kreatyny

Włachanialnośc kreatyny przed i po treningu jest taka sama (ma to związke z PH, dawniej uważano, ze bardziej korzystne jest po treningu). Dodatkowo w XP są subsrancje, które powodują efekt "napompowania" więc lepiej wziąć go rpzed treningiem i czuć tą pompe :D (imo bardzo fajne uczucie :D )

czyli tak jak bylo do tej pory, pomijajac cwaniakow ktorzy w nieskonczonosc mieli kilogram kreatyny do sprzedania janek wyluzuj, stay rude

biore kreatyne olimpu tcm. to jest jablczan kreatyny. z waszych wypowiedzi wnioskuje ze niczego raczej nie nalezy zmieniac czyli kretka na czczo i po treningu na silowni. postepy i tak powinny byc.

kreatyny z bsn, dymatize białka z mrm, optimuma, cyto sport, syntraxa, higher power witaminy i inne takie prozdrowotne z NOWa

do kreatyny carbo jesli boisz sie otłuszczenia(co raczej zadko zdarza sie przy carbo)to kup tauryne zamiast carbo no i dodatki o3,zma,hmb

aha , czyli nie odchodzić od glutaminy ?? Czyli dawkowac to: 2x 5g kreatyny , do porci 2g tauryny i 50-60 gram CARBO i 4x dziennie po 10gram glutaminy miedzy posilkami? Dobrze mowie ? , jak nie to mnie poprawcie :) Pozdrawiam...

[...] 4) Wiem ze w moim wieku tribulus to raczej bezsens, ale myslalem zeby go dodac po cyklu do Clomidu. Moze to pomoc...pozatym myslalem zeby dac troche w ten sposob kopa na cykl kreatyny. Zaluje troche, ze nie kupilem jakiegos staka zamiast zwyklego monohydratu. Moze to zmienic? Bo jak nie to kupie dextroze jeszcze i to bedzie wszystko.

do kreatyny dobra bedzie albo taurynka, albo dextroza. Moze byc tez glutamina.

jakie miales dawkowanie kreatyny,carbo i tauryny?? ile trwal okres przez ktory to brales??

Mysle ze jakąs dietke miła i Jabłczan Kreatyny :) NP - CUBED znanej firmy SAN

act bedize ok a kreatyny to teraz sa rozne stacki

[...] Michaila (widze ze nie udziela się już tutaj a szkoda). Co do kreaty to teraz juz wiem, sam po zakonczeniu miesiaca na obwodach i byc moze jeszcze miecha dzielonego mam zamiar kupic sobie ekspanda, mysle ze jest w nim najlepszy przelicznik substancji czynnych, pochodnych estrów kreatyny/ cena. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2005-11-20 23:37:30

dobra dieta wysokobiałkowa, mozesz dokupic białko jak nie zjadasz wystarczajaco dużó, olej mct, ew. pobudzacze kofeina, tauryna tyrozyna. HMb. jabłczan kreatyny. zdr.

ale to oznacza że w dni treningowe nie jeść kreatyny??? NEEEE w domysle przyjalem iz wiesz kiedy jesc w dni treningowe moja sugestia to na 30 min przed 5 g ew tez podobna ilosc po

****a koles czytaj co ja pisze tak sobi emozna tlumaczuc tez dzialanie kreatyny ze dziala na psyche a skoro HMB jest juz taki dlugi czas na rynku to musi to w jakims stponiu dzialac moze nie na wszystkich ale na niektorych napewno wiec nie pisz glupot

Ja bym ci propnował jakiś jabłczan kreatyny + gainer. "na silce mam rozpisany trening na sile (3-4 serie po 12 powtorzen stalym obciazeniem)." Trening na siłe 12 powtórzeń?

Do kreatyny nie potrzebujesz żadnego transportera. Naczytałeś sie powielanych schematów

policz do porcji kreatyny bierz 30-40g dextro

[...] z jakosci miesnia - staly sie twarde :D W tym troche mniej niż +1,5 cm w bicepsie. Z efektow cyklu jestem zadowolony, ale wciaz nie wiem co kupic na grudzien:( Na pewno bedzie odpoczynek od kreatyny, ale nie mam pojecia czym ja zastapic... Przyrosty spotegowane oczywisice gainerem MCT i ZHA ;P Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-11-22 18:26:24

mozna a nawet trzeba ja pije okolo 1l przez godzine treningu co do kreatyny to ona wiaze wode w organizmie a wiec jest wskazane picie wiekszej ilosci wody malymi lyczkami