kreatyny

elo mam pytanie co lepiej brać 100 tab hmb+jakś tańsza KREATYNA czy samo HMB 200 tab. chce zrobić troche suchej masy tak nad sylwetką popracować 5 miechów temu miałem 0,5k. KREATYNY z olmp. JESTEM INNY MAMO TATO CZY DOSTANE WMORDE ZA TO

qpilem sobie 4 kg mass xxl z treca i mam zamiar jesc to do kreatyny creapure treca kreatyne wiem jak jesc ale w jakich porach jesc gainer??

[...] ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków ubocznych to co to ma do rzeczy ile ma sie lat, chce sie przyopakowa szybciej to sie ma krete i juz, u nas na [...]

aha jeszcze jedno, moze lepiej jest brac pyruvate albo citrate kreatyny z olimpu ??? duzo lepsze efekty jak monohydrate?? ogólnie co na mase, aha jak bym nie bral kreatyny to lepiej bcaa niz glutamine ?? bo ktos taki pisal wyzej W kupie siła !!!:)

Oznacza to że w 100 g tego gainera jest 1 g kreatyny (Creapure - niemiecka kreatyna z laboratorium SKW - najlepsza) a w 50 g 500 mg . Miałem tego gainera ale działana kreatyny nie odczułem wogóle - jest jej za mało. Tu chodzi raczej o to aby na etykiecie napisać że w składzie jest kretka i to Creapure. To wszystko, a poza tym gainer bardzo [...]

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? NIE POTRZEBA MI SOGOW - WAZNE ZEBYS BYL ZADOWOLONY nie ma problemu tego dnia sniadanie zjadlem po 11 normalnie to bylby moj drugi posilek sniadanko jem o 8:00 wiec bialka planuje 200gr wcinac. Mysle ze tluszczu troszke odejme zebu utrzymac te 2500-2600kcal OK - TAK ZROB WLASNIE. JESLI NIE [...]

Ja pierw brałem faze nasycająca , teraz powinnienem brać 2 g , a do ilu moge zwiększyć branie kreatyny , oczywiście bez przesady :)

Czesc chcialem was zapytac co mam wziasc.Pol roku temu zrobilem cykl z winstrolem wczesniej suplemencilem kreatyny hmb glutaminy bialko i inne ******ly.Cwicze 2 lata i teraz zamierzam cos znowu wciagnac ale mocniejszego( mam 19 lat )i myslalem nad anapolonem albo metka + ...? nie wiem sam jak ktos moze cos poradzic to niech napisze cos madrego ( [...]

swego czasy na samym poczatku tez mialem kreatyne megabola w puszce 250 g. Na poczatku bralem płaska luzeczke kreatyny (po treningu )i tak przez mocne 2 tyg. pozniej bralem prawie 15 g. dzienie (przed i po treningiem) jesli chodzi o iloscwody na dobe to nie pilem za wiele (okolo 1l./ h) efekt- po miesiacu przyszlo 10 kg. na sile. (poczatki [...]

"Miód, ma dużą zawartość fruktozy, stad jego indeks glikemiczny jest niższy niz glukozy. Dlatego nie powoduje inicjacji insulinowej sprzyjającej wchłanianiu kreatyny do komórek." Czytałem o tym jakis czas temu w Muscle "Jednak w porach innych jak po treningu jest bezpieczniejsza od glukozy (między innymi dlatego że nie tworzy [...]

[...] ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków ubocznych to co to ma do rzeczy ile ma sie lat, chce sie przyopakowa szybciej to sie ma krete i juz, u nas na [...]

kup sobie gainerka - moze byc 4000 olimpu , a po cyklu kreatyny bierz l-glutamine , to zapobiega stratom masy gdy nie bierzesz kraetyny. Wiecej ci nie potrzeba , ale musisz miec dobra diete 2-2,5g bialka na kg m.c. . powodzenia stary , tylko nie poddawaj sie mimo szkoly , czasem tak bywa ze po szkole nie masz juz sily na trening - wez wtedy letni [...]

[...] wysokim IG, spozywanie jej ma sens tylko zaraz po treningu w celu uzupelnienia zapasow glikogenu i ewentualnie z kreatyna (powoduje wyzut insuliny co polepsza transport kreatyny do miesni). Normalnie glukoza nie zostaje spalona i odklada sie w postaci tluszczu, wiec nie jest dobrym zrodlem ww i nie zapewni ci energi na caly dzien ! Co do [...]

[...] białka. Gainery są zalecane dla typowych niejadków z wielkimi problemami z przybraniem na wadze. Glukoza jest wartościowa ale nie jako dodatek do gainera, skorzystasz z niej przy przyjmowaniu kreatyny, inaczej nie warto (no chyba, że jako popitka z wodą na treningu w upalne dni). Anabolic Megabolu jadłem, ma dobry smak. ---Pozdrawiam---

b. serwatkowe i glutamine + od wrzesnia od kwietnia geinera i miesiac kreatyny { 1 cykl} ... + dieta ! ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] po za tym jak bys przeczytal pare ostatnich stron to bys wiedziala z suplementacja nie daje zawielkich efektow jesli sie diety nie stosuje. Aha i jeszcze jedno nie kupuj kreatyny bo powinno sie ja brac do piero po roku cwiczen albi i pozniej. Jesli chodzi o banany to nie wiem o co ci chodzi, bo ja wszedzie slysze ze banany sa potrzebne jesli [...]

[...] masy i d-ryboze. Czy to dobre polaczenie? Krea i ryboza uzupelniaja sie ponoc, ale top mas pije sie z mlekiem bo jest wtedy bardziej odzywcze ale ponoc mleko zmniejsza wplyw kreatyny.Jak wiec stosowac te trzy suplementy tak by dalo to optymalne rezultaty? i czy to prawda ze krea niewlasciwie przyjmowana wstrzymuje wydzielanie sie hormonu wzrostu? [...]

[...] Monohydrate i Citrate, L-Glutamine Olimpa, Peptyd Glutaminy Treca, Białko Ovopolu i nową serwatke Olimpa WPC80.Jak mam to wszystko połaczyc zeby dało dobre efekty?? Planuje zacząc cykl po wakacjach bo teraz pracuje. Cykl kreatyny nie bedzie pierwszym, bo juz wczesniej brałem te suple.mam 21 lat. waga 75 kg.Planuje tez dobra dietke do tego.

dzieki wszystkim za odpowiedzi łapcie po sogu. kreatyny jednak nie bede bral ale co z suplementow moge?? i jakich firm i wogole. chcialbym zrobic z 2 cykle po ok 300zł kazdy. jeden zrobie napewno a jak na drugi kasy nie starczy to co miesiac planuje kupowac bialko. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na [...]

[...] po ph ma się masę pryszczy...czy robi się gino pomimo osłonek....ja nie jestem jakimś maniakiem...jakbym był zsypany syfami po cyklu...czy dostawał gino, to bym się do kreatyny ograniczał i o dopingu zapomniał... a cały pic polega natym, że jako takich, widocznych i namacalnych skutków ubocznych nie ma wcale...o innych przekonamy się wiele [...]