kreatyny

takie rzeczy typu gainer/bialko to tylko jako uzupelnienie diety jesli wiesz co jesz i masz diete to wiesz czego ci brakuje do kreatyny mozesz kupic np. carbo/glukoze i pic razem z kreatyna

ryboza razem z glutamina, tauryna i weglowodanami zwieksza efektywnosc i skutecznosc dzialania kreatyny - dlatego zawsze polecam i stosuje od 2 lat cykle kreatynowe na bazie kompleksowych preparatow a nie pojedynczych

zdecydowanie za duzo cwiczen a co do kreatyny to bardzo glupi pomysl cwiczysz 2 miechy twoje miesnie dopiero przystosowuja sie do wysilku a ty juz chcesz kreatyne brac. uloz sobie dobra diete za pieniadze na krete kup sobie witaminy no i uluz sobie jakis inny trening bo tym daleko nei zajedziesz.

od kreatyny woda gromadzi sie wewnatrz komorek, a od soli w przestrzeni miedzykomorkoej, pod skorą. Musisz powiedziec gdzie ona byla ? mozliwe ze miales zbyt duze spozycie soli, dawka soli na dzien powinna wynosic jak najmniej najlepiej nie przekraczc 3g na dzien.

[...] :D Poziom estrogenow jest podnoszony przez zawartosc fitoestrogenow w soji. Lecz sa one duzo slabsze od estrogenow ludzkich. Podejrzewa sie jednak ze dlugotrwala suplementacja moze prowadzic do efektu odwrotnego do zamierzonego)sila izoflawonow slabnie, a inicjatywe przejmuja fitoestrogeny), dlatego polecilem tylko na 1 cykl kreatyny.

a nie lepiej caly cykl podzielic, np. tak, 4 tyg. 2tyg przerwy i potem 4 znow, zeby troche organizm odpoczal prez te 2 tyg., bo mysle ze przez tak dlugi okres czasu brania kreatyny, w koncowym okresie cyklu juz nie bedzie dzialac ta kreatynka

koles nie przeginaj jestes za mlody! odezwij sie za 10 lat to cos moze uzyskasz! do kreatyny dorzuc sobie jeszcze bialko

[...] będzie bolało Mam nadzieję zę to rzejdzie kiedyś, oby szybciej niż wiem że będzie trwało Czy kiedyś będe mógł robić przysiady (są o niebo bezpieczniejsze od tej zasranej suwnicy) i martwy ciąg, czy wiosłowanie?Musze..alke nie za wszelką cenę.I powiedzcie jak to wygląda w perspektywie kreatyny, gainera i białka które własnie do mnie jedzie.. Pzdr.

I powiedzcie jak to wygląda w perspektywie kreatyny, gainera i białka które własnie do mnie jedzie.. w jakim sensie ?

tez sie zgodze ze cytrynian kreatyny nie jest nie wypałem, mowiłem juz damixxxowi , sprawdza sie znakomicie w połaczeniu zwłaszcza piro Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-05 13:02:55

a polaqczenie kreatyny+L-Glutaminy+trubulusa bedzie sesowne prosil bym o rozpiske tych sopecyfikow Kreatyna Trek 250 kaps,L_glutamina 100kaps,Tribulus 100 kaps

IMO początkujący nie ma powodu używać kreatyny, bo przy odpowiednim treningu i odżywianiu masa i siła po prostu musi się zwiększyć. Zgadza się, później będzie gorzej - wtedy właśnie przyda się między innymi kreatyna.

[...] tak uwaza i czy w ogole tak uwazal bo nie chce nikomu nic wpychac w usta). Tak czy owak... Przede wszystkim trzeba miec wiedze na ten temat. Ja tam uwazam, ze jesli ktos dopiero zaczyna to zapewne niewykorzystalby wrecz magicznego dzialania kreatyny! A jest sporo do stracenia i kazdy kto z powodzeniem stosowal ten suplement dobrze o tym wie :D

Czyli rozumiem, że nie ma generalnie przeciwskazań do tego, bym spożywał sok z glukozą lub carbo z glukozą i kreatyną powiedzmy w 15 min. od rozpoczącia treningu do jego końca (ok. 45 min. trwa cały) popijając małymi łykami pomiędzy seriami (ów napój to ok. 0,5L soku, 50g glukozy, 7g kreatyny)?

ale wlasciwie dlaczego nie polecacie kreatyny na poczatek? dlatego ze z dobra dieta i tak bede rosl bez jej pomocy? a co myslicie o tym http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30152437 . teraz jestem bardzo chudy wiec moze kreatyna pomoglaby mi jeszcze szybciej nabrac masy? dzieki:D

[...] ten suplement. Mimo tego są pewne ogólne ustalenia, które wydaja sie możliwie najbardziej optymalne. Przy stosowaniu fazy nasycania (6-7 dni), najwyższy szczyt stezenia fosfokreatyny obserwuje siepod koniec tej fazy. Potem zaleca sie stosowanie dawki podtrzymujacej przez okres 4-5 tygodni Przeciwnicy fazy ładowania uważają, że po 7 dniach [...]

cichy-figa napisales wywal ale jakos mam sentyment do tej kreatyny, moze to ze wzgledu ze jest jej prawie 300g.,to co sie z nia stalo i jesli bede bral ja to co?

Flatron, ja proponuje nieco inaczej tzn. bierz codziennie 5g kreatyny po treningu (siłowym i kickbox) i pociągnij cykl z 8-10 tygodni. Po treningu nie bęziesz potrzebował dopalacza, bo kreatyna sama się bardzo ładnie wchłonie. W dzień wolny od treningu weź porcję 5g rano z glukozą lub dextrozą (20-30g) lub z sokiem np winogronowym. Gainera stosuj [...]

Jezeli miales klopoty ze zdrowiem to to czy powinienes to wziasc powinienes chyba wiedziec. A 50 mety to gowno a nie cykl, to tak jakbys mial 50g kreatyny i chcial zrobic cykl

Greg, do kreatyny zamiast glukozy - zwłaszcza na czczo - możesz zastosować taurynę 1g. Po treningu glukoza może być, bo przede wszystkim uzupełni Ci glikogen w mięsniach. Tauryna dodatkowo zabezpiecza przed isulinoodpornością, do czego z czasem może doprowadzić glukoza stosowana w większych ilościach ( http://www.sfd.pl/temat109592/ ) Pozdro [...]