kreatyny

W animalu masz 3g kreatyny, jak chcesz zrobić cykl to musisz dołożyć w treningowy 7g kreatyny a w nietreningowy dać 5g. To jaką tą mocną kreatynę chce Ci wepchnąć.

W jabłczanie jest ok 70% kreatyny reszta to kwas jabłkowy, czyli jakby chciał liczyć to 10 g nie przekroczy. Ale to xplode licz aby bylo 5g kreatyny a nie prochu chyba ze będziesz dawał podwójną porcje s.a.w to 5g prochu moze być. Taniej wyjdzie www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Vitamin_C_1000-opis2423.html z dodatkiem bioflawonoidów.

Niepotrzebne do kreatyny. To mit, że dextroza (glukoza) przyczyniała się do lepszego transportu kreatyny. Ponadto 60g odżywki białkowej na porcję to za dużo.

Nie zapodawaj już teraz tej kreatyny. Zmarnujesz sobie 1 cykl(uważany za najlepszy).Poza tym później nie będziesz mógł sobie wyobrazić masy bez kreatyny. Zadbaj o dietę ew. jeśli nie widzisz efektów zmień plan i wystarczy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-05-03 18:21:56

[...] sie, ze nie ma rowniez przeciwwskazan do tego, aby po treningu pic bialko razem z kreatyna. co wiecej nawet dodatek bialka moze pozytywnie przyczynic do wchlaniania rowniez samej kreatyny ze wzgledu na wyrzut insuliny:-) jak i wiele preparatow wieloskladnikowych okolotreningowych opara jest na mieszankach wegli, bialka czy wlasnie kreatyny

Źródłem kreatyny w diecie człowieka było i jest mięso, zwłaszcza wołowina. Jak wiadomo mięso jest także , albo nawet przede wszystkim, źródłem pełnowartościowych protein. Czyli zarówno kreatyna jak i białko w żywności konwencjonalnej występują razem. Łączenie w jednej porcji kreatyny i odżywki białkowej może okazać się prostym i wygodnym sposobem [...]

menciu - ta zasada weidera nie odnosi sie do kreatyny, ale raczej do diety, w szczegolnosci bialek bo w okresie regeneracyjnym zeby wlokna mogly sie odbudowywac musisz jesc duzo bialka (oczywiscie nie tylko bialka) A przy zmniejszonej o polowe dawce kreatyny w dni nietreningowe praktycznie roznicy nie odczujesz

Aga, nad odżywką się zastanawiam właśnie, ale mój chłopak jest generalnie przeciwko takim suplementom. Bardzo się obruszył jak mu powiedziałam, że dzisiaj wzięłam łyk kreatyny na spróbowanie od kolegi. Podobno bezsmakowa, ale jak dla mnie to była poziomkowa }:-( btw saszetka whey'a czekoladowego kosztuje 3,50zł. Więc w sumie można kupić i [...]

Mass xxl wg braków w diecie, DT porcja nitro przed treningiem po treningu 5g kreatyny, w nietreningowy z raba 5g kreatyny. (oczywiście mowa o nitro II?)

Od kreatyny może nie,ale do kreatyny bardzo dobry. Pozdrawiam. Elo. songo145

normalna kreatyna, nie stak kreatynowy (Storm, Horse power ITD) Stak = Różne formy kreatyny + inne składniki Pojedyncza = Mono, orotan, chelat magnezowy, jabłczan . Kup sobie za 40zł monohydrat kreatyny i po sprawie.

Badania potwierdzają że stosowanie kreatyny w okolicach posiłku mięsnego zwiększa jej absorpcję oraz mniej kreatyny odchodzi do bez aktywnej formy kreatyniny.

No tak jak kolega MowMiKoks pisal wczesniej ze 1g kreatyny na 1kg ciala to wtedy 10kg by wyszlo i tak na 100kg...Wiec o co tutaj wkoncu chodzi?xD Na forum byla juz tyle razy poruszana sprawa kreatyny...i niby 10g starczy bo reszte i tak wyszczysz

5 też by było dobre bo w jabłczanie jest ok 70% kreatyny reszta to kwas jabłkowy, jak chcesz wiedzieć skąd się wzięło te magiczne 5g kreatyny to przejrzyj temat http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

[...] przy Twoim stażu, no chyba że chcesz brać je wszystkie na raz ze świadomością że ich nie wykorzystasz w całości jeśli tak to musisz dokupić kretke po to iż masz tej kreatyny mało i nie starczy Ci na cykl, a jakbyś chciał pociągnąć na samym pyruviacie to wyniosłoby Cie majątek powiem tak - nakupowałeś za dużo różnych suplementów nie [...]

soldierr Przy pierwszym cyklu wystarczy 5g kreatyny dziennie przy suplementacji 8 tygodniowej. Pozwala to na lepsze wykozystanie mocy kreatyny. Jezeli jednak chce sie pozostac przy dawkach 10g/dzien to proponuje przyjmowac te 10g tylko w dzien treningowy, a bez treningu dawke zmniejszyc do 5g. Roznicy w dzialaniu nie odczujesz, a dzieki temu [...]

hmm wlasnie tak nie jest ze mniejsze dawki dzialaja slabiej, a wieksze lepiej. W przypadku kreatyny dziennie wchlania sie ok 8g. wiec wieksze dawki nie sa wykorzystywane, po za tym zmniesjzenie ich do 5-6g pozwala na dluzsze cykle.Wiele osob ktore wczesniej stosowaly dawki po 10g pozniej bierze 5 i cykle sa podobne.Mysle ze tu bardziej chodzi o [...]

[...] i dlatego komoorki przyjmooja kreatyne. Tu zaley od intesnsywnosci, to jest pierwszy warunek. Droogim warunkiem jest waga, napisales ze organizm jest w stanie przyjąc 8g kreatyny dziennie. Czy masz racje, mysle ze nie, 50kg chłopak potrzebowalby tyle kreatyny co 150kg kulturysta ?, zapotrzebowanie roowniez od tego zalezy. Dlatego zwiekszenie [...]

Nie zpominaj iz organizm produkuje rowniez swoja kreatyne i ktos o wiekszych rozmiarach moze znacznie wiecej uzyskac endogennej kreatyny. Tak na marginesie znam osoby warzace po 110 kg biorace 5g i cykle sa jak najbardziej bardzo dobre. Mysle ze tu nie bedzie az tak duzej roznicy, poniewaz zapotrzebowanie organizmu na ta substancje nie jest az [...]

Wiesz z badaniami to bywa roznie o czym pewnie niejednokrotnie sie przkonalismy.Jezeli sa naprzyklad sponsorowane przez producenta kreatyny, to wyniki moga byc troche podkoloryzowane.Po za tym na roznych ludzi kreatyna inaczej dziala. A w badaniu napewno byl taki sam okres brania kreatyny dla wszystkich i nie wiadomo jak dlugi.Mysle ze jakby [...]