kreatyny

Jezeli chcesz wziąć z fazą nasycenia, to 300g kreatyny na pełny cykl nie starczy Ci, przy założeniu, że faza podtrzymania będzie 2 x po 5g, a cykl trwać ma pełne 6 tyg. 20g na fazę nasycenia wystarczy, kreatynę bierz z rana przed śniadaniem, po treningu i w ciągu dnia w max odstępach czasu od posiłków ( około 2godz po i nie wcześniej niż 1godz [...]

do kreatyny możes se dożucić glukoze na lepsze jej wchłanianie możesz ją dostać w każdym sklepie spożywczym jak nie mas problemuw z tłuszczykiem yto bież po 50g do kreatyny jak masz to 20-30g Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

[...] ze mniej sie jej wchlonie do organizmu. Glownie chodzi tu o insuline ktora wpompowuje ja do miesni. Im wiecej trzustka wydzieli insuliny do kwri tym wiecej ona zabierze kreatyny i innych skladnikow do miesni. Glukoza ma ig = 100 ( skala 0-100) (maltoza ig=110 polaczenie dwoch czasteczek glukozy ) oznacza to ze po okolo 20-30 minut w kwri [...]

hmm no chyba nikt nie bral tego... a teraz z innej beczki.Do kreatyny dokupilem jeszcze carbo Olimpa.Na forum wyczytalem zeby brac rano 5g kreatyny+50g carbo i to samo po treningu.Jest to najlepsze zastosowanie? Co jest?

Mam pytanie!! Czy oprócz kreatyny są suplementy o podobnej sile działania???!! Bo z tego co słysze to D-Ribose jest do bani i tylko wspomaga Kreatyne, HMB działa ale tylko jako sposób na regeneracje, a w przypadku siły i masy to w długim okresie czasu. Mam zamiar wybrać się do SPORTATUT i zrobić zakupy ale okazuje się że prócz kreatyny to nie ma [...]

tak tylko że chce do tego kupić jeszcze 2 kreatyny Creapure Citrate 600 mg i Creapure Monohydrate 800 mg (obie 250g) czy może jakieś inne polecacie i będzie to mój pierwszy cykl kreatyny

Ja bym polecil tak: rano: 5g kreatyny... kilkanascie minut przerwy i 5g glutaminy...i po kilkunastu minutach sniadanko po treningu:5g kreatyny z 30-50g glukozy(chociaz duzo duzo lepszym rozwiazaniem byloby 50g Carbo Olimpu) + 5g glutaminy... po 15 minutach jesli brales glukoze to porcja gainera, a jesli Carbo to porcja proteinki... pozniej posilek [...]

[...] to od poniedziałku startuje. ten cykl wyniósł mnie od ch... kasy więc muszę ruszyć z miejsca bede brał tak jak napisałem w poscie powyżej a w dni bez treningu bez tej porcji kreatyny przed treningiem tylko rano w po południu a mam jeszcze pytanie w dzień bez treningu drugą porcje gluty brać po 15min od drugiej porcji kreatyny czy lepiej na noc a [...]

Zapoznaj się z wpływem Kreatyny na takie dyscypliny sportowe jak (Judo, Zapasy - które stoją na bardzo wysokim poziomie w Polsce) a później opowiadaj swoje bajeczki o 2 kg w 6 dni może Twoi koledzy z piaskownicy uwierzą - zakupią wagę elektroniczna i porcje Kreatyny. Ok - nie chce tutaj wojny - niech Ci będzie masz racje. Zmieniony przez - megon [...]

[...] bazie wody. Czy to zły pomysł? Skład Profi Whey Massa to: 50g porcja zawiera : Białko 22,5 g Tłuszcz 2,5 g Węglowoany 22,5 g Węglowodany na pewno poprawiają wchłanianie kreatyny a co ze stosunkiem kreatyny do białka? Czy mozna to razem przyjmowac?? Wiem że tłuszcz hamuje wchłanianie kretki ale w 50g porcji mamy tylko 2,5 g tłuszczu wiec moim [...]

