kreatyny

Wez sobie Xpanda jako przed lub potreningowy stack, zwykle creapure lub jakas inna pojedyncza forme kreatyny zeby brac rano, witaminy moga byc, bialko mozesz wrzucic jako uzupelnienie diety. Scorch na redukcji tez sie przyda, NO i najwazniejsza dobra dietka Pozdr

[...] dokładności dietetycznej. Duża dawka monohydratu oraz energia, kalorie z gainera. Ile z tego można "wycisnąć"w cyklu? Stawiam na minimum 5-8kg masy więcej w 50dni 2x 500g kreatyny oraz 13,5kg gainera. Dawkowanie Dni treningowe: 5g monohydratu zaraz po przebudzeniu oraz 5g monohydratu zaraz po treningu. Gainer zaraz po treningu 100-150g +500ml [...]

Zamierzam kupić Jabłczan po swietach,co do tego dokupić najlepiej>???? Czy CM3 można brac z hmb??

Z OLIMP DEXTRO JUICE zrezygnować? Dextroza + tauryna, myślalem ze dobry transport bedzie... + węgle przedtreningowe jakieś :P Co zamiast tego do transportu? Czy lepiej bez? Możecie mi doradzić co kupic do tej kreatyny(do 360 kaps) zeby wyszlo rozsądnie? Piszcie co myslicie, ewentualnie dozbieram troche kasy ;]

kreatyny na razie nie rozważam...może w przyszłości wszędzie piszą, że 1 cykl najlepiej na mono, choć ciekaw jestem czy jabłczan (brak "nabierania" wody) mógłby być na pierwszy raz... ale to przyszłość...

Cykl chce zeby byl porządny! tzn: -Odżywka(wegle/bialko) lub dwie oddzielne bilkowa i weglowodanowa -transport kreatyny -aminokwasy -no i kreatyna Prosze o pomoc w wyborze tych dodadków, kreatyna juz jest.

Witam Otóż kupilem kreatyną mono pure i producent zaleca brac 2g dziennie nie przekraczając tej dawki dziennej . A wiemy dobrze ze powinno sie brac tak 2x5g, na czczo i przed treningiem albo po treningu,po 5g i nie wiem jak mam teraz ją stosować. Mysle ze branie dziennie 2g to nic nie da, czekam na wasze opinie

a coś bez kreatyny?

witam mam 15lat podnosze 76kg na klate 33cm w łapie 98cm w klacie zjadłem 2 paczki kreatyny cos tam pomogło ale mało teraz ciwicze na sucho i niewidac efektow chce kupic coś co ma kopa i żeby szło w mase co kuić z gury dzięki

wszystkie ktore wymieniłes to staki przedtreningowe mysle ze shock wystarczy dodaj do tego jakas pojedyncza forme kreatyny np. mono i bedzie super cykl

mam juz mono kreatyny:D napisze moze co mam: gainer gain fast, shock, mono, animal pak, ale mam mozliwosc za darmo cos dorzucić do tego, a nie chce zmarnowac szansy, dlatego pomyslalem o nano.

wiecej aktywnosci fizycznej = lepsze wykorzystanie(w wiekszym stopniu) kreatyny ktora wplywa na szybsza odbudowe szybkiego zrodla energii to nei znaczy ze przy 3treningach w tyg nie bedzie efektow! borekk plan teraz jest do przyjęcia. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-10 22:45:06

transport kreatyny nie jest wymagany, to troche taki chwyt marketingowy. dla szczuplej osoby dextroza nie zaszkodzi a i moze pomoc w transporcie kreatyny rzeczywiscie.

chcialbym sprobowac suplementacji 20g kreatyny dziennie. Stosowal ktos? Do tej pory nie wychodzilem poza 10g (no oprocz pierwszego cyklu na mono kiedy zrobilem ladowanie - 2003rok). Zastanawialem sie tak: 1. 2x 10g storma dziennie (5g kreatyny w porcji) + 2x 5g Cubed (czysty jablczan) 2. 2x 5g mono + 1x Storm + 5g Cubed 3. 1x 5g mono + 1x Storm + [...]

jw nadmiar kreatyny zostaje wydalony przez nerki, 5g na nietreningowe 10 g w trening.

Dni treningowe: 5g mono kreatyny rano naczczo 8g jabłczanu kreatyny przed treningiem Dni nietreningowe: 5g mono kreatyny rano naczczo

dlatego chcialbym wejsc na 20g kreatyny dziennie zeby wreszcie zaczac wygladac jak czlowiek i cos dzwigac slyszalem od kilku osob, ze tak niektórzy jedza i idzie do przodu. Moze wreszcie tez by mi cos poszlo ale dzieki za rady. Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-12-11 01:14:12

[...] o to ze cwicze juz kilka lat z przerwami dluzszymi,krotszymi w tym sezonie postanowilem zaczac sumplementacje zjadlem juz kilka gainerow hmb jako antykatabolik i kuplem kreatyny wiem jak ja mam stosowac tylko niewiem jak diete powinnienem zastosowac do niej. wiec prosze o przyblizenia mi tego czy to ma byc dieta wysoko bialkowa kalorycnza [...]

pamietam gdzies czytalem wypowiedz Bodyline na temat suplementow po treningu, byla tam jakas kombinacja supli. nie pamietam ale jak znajde to ci wrzuce znalazlem cos takiego: -odpowiednia ilość węgli -izolat białka serwtki 30g -glutamina 10g -growth factor 12g -monohydrat kreatyny 10g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-11 09:59:26

[...] Aha ostatni cykl mialem ponad pół roku temu i szamałem wtedy tylko same mono. Pozdro 1 porcja CREVOLUTION STAGE I zawiera: - Creatine Ethyl Ester HCl(ester etylowy kreatyny) - 2,0 g - Creatine AAKG(alfaketoglutaran kreatyny) - 1,5g - Guanidinopropionic Acid (kwas guanidynopropionowy) - 750 mg - Di L-Arginine L-Malate (Jabłczan [...]