kreatyny

nie, nie siada na mnie %-) te pompki robie tak ze rece trzymam na hantelkach dzieki temu moge glebiej zejsc i wlasnie bardzo fajnie dowalą klacie kreatyny jeszcze nie biore ale puki co na regeneracje nie narzekam przez chorobe mialem 2 tyg luzu moze dlatego teraz wszystko ladnie idzie(no moze z wyjatkiem lap%-))

Duże są spadki po odstawieniu tej specjalnej kreatyny? Może inaczej: Ile % formy udaje ci się utrzymać ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-09 19:02:00

za tę cenę można kupić 300g kreatyny vitala i 150 mega capsów tauryny olimpa

lol, nie chodzi mi o farmazony ktore tam wypisuje, tylko o sklad edit: dopiero teraz sie kaplem (...etylowanego estru kreatyny hcl) czyli zwykle mono ? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-07-11 19:35:50

[...] Zastanawiałem się nawet nad zakupem malto i białka sojowego (16 zł/kg-90% opakowania 1kg, nie przesypywane z worów)- dodałbym do tego ostrowii i byłby komplet. W przypadku kreatyny myslę że trzeba postawić na jakość, kupować markowe monohydraty- co najmniej Vitalmax albo Trec. Taka kreatyna z worka może nie być jakościowo najlepsza, [...]

w proszku jest bardziej przysfajalna a dextroza zwieksza "sile" tej kreatyny.. moge sie mylic bo znawca nie jestem wiec jak cos to mnie poprawic;p

A propos kofeiny i kreatyny. Problem polega na tym, że kawa, a nie sama kofeina prowadzi do zakwaszenia organizmu i tym samym odwadnia, co jest szczególnie niewskazane przy braniu monohydratu. Jednak kofeina przyjmowana w postaci bezwodnej lub w napojach energetycznych nie ma już takiego działania.

Wole już to białko niż te wasze kreatyny, proteiny i innego syfu z chemii. Pomijając daty i to, że białko to proteiny... %-)

[...] Ja przez kilka miesięcy siedzialem na 10 potwórzeniach z zapasem 3-5 pow i dobrze na tym wyszedłem bo spadki znikome. Do załamania ruchu nie waż się dochodzić. Jabłczan kreatyny cały czas ashwangana też i WPC po każdym treningu 50 gram powinno lecieć reszta suplementów nie za bardzo działa Nic tak dobrze nie podnosi testosteronu jak [...]

[...] energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i marchew. Wszystko razem popite 3-4 litrami wody z kranu. Codziennie rano wpada 5g kreatyny, dwa kapsy Multisportu i 400mg witC, wieczorem poprawka witC i asparginian. Dzisiejszy trening stosunkowo skromny. Przyzwyczajam się do kettli i do wysiłku. [...]

[...] energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i marchew. Wszystko razem popite 3-4 litrami wody z kranu. Codziennie rano wpada 5g kreatyny, dwa kapsy Multisportu i 400mg witC, wieczorem poprawka witC i asparginian. Następny uszczęśliwiony kawą z masłem.. A jakie dokładnie masło dajesz? Widzę, że [...]

Grunt że do przodu , tak to jest że kasa leci na te suplementy... Białka łowieckiego nie piłem , jedyne białko które jem przez cały czas to Ostrowia innego nigdy nie ruszyłem. Nie wiem czemu Noz IV ludzie sobie chwalą , chociaż tego co mam noz też wymiata w tym że ma małe zawartości kreatyny. Ja dałem zdjęcia z masy , jak chcesz to wpadnij

A jakie suple do tej pory brałeś typu kreatyny, stacki, no boostery?

gainer np mass xxl od treca co do kreatyny to sie wstrzymaj z dobrą dietą i treningiem bedzie progres

creasteron ma w porcji 3g kreatyny - w dzień treningowy potrzebujesz 10g tyrosin fajny suplement i napewno się przyda

Marek - pytanko mam czy jesteś zadowolony z kreatyny i BCAA, które dostałeś jako nagrodę ostatnio, zamówiłem taki sam zestaw i jestem ciekaw Tą kreatynę w proszku brałem kiedyś a teraz na razie jej nie biorę bo mam jeszcze jabłczan,ale ogólnie po monohydratach przybieram na wadze i tracę rzeźbę więc na razie do końca czerwca nie zamierzam brać [...]

[...] Tec'a proszę o poradę jak najoptymalniej zrobić cykl z kreatyną na redukcji na cykl będę miał 2 puchy hyperfusion oraz w creasteon'ie (potreningówka) będzie szło 3g/porcje kreatyny będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy moja aktywność fizyczna na tydzień wygląda następująco poniedziałek, środa, piątek - ciężki trening siłowy (około 80 minut) + [...]

staraj się żeby w DT było właśnie 10g w DNT 5g - braknie kreatyny dokupisz zwykłe mono (groszowe sprawy) jeżeli robisz trening siłowy po którym bezpośrednio trening aerobowy to kreatynę zażywasz po aerobach natomiast jeśli aeroby masz w innej porze to kreatyna tylko po treningu siłowym

[...] tłuszczu spadłą ~1,5kg (z czego 1kg to tłuszcz wisceralny) delikatnie spadła też masa mięśni na sucho (0,3kg), ale za to poszła do góry woda ~1,5kg (prawdopodobnie zasługa kreatyny) masa mięśni z wodą utrzymała poziom z początku startu potwierdza to też lustro, w którym nie widać już tak bardzo postępów w redukcji jak wcześniej, czuję że teraz [...]

[...] dziś nadrabiam siłownię za wczoraj, w planie trening obwodowy waga dziś rekord, zarówno w masie ciała jak i wadze tłuszczu, podejrzewam że może to być reakcja na odstawienie kreatyny, jutro zobaczymy czy jest to jednorazowy skok czy zaczęło spadać dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 100% wg założeń [...]