kreatyny

Janek napisz jeszcze ile kreatyny bierzesz ?, ale wszystkie preparaty bo AD to też kreatyna :)Biorę CREAPLUS zazwyczaj 2x dziennie po 5g (1 miarka dołączona do opakowania) Chodziło mi tylko o kreatynę wychodzi na to że 10g a o jakich porach ja bierzesz i z czym rozrabiasz ? Dalej czy na czczo czy obojetnie, czy rano i po treningu napisz trochę [...]

Janek napisz jeszcze ile kreatyny bierzesz ?, ale wszystkie preparaty bo AD to też kreatyna :)Biorę CREAPLUS zazwyczaj 2x dziennie po 5g (1 miarka dołączona do opakowania). Oprócz tego 1x dziennie brałem miarkę ST - ale skończył mi się przedwczoraj. Wspomagam się jeszcze witaminowo wygranym na Helu multi active formuła - ale tylko po 1 tabletce [...]

Janek napisz jeszcze ile kreatyny bierzesz ?, ale wszystkie preparaty bo AD to też kreatyna :)

brałem aakg i cytrulina ale one mnie już tak nie odczuwam tej fajniej pompy polecicie coś na fajną pompę i wzrost siły możesz do kreatyny dorzucić jeszcze beta alaninę, działają synergistycznie i wpłynie na wytrzymałość mięśni, przez co treningi będą mogły być cięższe a co do aakg i cytruliny to dziwne że nie odczuwasz, bo to najbardziej [...]

[...] dobrze liczę: biorę 4 kapsy dziennie, to przy 360 kapsach - starcza mi to na 90 dni? Bo jakoś cenowo bardzo tanio wychodzi. I jak dobrze patrzę to 4 kapsy to prawie 5 g kreatyny? jeżeli będziesz prowadził suplementację 4kaps dziennie to tak, starczy na 90dni, ale przy stałej suplementacji wystarczą Ci już 3 kaps to robi Ci się już 120dni na [...]

W składnikach suplementu masz dokładnie napisane, że cztery kapsułki to 4,5 grama monohydratu kreatyny. Sposoby stosowania kreatyny są różne: 1. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne od treningów 5 gramów w dowolnej chwili. Cykl taki trwa około 10 tygodni. 2. 3-4 gramy przez cały rok. Stała suplementacja. 3. Ładowanie kreatyną przez [...]

Witam co dorzucić do kreatyny żeby fajnie się spomować i żeby siła poszła w gore.Bralem nitrobolon około rok temu 3 puszki i od tego miesiąca biorę kreatynę w przerwie 2 miesięcznej brałem aakg i cytrulina ale one mnie już tak nie odczuwam tej fajniej pompy polecicie coś na fajną pompę i wzrost siły

4.11.2019 Hej Dzień jak zawsze rozpoczęty od 25min cardio na czczo ;p Chyba dam to sobie gdzieś w stały element wpisu xD Ale do rzeczy, tak jak wspominałem: dzisiaj trening dwugłowych, pośladów, łydek, brzucha :D W sumie to trening bajka, wszystko zrobiłem tak jak chciałem a nawet i za dużo, bo miał to być lekki trening ale tak wchodziły [...]

[...] w kime bo byłem padnięty. Misja z dziś : 1.100g ryżu 359g mintaja + Passata +10ml oliwy 2.125g płatków ryżowych +60g izolatu +20g ww z owoców Trening 40g dextro 20g eaa 5g kreatyny 3.50g pieczywa, 100g płatków ryżowych 70g Izolatu 25g płatków kukurydzianych, 30g wegli z owoców, 25g wegli z sorbetu (od kumpla z lodziarni, ma lody naturalne i [...]

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_1250_XtraCaps-opis34935.html Czy przy tej kreatynie dobrze liczę: biorę 4 kapsy dziennie, to przy 360 kapsach - starcza mi to na 90 dni? Bo jakoś cenowo bardzo tanio wychodzi. I jak dobrze patrzę to 4 kapsy to prawie 5 g kreatyny? Zmieniony przez - pSxCs w dniu 2019-11-04 16:13:57

czy 4 czy 5g kreatyny to nie ma różnicy, wypij do posiłku normalnego w nietreningowy dzień co do bcaa, nie musisz przed i w trakcie treningu, to zależy od tego czy Twój organizm tego potrzebuje, zrób treningi i dodając bcaa w trakcie i bez tego i sprawdź czy odczuwasz różnicę w regeneracji, zmęczeniu mięśni, bolesności

[...] się Tobie w danej chwili, to zjesz. Ewentualnie można pomyśleć o tym, żeby witaminy spożywać z posiłkiem, z dala od treningu. 2. Bez znaczenia. Takie różnice w gramach kreatyny nie mają znaczenia. Nie ma też znaczenia czy spożyjesz ją z odżywką białkową, czy osobno. 3. Minimum 1 gram aminokwasów rozgałęzionych na kilogram masy ciała przed i [...]

Niedziela 03.11.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 30 min po treningu Dieta 1. B: 50g W: 100g T: 10g 2. B: 50g W: 100g T: 10g 3. B: 50g W: 150g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 275g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 160g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: [...]

3g kreatyny to minimalna zalecana dawka efektywna, czyli poziom od którego powinieneś odczuwać jakiekolwiek pozytywy. Natomiast zalecane dawkowane (w tym przypadku 6g) to optymalna porcja dla ogółu osób trenujących.

3.11.2019 Witam Standard cardio z rana na czczo. A po południu Pull 1. oj siadło super, pompa i czucie mega :D oczywiście back pumps też zarąbiste xD haha co tutaj dużo pisać, wiosło sztangą lekki progres powtórzenia dopiero w regresie, podciąganie z pomocą nóg ale z przypieciem i wolnym negatywem, mega dzisiaj weszło, wiosło hantelką tutaj [...]

[...] https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Enzymy trawienne - Omega 3 [...]

Na porcje masz 3g kreatyny mozesz codziennie dawać 2 porcje. wyjdzie akurat 6g i tak codziennie ją stosuj

[...] Nie wiem czy jako osoba początkująca będziesz w stanie odczuć ten efekt. Bez wątpienia trzeba trochę doświadczenia w kwestii treningu siłowego i czucia mięśniowego aby wykorzystać je prawidłowo. Stosowanie standardowe: 5g kreatyny przed i po treningu. W dni wolne w dowolnej chwili. Arginina 4-5g przed treningiem. Cytrulina 3-4g przed treningiem.

[...] złe przechowywanie produktu, w miejscu wilgotnym. Dostęp wody do produktu może spowodować jej "skamienienie" przez co raczej nie będzie się nadawała do spożywania. Nigdy nie słyszałem żeby zapach kreatyny smakowej zmienił się na "mięsny". Jeżeli jednak twierdzisz, że tak się stało, to nie pozostaje nic innego, jak skontaktować nie z producentem.

[...] 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa [...]