kreatyny

Może tak się to składa, że na masie ktoś bierze kreatyne i waga idzie.. Rozważam zakup kreatyny, bo progres nie mam i tak zerkam w te dzienniki testowe. Fajnie jakby siła mi podskoczyla, ale waga lepiej nie. Stąd pytanie czy to od supli? czy np. od nadmiaru jedzenia? Jsdolan wie najlepiej czy je tak samo, czy jak tam.. Wiesz ile kreatyny [...]

Może tak się to składa, że na masie ktoś bierze kreatyne i waga idzie.. Rozważam zakup kreatyny, bo progres nie mam i tak zerkam w te dzienniki testowe. Fajnie jakby siła mi podskoczyla, ale waga lepiej nie. Stąd pytanie czy to od supli? czy np. od nadmiaru jedzenia? Jsdolan wie najlepiej czy je tak samo, czy jak tam..

Kettlebells kojarzą się wielu bywalcom siłowni z nowym sposobem na urozmaicenie treningowej rutyny. Jednak musimy wiedzieć, że trening z użyciem odważników typu “czajnik” posiada długą tradycję zastosowania. Ich odpowiednie wykorzystanie w planie treningowym poprawia wiele parametrów formy fizycznej. Wykorzystać możemy je jako okazję na nowy [...]

Tylko tak szczerze. Mam b-kompleks NOW i jest bardzo dobry. Zastanawiam się na zakupem multi i ZMA firmy SFD ze względu na cenę do ilości pigułek. Czy ogólnie warto bawić się w inwestowanie w suple firmy SFD typu kreatyny czy mace?

Trening mięśni piersiowych od zawsze kojarzy nam się z seriami wyciskania sztangi leżąc, w różnej konfiguracji. Co więcej, wielu zapaleńców treningowych nie wyobraża sobie innej formy aktywności fizycznej, która by dawała podobne odczucia do tych z wykorzystaniem obciążenia. Jednak analizując różne "atlasy ćwiczeń", możemy się natknąć na plany, [...]

Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]

[...] w DNT 5g o dowolnej porze dnia? I tak mogę brać monohydrat cały czas bez robienia przerw od niego? A gdybym dokupił jeszcze do tego beta arganine i mieszał ja razem z porcja kreatyny? Tylko jak wtedy rozsądnie dawkować beta arganine w jakich porcjach w dni DT i DNT ? By uzyskać jak najlepszy efekt. A z innych supli to białko WPC dawka wg potrzeby [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Panowie jaką formę kreatyny byście polecili najbardziej i w jakich dawkach oraz przez jaki czas ją stosować? Czy monohydrat z dodatkiem beta alaniny będzie dobrym wyborem? Myślę że kreatyna w postaci proszku bardziej się przyswaja i taka bym kupił ,chyba że się mylę? Czy dawka w DT 5g rano na czczo i 5g po treningu oraz DNT 5g rano na czczo będzie [...]

[...] bym sie nie przejmował, zalecane jest od 1.2-2g na kg masy ciała. Poza tym dość dużo trzeba by organizm przekształcił białko w cukier. Zgodnie z metodologią Ketogains najlepiej na 30minut przed treningiem łyknąć shake: 30g WPC 5-10g dekstrozy 5g monohydratu kreatyny 10g MCT 1g sodu Wtedy po treningu wypadałoby dodać odrobinę więcej białka.

Czy jesteś z tych osób, które już dawno zapomniały, jak wygląda ich karnet na siłownię, a torba treningowa wylądowała na dnie szafy? Brak czasu? Za daleko na siłownię? Każdemu się zdarza na chwilę odpuścić i nie ma w tym nic złego, jeśli dzień wolnego nie zamieni się w miesiąc. Sprawdź p9 znaków ostrzegawczych, być może dotyczą i Ciebie i czas [...]

[...] coś dowiedzieć się na własną rękę, wiem że mój organizm produkuje dużo testosteronu i on przekształca się w duże ilości DHT Czy mógłby mi ktoś w tej sytuacji pomóc czy mógłbym zastosować jakieś blokery, lub coś naturalnego na początku ? Nie brałem nigdy żadnych suplementów ( kreatyny, białka itdp) nie ćwiczę na siłowni waga według bmi jest ok

[...] regenerację potreningową Nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych Creatine GO ON Nutrition to suplement diety, którego skład wchodzi monohydracie kreatyny. Składnik ten zwiększa możliwości treningowe. Korzystnie wpływa także na wzrost siły oraz przyrosty masy mięśniowej. Monohydrat Kreatyny jest najpopularniejszym na [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 360g SKŁADNIKI PUMP REACTOR Zawartość jednej porcji zaw: Alfa-ketoglutaran argininy 3500 mg Beta Alanina 2400 mg Jabłczan kreatyny 1700 mg - w tym kreatyna 1250 mg DL- Jabłczan L-cytruliny 1500 mg L-tyrozyna 1000 mg Ekstrakt z cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis) 100 mg Ekstrakt z szałwi [...]

Witam, ostatnio zakupiłem Booster High Kick i kreatyne Optimum Nutrition. Wiem, że Boostera daje 15 g a kreatyny 5 na porcje, ale pytanie dotyczy ilości wody. Czy łączyć z wodą osobno i później przelewać czy odrazu wrzucać do szejkera wszystko? Nie mam pojęcia ile wody powinno być.\ Miksuj pan wszystko razem bo nie ma sensu tego rozdzielać i pić [...]

ZMA 400-500mg magnezu + 30mg cynku przed snem, beta alanina 4g przed treningiem razem z 5g kreatyny i 3g cytruliny. Omega 3 minimum 1+2g EPA+dha. D3 2000-4000IU.

[...] da rade mi doradzić? Otóż skończyła mi się kreatyna , trenuje do zawodów i myślę żeby wziąć suplementacja na poważnie, startuje w wadze 81kg. Mam zamiar kupić znowu jabłczan kreatyny, ale do tego dokupić d3 k2, omega 3 , bcaa, beta alanina, ZMA, I cytruline, jak polecacie to połączyć? I jeszcze pytanie jaka jest różnica pomiędzy beta alanina A [...]

Jeśli to monohydrat to czybata łyzeczka będzie ok 5g kreatyny

[...] ale to nie był Maks tylko w 5seri Ćwiczyłem 3lata naturalnie i doszedłem do 60kg zmieniałem diety treningi jadłem wtedy nawet 4000kcal I nic nie szło do przodu po mimo kreatyny.... A więc zaczołem brać pierwsze cykle Dopingowe i doszedłem w rok do 75kg Brałem tylko test 350-525mg na tydzień I metkie 20-30mg mam 5cykli za sobą... Ćwiczę [...]

2x 6 g przyswoi w poczatkowym stadium dawkowania, przy Twej masie raz dziennie starczy, 5g kreatyny, mowa o czystej kreatynie,m moze masz jakić produkt gdzie na 6g prochu jest np 4 g kreatyny.