kreatyny

a co do kreatyny to moze creatine micronized 200 mesh albo creatrix

Z kreatyny na poczatek polecam monohydrat olimpu...... A bialka nie moge tobie tu polecic bo skasuja moj komentarz ; )

[...] chodzi o poprawę wyników siłowo-wytrzymałościowych sprawdzają się podstawy. Będzie to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Śmiało można je stosować cały roku. W przypadku kreatyny 4-5 gramów dziennie. W dni wolne w dowolnej chwili, a w dni treningowe przed treningiem, razem z około 4 gramami beta alaniny i 3-4 gramami cytruliny. Do tego [...]

dt naczczo 5 gram kreatyny (4 capsy) po treningu 4 capsy do kazdej porcji dextro carbo po lub w trakcie treningu dnt: 4 capsy naczczo

Ech.. przerwa od kreatyny minimum tyle ile trwał cykl.. , a dieta jest? Bo pojęcie o suplach chyba znikome?

rusz mozgiem troche duzo tego jest na forum, podpowiem Ci ze w dzien treningowy 2 porcje CP starcza a ogolnie dzienna dawka kreatyny powinna wynosic 8-10g

Zalewam zawsze na noc a po 5 rano robię owsianke, a słyszałem że najlepsze wchłanianie kreatyny jest rano nadczo a odpowiedzi są że nawet można dodać do śniadania więc jak to :)?

Ech gdzie czlowiek nie wejdzie wszedzie musi tego koksa ogladac :/ jak dla mnie on jest tragiczny! (oczywiscie szacunek dla Niego za osiagniecia)... Co do Kreatyny -> zdecydowanie ULTIMATE! O Creapure Olipma pogadamy jak bedzie na rynku!!! i jak trafi pod strzechy...

po co sok? wymieszaj 5g kreatyny z ~50g carbo i git

j.w dobre połączenie wielu form kreatyny i jak na razie najbardziej popularnej przed treningówki

A jeszcz ile gram kreatyny na ile białka???????

ooop[s nie zaowazylem ze cwiczysz dopiero 4 miechy.lepiej szczaj sobie jakis plan treningowy typowo na sile.jezeli nie brales kreatyny jeszcze to pocwicz jeszcze ze 4 miechy i zapodaj krete

Kre-Alkalyn 1,5g Ester Etylowy Kreatyny 1,1g to raczej nie jest pomyłka ale dajesz podwójną porcje horsa i bedzie git

Możesz spróbować kreatyny ale nie licz, że zaraz będziesz się podciągał 2x więcej czy coś takiego ;-) Trenuj i jeszcze raz trenuj.

niestety, nie ma nic obecnie co dziala jak kreatyny-na rynku beta alanina rowniez dziala fajnie, jednak na innej zasadzie, podnosi poziom karnozyny w masie miensiowej, jednak zadna z substancji nie "rozpycha" miesni czasteczkami wody

Ta woda i tak zejdzie cała na redukcji to chyba nie ma sensu brać kreatyny, jeżeli się redukuje.

co ma oznaczać na szybkość, po pierwsze trening i co najważniejsze predyspozycje genetyczne <przewada bardzo szybko kurczliwych włókien>, zakładając że trenujesz to polecam monohydrat kreatyny.

zalezy jak dlugi cykl - przy dluzszej opcji - wystarczy tak jak zaproponowales. a jak to ma byc 4 - 6 tyg - warto zwiekszyc dawke kreatyny (lacznie z mono i massacry)

[...] wrzucałem 20 gr dlatego przyrsot siły miałem po środku ipod koniec gdzieś ok 3tyg 18-23 dzień i 6 tyg 31-32 dzień. do 85 kg 15 gr a pod koniec 25gr a powyżej to już nie ma różnicy strasznej ja robiłem tak że na poczatku dawka mała o pod koniec zwiększałem organizm przyzwyczaja się do kreatyny także warto zwiększać dawke. Tak ja to czułem . pzdr

jabłczan cytruliny nie ma nic wspólnego z jabłczanem kreatyny, spokojnie można brać.