ze dextroza wcale nie dziala jednak jako transporter kreatyny i jest tylko cukrem prostym,no ale jak juz kupilem to musze zjesc :/.Brac tylko po treningu okolo 40gram?Drugie pytanie czy mogę to mieszac z kreatyna w jednym napoju bo slyszalem ze ph napoju sie zmienia i kreatyna zmienia sie w [...]

Nie wiem jaka tam jest miarka i ile ma ale w 8g prochu masz 5g kreatyny.

Jak nie masz zamiaru robić cyklu to nie bierz kreatyny, jak data długa to sobie zostaw.

Chodzi co najlepiej wsiąść do kreatyny by wzmocnić jej dzialanie?

Witam. skonczylem miesiac temu cykl na kreatynie i chce zaczac nowy , ale juz bez kreatyny . jakie odzywki na cykl na czysta mase mozecie polecic ? Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-10-21 20:14:58

lece mono własnie i juz do mnie jedzie 400kaps BA z SFD. Jak to dawkowac do tej kreatyny?