Witam Nie musisz się tak bardzo obawiać o spadki po skończeniu kreatyny. Na pewno będzie Ci się gorzej ćwiczyło, spadnie troszkę waga, ale osobiście nie zaliczał bym tego do spadków. Oczywiście możesz wziąć glutaminę, aminokwasy (które działają w inny sposób od kreatyny). Na pewno okażą się pomocne. Poza tym systematycznie ćwicz (możesz [...]

Właścicielem orginalnego patentu cytrynianu i pirogronianu kreatyny jest niemiecka firma Degusa, dawna SKW. Tam też prowadzono badania wpływu tych form kreatyny na organizm, przed wdrożenien substancji. Badania prowadzone są nadal. Jednak i OLIMP wdrożył już autorskie programy badawcze cytrynianu i pirogronianu. O wynikach poinformujemy... S. [...]

na zyczenie: Q: Czy istnieja jakiekolwiek korzysci ze stosowania cyklicznej suplementacji kreatyna ? Czy moje cialo przyzwyczaja sie do kreatyny o staje sie tym samym mniej podatne na jej dzialanie ? A: Lyle McDonald: Nie sadze. Powszechne argumenty (i stoja za tym pomyslem badania jednak - moim zdaniem - nie wyjasnienia) dotyczace cyklicznego [...]

Z tego co zrozumiałem to autor uważa że puki mięsnie są nasycone,nawet jak kreta sie marnuje w kiblu,to jest ok. jesli bierzesz owe 0.03 g na kg ciala - tyle srednio tracimy kreatyny dziennie to niewiele sie marnuje Ale co kiedy juz nie można ich nasycić? tracimy codziennie pewna ilosc kreatyny - patrz wyzej Your body is smarter than you and it [...]

Nie polecał bym kreatyny za krótko ćwiczysz.Wypełnij profil bo nikt Ci nie odpisze.Białko oczywiście jako uzupełnienie diety dlatego musisz mieć diete dobrą. Kreatyna Olimpa napewno nie jest qpa bo kreatyny podpisujące sie znakiem Creapure są bardzo gut. ******SAVE THE MUSIC******

Zaczynam juz cwiczyc 2 rok i jestem po 2 cyklach kreatyny, ale kazdy zachwala ta glutamine a ona chyba niczym sie nie rozni od kreatyny no tylko cena:)

Po glutaminie nie spodziewaj się żadnych nagłych przyrostów masy. tak jest to bardzo dobry dodatek do kreatyny. Jednak działanie kreatyny jest wiele bardziej widoczne. Proponuje najpierw dieta + białko + gainer i dopiero keidy mas ztakie podstaway kreatyna i glutamina. Bez tego kreatyna mało ci da Hosse

Panie znawca druga skucha. Kreatyna jest magazynowana w mięśniach, przecież się nią nasycamy i wysycamy. Uważam również za głupotę popijanie kreatyny 0,5l wody. Szkoda, że nie 2l. Popij taką ilością jaka jest dla Ciebie dobra. 200-250ml w zupełności wystarczy. Kreatyny nie wysikałeś. Co najwyżej kreatyninę, a to jest ok. Doradca w dziale [...]

1. Sposób w jaki dotychczas stosowałeś suplementy może nie jest w pełni zgodny z obecnymi trendami ale dość ciekawy i nie za duże dawki kreatyny które stosowałeś prawdopodobnie intuicyjnie są dobre. Najczęściej bierze się kreatyny za dużo. Dobra kratyna w dawce od 2-5 g doskonale działa i nie obciąża organizmu. Czystą D-Ribozę od razu sobie [...]

Kofeina chamuje wchłanianie kreatyny między cyklami jak najbardziej ale nie w trakcie trwania kofeina nie utrzymuje sie przeciez w organiżmie kilka miesięcy Chociaż nawet na cyklu można np. jeżeli wypiłbyś ją kilka godz. przed przyjęciem kreatyny ale..przeciez można się wstrzymać:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]